{"id":60016,"date":"2016-01-14T12:50:29","date_gmt":"2016-01-14T20:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/women-sleep-less-than-men-but-need-more-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T15:23:36","modified_gmt":"2024-07-18T22:23:36","slug":"le-donne-dormono-meno-degli-uomini-ma-hanno-bisogno-di-dormire-di-pi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/le-donne-dormono-meno-degli-uomini-ma-hanno-bisogno-di-dormire-di-pi\/","title":{"rendered":"Le donne dormono meno degli uomini, ma hanno bisogno di dormire di pi\u00f9"},"content":{"rendered":"

Pur avendo un fabbisogno di sonno superiore a quello degli uomini, le donne dormono meno in generale. Questo pu\u00f2 portare a una serie di conseguenze per la salute.<\/p>\n

Mentre il divario salariale \u00e8 un tema caldo in economia, c’\u00e8 un’altra disparit\u00e0 di genere che \u00e8 stata oggetto di molte discussioni nella comunit\u00e0 scientifica: Il divario nel sonno. Le donne hanno fisiologicamente bisogno di dormire pi\u00f9 degli uomini e passano pi\u00f9 tempo a letto per cercare di dormire. Tuttavia, \u00e8 pi\u00f9 probabile che soffrano di insonnia e dormano in media meno ore. Le conseguenze mentali e fisiche<\/a> di questo modello possono essere gravi.<\/p>\n

Perch\u00e9 le donne dormono meno?<\/h2>\n

\"Women<\/a>I ricercatori non sanno esattamente perch\u00e9 le donne dormano meno, ma gli ormoni femminili estrogeno e progesterone sembrano essere collegati alla durata e alla qualit\u00e0 del sonno<\/a>. I livelli di questi ormoni fluttuano durante i cicli mensili di una donna. Il progesterone sembra rendere le donne pi\u00f9 sonnolente, mentre gli estrogeni hanno l’effetto opposto. La natura costantemente fluttuante di questi ormoni pu\u00f2 influenzare anche il ritmo circadiano.<\/p>\n

Inoltre, molte donne soffrono di mancanza di sonno quando sono incinte o si occupano di bambini piccoli. Anche nel mondo moderno, la cura dei bambini \u00e8 spesso il compito principale della madre. Una volta che i bambini sono cresciuti, le donne possono soffrire di apnea notturna, vampate di calore e altri sintomi della menopausa che interferiscono con il sonno<\/a>. Il risultato \u00e8 che nell’arco della vita di una donna \u00e8 probabile che dorma molto meno dell’uomo tipico.<\/p>\n

Genere e disturbi del sonno<\/h2>\n

Anche senza le esigenze del ciclo mestruale e della maternit\u00e0, le donne hanno maggiori probabilit\u00e0 di soffrire di disturbi del sonno.<\/a> Le donne si svegliano pi\u00f9 facilmente a causa di rumori o movimenti e hanno difficolt\u00e0 a riaddormentarsi. Pi\u00f9 del doppio delle donne rispetto agli uomini soffre di insonnia. Il risultato \u00e8 che le donne passano pi\u00f9 tempo a letto cercando di dormire<\/a>, ma in media dormono meno.<\/p>\n

Perch\u00e9 le donne hanno bisogno di dormire di pi\u00f9?<\/h2>\n

Dormire meno pu\u00f2 essere particolarmente devastante per le donne, che tendono ad avere un fabbisogno di sonno pi\u00f9 elevato<\/a>. I ricercatori ritengono che il multitasking e altri comportamenti pi\u00f9 comuni nel genere femminile affatichino il cervello pi\u00f9 velocemente, portando a un maggiore bisogno di sonno. La corteccia \u00e8 l’area del cervello coinvolta in questo tipo di pensiero di ordine superiore, e si spegne per manutenzione<\/a> quando le persone sono in sonno profondo. Soprattutto le donne hanno bisogno di riposare quest’area cruciale del cervello per mantenere il suo alto livello di funzionalit\u00e0 quotidiana.<\/p>\n

Conseguenze dell’insonnia<\/h2>\n

Non dormire a sufficienza ha conseguenze negative sul comportamento e sulla salute di tutte le persone, ma le donne sembrano particolarmente soggette ad alcuni degli effetti dell’insonnia<\/a>. Le donne sono particolarmente inclini a sviluppare effetti mentali<\/a> come la depressione e la rabbia. Inoltre, quando non dormono abbastanza, sono pi\u00f9 soggette a danni cardiovascolari, sindrome metabolica e altre malattie croniche. Il risultato \u00e8 che le donne dormono meno e subiscono maggiormente gli effetti di questa insonnia.<\/p>\n

Il gap di sonno \u00e8 un argomento intensamente studiato a causa dei suoi effetti negativi su met\u00e0 della popolazione. Finch\u00e9 l’insonnia femminile non sar\u00e0 meglio compresa e trattata in modo pi\u00f9 efficace, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che le misure relative allo stile di vita sono di solito l’approccio migliore. Spegnere le luci la sera, evitare gli schermi, cercare di calmare la mente e assumere un integratore di melatonina, se necessario. Dormire anche solo un po’ di pi\u00f9 pu\u00f2 avere un effetto enorme sui livelli di energia, sulle funzioni mentali e sulla salute di tutta la vita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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