{"id":60030,"date":"2016-02-12T11:30:46","date_gmt":"2016-02-12T19:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleeping-on-your-side-could-reduce-risk-of-alzheimers-and-parkinsons\/"},"modified":"2024-07-18T15:23:53","modified_gmt":"2024-07-18T22:23:53","slug":"dormire-sul-fianco-potrebbe-ridurre-il-rischio-di-alzheimer-e-parkinson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/dormire-sul-fianco-potrebbe-ridurre-il-rischio-di-alzheimer-e-parkinson\/","title":{"rendered":"Dormire sul fianco potrebbe ridurre il rischio di Alzheimer e Parkinson"},"content":{"rendered":"<p>La posizione in cui si dorme pu\u00f2 essere pi\u00f9 che una questione di comodit\u00e0. Una nuova ricerca suggerisce che dormire sul fianco pu\u00f2 ridurre il rischio di malattie degenerative.<\/p>\n<p>La maggior parte delle persone ha una posizione preferita per dormire. Fino a poco tempo fa, sia i medici che il pubblico in generale ritenevano che non fosse importante come si dormiva, purch\u00e9 si dormisse abbastanza e di qualit\u00e0. Tuttavia, un recente studio suggerisce che la posizione in cui si dorme, in particolare quella laterale, pu\u00f2 avere effetti sulla salute a lungo termine, compreso il rischio di soffrire di dolore cronico e di malattie come l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-science-of-chronobiology-sheds-light-on-treatments-for-sleeping-disorders-in-alzheimers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alzheimer<\/a> e il Parkinson.<\/p>\n<h2>Come dormire sul fianco influisce sul cervello<\/h2>\n<p>Quando si dorme, il corpo rigenera le cellule e rimuove i prodotti di scarto accumulati durante la giornata. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente importante per il cervello, dove i prodotti di scarto possono facilmente accumularsi e interferire con il funzionamento ottimale. Poich\u00e9 il flusso di sangue alle cellule \u00e8 strettamente controllato dalla barriera emato-encefalica, il cervello dispone di un sistema specializzato, chiamato sistema glinfatico, che facilita lo scambio di sostanze nutritive e di prodotti di scarto.<\/p>\n<p>Il sistema glinfatico \u00e8 pi\u00f9 attivo durante il sonno, quando il cervello \u00e8 impegnato a rigenerarsi e a eliminare i prodotti di scarto della giornata. Secondo un recente studio, <a href=\"http:\/\/www.sciencealert.com\/sleeping-on-your-side-could-reduce-alzheimer-s-and-parkinson-s-risk-study-finds?utm_source=Article&amp;utm_medium=Website&amp;utm_campaign=InArticleReadMore\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">il sistema glinfatico funziona in modo pi\u00f9 efficiente quando le persone sono sdraiate sul fianco<\/a>. Questo suggerisce che le persone potrebbero essere in grado di ripulire il cervello dalle scorie in modo pi\u00f9 efficiente semplicemente cambiando la posizione a letto.<\/p>\n<h2>Prodotti di scarto e malattie degenerative<\/h2>\n<p>Perch\u00e9 la funzione glinfatica ottimale \u00e8 cos\u00ec importante? Molte malattie neurodegenerative sono causate dall&#8217;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1763432?dopt=Abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">accumulo di prodotti di scarto<\/a> che in teoria dovrebbero essere eliminati attraverso il normale metabolismo. Con il tempo, questi prodotti di scarto iniziano a danneggiare le delicate cellule neurali e a interferire con le funzioni cerebrali sane, come la <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/chronobiology-reveals-telling-link-between-sleep-times-and-memory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">memoria<\/a> e le capacit\u00e0 di ragionamento. Anche se dormire sul fianco non pu\u00f2 prevenire completamente queste malattie, pu\u00f2 avere un effetto ancora da determinare.<\/p>\n<h2>Buon sonno, buona salute<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sleeping-on-your-side-could-reduce-your-risk-of-alzheimers-and-parkinsons.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8460\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-8460\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sleeping-on-your-side-could-reduce-your-risk-of-alzheimers-and-parkinsons-300x200.jpg\" alt=\"Sleeping on Your Side Could Reduce Your Risk of Alzheimer's and Parkinson's\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sleeping-on-your-side-could-reduce-your-risk-of-alzheimers-and-parkinsons-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sleeping-on-your-side-could-reduce-your-risk-of-alzheimers-and-parkinsons-768x512.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sleeping-on-your-side-could-reduce-your-risk-of-alzheimers-and-parkinsons.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Le malattie neurodegenerative non sono le uniche associate alla posizione del sonno. Per esempio, l&#8217;apnea del sonno \u00e8 una condizione grave che si <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/sleep-disorders\/features\/sleep-position-and-sleep-quality\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aggrava dormendo sulla schiena<\/a>. Quando le persone a rischio di apnea notturna dormono sulla schiena, le loro vie respiratorie possono chiudersi per brevi periodi di tempo, causando uno stress al sistema cardiovascolare.<\/p>\n<p>Indipendentemente dalla posizione in cui si dorme, le persone sono pi\u00f9 sane quando <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-how-it-changes-over-your-lifespan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dormono in quantit\u00e0 adeguate e di alta qualit\u00e0<\/a>, di solito sette-otto ore al giorno. Ci sono semplici modifiche che si possono apportare per ottenere il miglior sonno possibile, come l&#8217;<a href=\"http:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/back-pain\/multimedia\/sleeping-positions\/sls-20076452?s=3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">uso di cuscini per allineare le vertebre e gli arti in posizioni di riposo ottimali<\/a>. Inoltre, anche <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/sleep-disorders\/features\/sleep-position-and-sleep-quality?page=2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dormire su un materasso rigido<\/a> pu\u00f2 aiutare a dormire bene. Infine, dormire in una stanza buia e silenziosa, senza distrazioni come la televisione.<\/p>\n<p>La buona notizia \u00e8 che la maggior parte delle persone dorme di lato, quindi potrebbe inavvertitamente proteggersi dalle malattie. Chi dorme sulla schiena o sullo stomaco pu\u00f2 consolarsi sapendo che la quantit\u00e0 e la qualit\u00e0 del sonno sono ancora considerate pi\u00f9 importanti della posizione del corpo quando si dorme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La posizione in cui si dorme pu\u00f2 essere pi\u00f9 che una questione di comodit\u00e0. Una nuova ricerca suggerisce che dormire sul fianco pu\u00f2 ridurre il rischio di malattie degenerative. La maggior parte delle persone ha una posizione preferita per dormire. 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