{"id":60004,"date":"2015-12-16T13:10:23","date_gmt":"2015-12-16T13:10:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-secrets-of-sleep-part-two\/"},"modified":"2024-07-18T15:23:21","modified_gmt":"2024-07-18T22:23:21","slug":"i-segreti-del-sonno-parte-seconda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/","title":{"rendered":"I segreti del sonno: Parte seconda"},"content":{"rendered":"<p>Avete problemi ad addormentarvi? Questi segreti del sonno possono essere la chiave per un buon riposo notturno.<\/p>\n<p>Addormentarsi e rimanere addormentati pu\u00f2 essere una sfida immensa per molte persone. In molti casi, ci\u00f2 \u00e8 dovuto a diversi miti sul sonno. I seguenti segreti del sonno si basano su solide prove scientifiche e, in molti casi, sono contrari ai consigli standard sul sonno.<\/p>\n<h2>1. Sonnecchiare fa bene, ma con moderazione.<\/h2>\n<p>Molte persone credono che <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/napping-beneficial-or-harmful\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un pisolino durante il giorno<\/a> impedisca loro di dormire la notte. In genere, per\u00f2, non \u00e8 cos\u00ec. Mentre un sonnellino di diverse ore pu\u00f2 sicuramente interferire con il sonno, un breve sonnellino pu\u00f2 aumentare la vigilanza senza avere alcun effetto sul sonno notturno. Questi piccoli sonnellini possono addirittura ridurre il rischio di infarto e di altre malattie potenzialmente letali.<\/p>\n<p>Gli esseri umani sono infatti <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/napping-beneficial-or-harmful\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">programmati per fare una siesta nel primo pomeriggio<\/a>. Le temperature si abbassano e gli ormoni che il nostro corpo produce per tenerci svegli scendono ai minimi diurni. Mangiare un pranzo completo pu\u00f2 esacerbare questo fenomeno. Se vi sentite stanchi nel pomeriggio, potete concedervi 15-20 minuti di riposo, ma se prolungate il riposo notturno non riuscirete a dormire bene.<\/p>\n<h2>2. L&#8217;esercizio fisico non sempre aiuta a dormire.<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-7743\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-2-300x218.jpg\" alt=\"The Secrets of Sleep: Part Two\" width=\"300\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-2-300x218.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-2-768x559.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Se avete problemi ad addormentarvi, molte persone (persino molti medici) vi consiglieranno di fare esercizio fisico. Mentre l&#8217;esercizio fisico durante il giorno aiuta ad addormentarsi, l&#8217;<a href=\"http:\/\/www.telegraph.co.uk\/news\/health\/news\/5468789\/Exercise-can-keep-you-awake-not-put-you-to-sleep-study-finds.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">esercizio fisico notturno tiene svegli<\/a>. Quando si fa esercizio fisico, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura aumentano, il contrario di ci\u00f2 che deve accadere per addormentarsi.<\/p>\n<p>Inoltre, la maggior parte delle forme di esercizio fisico si svolge in spazi ben illuminati, il che pu\u00f2 impedire il rilascio di <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-2\/melatonin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">melatonina<\/a> e di altri ormoni che inducono il sonno. Se volete davvero allenarvi di notte, prendete in considerazione l&#8217;idea di praticare yoga e altri allenamenti dolci in una stanza poco illuminata. Lo stretching e il rilassamento vi aiuteranno a ottenere il riposo di cui avete bisogno.<\/p>\n<h2>3. Non tutti hanno bisogno di otto ore di sonno.<\/h2>\n<p>La quantit\u00e0 di sonno di cui si ha bisogno <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/short-sleepers-1-percent-population-need-6-hours-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">varia da persona a persona<\/a>, anche pi\u00f9 di quanto i ricercatori pensassero in precedenza. Alcune persone riescono a dormire molto poco, mentre altre hanno bisogno di quasi dieci ore per sentirsi sveglie. L&#8217;Accademia Americana di Medicina del Sonno ha ufficialmente decretato che sette ore sono sufficienti per la maggior parte delle persone, a patto che si sentano ben riposate durante il giorno.<\/p>\n<p>Come si fa a capire se si dorme abbastanza? Se vi sentite riposati e vi svegliate senza problemi, probabilmente state dormendo a sufficienza. L&#8217;importante \u00e8 dormire il necessario per funzionare bene, non \u00e8 importante che si raggiunga un numero magico.<\/p>\n<h2>4. Le stanze fredde creano un sonno migliore e pi\u00f9 profondo.<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-7745\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-3-300x199.jpg\" alt=\"The Secrets of Sleep: Part Two 1\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-3-768x510.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Molte persone giurano di dormire con la finestra aperta. Anche se l&#8217;aria fresca non fa mai male, uno dei segreti meno conosciuti del sonno \u00e8 che le stanze fredde possono essere un elemento importante per dormire bene.<\/p>\n<p>Il<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-you-sleep-better-in-colder-temperatures\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">corpo si raffredda per prepararsi ad addormentarsi<\/a>. Questo raffreddamento avviene insieme a cambiamenti ormonali che aiutano a prendere sonno e, infine, a dormire bene. Dormire in una stanza calda impedisce questo raffreddamento e impedisce al corpo di seguire la sua routine standard di addormentamento. Inoltre, un ambiente troppo caldo pu\u00f2 creare disagio e aumentare la frequenza dei risvegli notturni.<\/p>\n<h2>5. \u00c8 normale e persino salutare svegliarsi di notte.<\/h2>\n<p>Molte persone credono che non sia bene svegliarsi di notte. Tuttavia, i ricercatori di biologia circadiana e i professionisti della salute concordano sul fatto che \u00e8 del tutto normale. Quando si dorme, si passa dal sonno profondo a quello leggero. \u00c8 <a href=\"http:\/\/www.nosleeplessnights.com\/do-we-really-need-to-sleep-all-through-the-night\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">normale svegliarsi per un minuto o meno<\/a> durante il sonno leggero. In realt\u00e0, molte persone si svegliano anche dieci volte a notte, ogni volta per pochi secondi, e non se ne ricordano nemmeno. Finch\u00e9 ci si riaddormenta rapidamente, in meno di cinque minuti, \u00e8 normale svegliarsi di tanto in tanto durante la notte.<\/p>\n<p>Comprendere questi segreti del sonno vi aiuter\u00e0 a sentirvi pi\u00f9 riposati e pi\u00f9 svegli durante il giorno. Inoltre, questi consigli possono aiutarvi a prevenire le malattie croniche e a rendervi pi\u00f9 sani nel corso della vostra vita. Dormire bene \u00e8 uno dei fondamenti della salute dell&#8217;intero organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avete problemi ad addormentarvi? Questi segreti del sonno possono essere la chiave per un buon riposo notturno. Addormentarsi e rimanere addormentati pu\u00f2 essere una sfida immensa per molte persone. In molti casi, ci\u00f2 \u00e8 dovuto a diversi miti sul sonno. I seguenti segreti del sonno si basano su solide prove scientifiche e, in molti casi, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":24062,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[235,234],"tags":[],"class_list":{"0":"post-60004","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-melatonina-it","8":"category-sonno","9":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v23.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>I segreti del sonno: Parte seconda &#8211; Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Do you have trouble falling asleep? These secrets of sleep may be the key to a good night&#039;s rest.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"I segreti del sonno: Parte seconda\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Do you have trouble falling asleep? These secrets of sleep may be the key to a good night&#039;s rest.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-12-16T13:10:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T22:23:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edwin Urbina\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edwin Urbina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edwin Urbina\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/bbdffa2f15784a87635cc2a178677bf9\"},\"headline\":\"I segreti del sonno: Parte seconda\",\"datePublished\":\"2015-12-16T13:10:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:23:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/\"},\"wordCount\":702,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-4.jpg\",\"articleSection\":[\"Melatonina\",\"Sonno\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/\",\"name\":\"I segreti del sonno: Parte seconda &#8211; Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-4.jpg\",\"datePublished\":\"2015-12-16T13:10:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:23:21+00:00\",\"description\":\"Do you have trouble falling asleep? These secrets of sleep may be the key to a good night's rest.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-4.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"I segreti del sonno: Parte seconda\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/bbdffa2f15784a87635cc2a178677bf9\",\"name\":\"Edwin Urbina\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f2b187e688142c648b715334f89c7c0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f2b187e688142c648b715334f89c7c0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Edwin Urbina\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"I segreti del sonno: Parte seconda &#8211; Chronobiology.com","description":"Do you have trouble falling asleep? These secrets of sleep may be the key to a good night's rest.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"I segreti del sonno: Parte seconda","og_description":"Do you have trouble falling asleep? These secrets of sleep may be the key to a good night's rest.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2015-12-16T13:10:23+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T22:23:21+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edwin Urbina","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Scritto da":"Edwin Urbina","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/"},"author":{"name":"Edwin Urbina","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/bbdffa2f15784a87635cc2a178677bf9"},"headline":"I segreti del sonno: Parte seconda","datePublished":"2015-12-16T13:10:23+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:23:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/"},"wordCount":702,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-4.jpg","articleSection":["Melatonina","Sonno"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/","name":"I segreti del sonno: Parte seconda &#8211; Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-4.jpg","datePublished":"2015-12-16T13:10:23+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:23:21+00:00","description":"Do you have trouble falling asleep? These secrets of sleep may be the key to a good night's rest.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-4.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/the-secrets-of-sleep-part-two-4.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-segreti-del-sonno-parte-seconda\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"I segreti del sonno: Parte seconda"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/bbdffa2f15784a87635cc2a178677bf9","name":"Edwin Urbina","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f2b187e688142c648b715334f89c7c0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f2b187e688142c648b715334f89c7c0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Edwin Urbina"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60004"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60004"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60005,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60004\/revisions\/60005"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}