{"id":60024,"date":"2016-01-29T13:10:32","date_gmt":"2016-01-29T21:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/can-resetting-disturbed-sleep-wake-cycles-boost-metabolism\/"},"modified":"2024-07-18T15:23:46","modified_gmt":"2024-07-18T22:23:46","slug":"il-ripristino-di-cicli-sonno-veglia-disturbati-pu-aumentare-il-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/il-ripristino-di-cicli-sonno-veglia-disturbati-pu-aumentare-il-metabolismo\/","title":{"rendered":"Il ripristino di cicli sonno-veglia disturbati pu\u00f2 aumentare il metabolismo?"},"content":{"rendered":"

L’obesit\u00e0 e altre sindromi metaboliche sono i disturbi pi\u00f9 difficili da trattare. Tuttavia, una nuova ricerca suggerisce che il ripristino dei cicli del sonno pu\u00f2 aumentare il metabolismo.<\/p>\n

L’obesit\u00e0 \u00e8 diventata un’epidemia in molti paesi sviluppati. Tuttavia, risolvere i problemi medici alla base di questo e altri disturbi metabolici \u00e8 pi\u00f9 complicato di quanto sembri. Sebbene la saggezza convenzionale sostenga che le persone che desiderano perdere peso dovrebbero semplicemente mangiare meno e fare pi\u00f9 esercizio fisico, queste strategie non sono efficaci per molte persone. Il loro metabolismo non funziona in modo ottimale.<\/p>\n

Disturbi del sonno e obesit\u00e0<\/h2>\n

I ricercatori hanno da tempo notato un legame tra i disturbi del sonno e l’obesit\u00e0<\/a>. Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilit\u00e0 di soffrire di insonnia, apnea notturna e altri disturbi del sonno. D’altra parte, le persone che soffrono di disturbi del sonno hanno probabilmente un aumento della fame e non hanno l’energia per fare esercizio fisico. Questa pu\u00f2 diventare una spirale senza fine che porta a gravi conseguenze per la salute, poich\u00e9 i disturbi del sonno causano un aumento di peso che porta a un sonno pi\u00f9 disordinato.<\/p>\n

Un nuovo studio di cronobiologia offre un potenziale trattamento sia per i disturbi del sonno sia per i problemi metabolici che essi causano: Ripristinare i cicli del sonno disturbati e quindi ripristinare il metabolismo.<\/p>\n

Il sonno e il metabolismo<\/h2>\n

Sebbene il legame tra sonno e metabolismo<\/a> possa sembrare inverosimile, esiste un’enorme quantit\u00e0 di prove scientifiche a sostegno. Anche un breve periodo di privazione del sonno pu\u00f2 portare ad alterazioni della tolleranza al glucosio simili al diabete di tipo 2, oltre ad aumentare il cortisolo e a diminuire l’ormone stimolante la tiroide. Questo abbassa enormemente il metabolismo. Inoltre, le persone che dormono meno di cinque ore a notte secernono leptina, un ormone che sopprime la fame, in quantit\u00e0 minore<\/a>. Secernono anche maggiori quantit\u00e0 di grelina, che ci fa venire fame.<\/p>\n

La mancanza di sonno abbassa il metabolismo e rende pi\u00f9 affamati che mai. Ma \u00e8 possibile correggere i disturbi del sonno per aumentare il metabolismo e ridurre il tasso di malattie cardiometaboliche?<\/p>\n

Un ciclo sonno-veglia sano pu\u00f2 aumentare il metabolismo?<\/h2>\n

\"Can<\/a>I ricercatori suggeriscono che il ripristino del ciclo sonno-veglia pu\u00f2 effettivamente aumentare il metabolismo e ridurre il rischio di malattie<\/a>. La semplice assunzione della giusta quantit\u00e0 di luce e buio nei momenti giusti della giornata pu\u00f2 aiutare a ripristinare un sonno sano. Inoltre, pianificare la propria vita in modo da consentire circa sette ore di sonno sembra ridurre significativamente il rischio di malattie. L’uso di integratori di melatonina<\/a> pu\u00f2 ripristinare un orologio biologico malfunzionante e riportare le persone sulla strada di un metabolismo sano. \u00c8 inoltre importante trattare precocemente e in modo proattivo l’apnea notturna<\/a>, poich\u00e9 questo disturbo pu\u00f2 rovinare i cicli del sonno e danneggiare rapidamente il cuore.<\/p>\n

Vita moderna e sonno<\/h2>\n

La prevalenza dell’insonnia e di altri disturbi del sonno ha raggiunto livelli senza precedenti. Le persone moderne non solo sono pi\u00f9 pesanti che mai, ma dormono anche meno che mai<\/a>. La durata media del sonno \u00e8 scesa da sette a cinque ore e mezza in pochi decenni. Poich\u00e9 la vita moderna diventa sempre pi\u00f9 impegnativa, \u00e8 possibile che la quantit\u00e0 media di sonno diminuisca ulteriormente. Non sembra una coincidenza che l’obesit\u00e0 sia raddoppiata in questo stesso intervallo di tempo.<\/p>\n

\u00c8 pi\u00f9 che mai importante che le persone imparino l’importanza del sonno e come dormire meglio<\/a>. Non \u00e8 possibile avere una vita lunga e sana senza il riposo di cui il corpo ha bisogno per sostenersi. Troppi processi biochimici importanti avvengono mentre siamo addormentati. Ridurre le distrazioni in camera da letto e abbassare le luci la sera pu\u00f2 essere il primo passo verso una migliore salute di tutto il corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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