{"id":59990,"date":"2015-11-20T20:48:09","date_gmt":"2015-11-20T20:48:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/short-sleepers-1-percent-population-need-6-hours-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T15:23:04","modified_gmt":"2024-07-18T22:23:04","slug":"chi-dorme-poco-l-1-della-popolazione-che-ha-bisogno-di-sole-6-ore-di-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/chi-dorme-poco-l-1-della-popolazione-che-ha-bisogno-di-sole-6-ore-di-sonno\/","title":{"rendered":"Chi dorme poco: L’1% della popolazione che ha bisogno di sole 6 ore di sonno"},"content":{"rendered":"

Immaginate di dormire solo quattro ore a notte e di svegliarvi riposati. Anche se questa non \u00e8 la norma per la maggior parte della popolazione, esiste un piccolo gruppo di persone in cui questa \u00e8 una realt\u00e0.<\/p>\n

\u00c8 un fatto generalmente accettato che la persona media ha bisogno di circa otto ore di sonno ogni notte per il corretto funzionamento del proprio corpo. Chi non riesce a dormire le otto ore raccomandate spesso subisce effetti negativi come mal di pancia, mal di testa persistente e stanchezza. Tuttavia, ci sono persone che riescono a dormire solo quattro o sei ore a notte. I medici classificano queste persone come “dormitori brevi<\/a>“.<\/p>\n

Come mai \u00e8 insolito?<\/h2>\n

Chi ha il sonno corto \u00e8 diverso da chi si priva consapevolmente del sonno. Nella frenetica quotidianit\u00e0 della vita moderna, la maggior parte delle persone impara ad accontentarsi di sole sei o sette ore di sonno. Superano gli effetti negativi, di solito con l’aiuto della caffeina<\/a>. Una volta terminata la settimana lavorativa, cercano di recuperare la differenza facendo dei sonnellini o dormendo nei fine settimana. I dormiglioni corti sono un po’ diversi e sembrano essere ideali per questo stile di vita moderno. I dormiglioni corti sono unici per la loro capacit\u00e0 di lavorare con sole quattro o sei ore di sonno al giorno senza subire alcun effetto negativo. Anzi, si svegliano abbastanza riposati e pieni di energia.<\/p>\n

Lo studio del sonno breve rientra nel campo della cronobiologia<\/a>, detta anche biologia circadiana. La cronobiologia studia gli effetti dei cicli naturali del giorno e della notte della Terra sui ritmi e sui cicli presenti nel corpo umano. Oltre al sonno, questo campo studia anche l’effetto del tempo e delle stagioni su aspetti quali l’umore e la gravidanza.<\/p>\n

Come funziona?<\/h2>\n

\"Short<\/a>Chi ha il sonno corto dorme naturalmente solo quattro-sei ore, al punto da farlo costantemente ogni notte. Allo stesso modo, queste persone non soffrono di insonnia, che influisce sulla qualit\u00e0 del sonno e rende difficile prendere sonno o rimanere addormentati. Chi ha un sonno breve riesce a ottenere il tipo di sonno profondo e ristoratore di cui l’organismo ha bisogno e in quattro-sei ore ottiene lo stesso effetto che i dormiglioni normali ottengono con otto ore piene.<\/p>\n

Le ricerche sull’origine di questa caratteristica e sui processi che la causano sono ancora in corso. Ci\u00f2 che si sa \u00e8 che questa tendenza a cicli di sonno<\/a> pi\u00f9 brevi pu\u00f2 iniziare a manifestarsi in giovane et\u00e0. Sebbene la causa esatta sia in gran parte sconosciuta, si ritiene che sia genetica, una mutazione che permette a certe persone di dormire in modo essenzialmente “pi\u00f9 efficiente”.<\/p>\n

Quanto \u00e8 comune?<\/h2>\n

Attualmente si stima che solo l’1% della popolazione<\/a> mondiale abbia il sonno corto. Tuttavia, il fenomeno ha suscitato un interesse particolare solo di recente. \u00c8 possibile che molte persone siano nate con questo vantaggio unico.<\/p>\n

Dormitori corti: Scienza del sonno<\/h2>\n

Il primo a studiare questo fenomeno \u00e8 il professore di genetica Ying-Hui Fu di San Francisco, che ne \u00e8 venuto a conoscenza nel 1996. Una donna gli sugger\u00ec di fare una ricerca sulla sua famiglia per scoprire perch\u00e9 ogni membro si svegliava sempre molto presto. Fu ha approfondito la genetica della famiglia alla ricerca di indizi e ha poi ampliato la ricerca includendo altre persone che mostravano questa insolita abitudine di dormire. Ha classificato i suoi soggetti in tre tipi: i mattinieri, i nottambuli e un terzo gruppo unico. Ogni gruppo condivideva tratti unici. Tuttavia, questo terzo gruppo si distingueva per le persone che dormivano costantemente per brevi periodi, indipendentemente dall’ora in cui andavano a letto.<\/p>\n

Come facciano le persone con il sonno breve a funzionare normalmente senza effetti negativi noti \u00e8 ancora oggetto di ricerca. La maggior parte delle persone concorda sul fatto che essere in grado di funzionare in modo ottimale con una quantit\u00e0 di sonno inferiore sarebbe vantaggioso per la carriera e la vita personale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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