{"id":59974,"date":"2015-10-16T18:38:46","date_gmt":"2015-10-16T18:38:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-how-it-changes-over-your-lifespan\/"},"modified":"2024-07-18T15:22:41","modified_gmt":"2024-07-18T22:22:41","slug":"il-sonno-come-cambia-nel-corso-della-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/il-sonno-come-cambia-nel-corso-della-vita\/","title":{"rendered":"Il sonno: Come cambia nel corso della vita"},"content":{"rendered":"
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Il modo in cui dormiamo e la quantit\u00e0 di sonno di cui abbiamo bisogno cambiano nel corso della vita per adattarsi ai cambiamenti del nostro ritmo circadiano<\/a> con l’invecchiamento.<\/p>\n

Avete mai riso dell’espressione “dormire come un bambino”? Avete mai ripensato all’infanzia e vi siete chiesti se dormivate bene come ricordavate? Conoscete una persona anziana che sembra non riuscire a dormire a sufficienza anche quando \u00e8 esausta? Sono tutti scenari comuni, perch\u00e9 il sonno cambia radicalmente nel corso della nostra vita.<\/p>\n

Dormire come un bambino<\/h2>\n

Come molti genitori possono testimoniare, la frase “dormire come un bambino” \u00e8 un po’ un termine improprio. I neonati hanno ghiandole pineali molto sottosviluppate<\/a> che producono solo bassi livelli di melatonina<\/a>, l’ormone essenziale per il sonno, e questa piccola quantit\u00e0 solo ad orari irregolari. I bambini allattati al seno ricevono piccole quantit\u00e0 di melatonina nel latte materno, ma i bambini nutriti con latte artificiale possono avere difficolt\u00e0 a imparare a dormire di notte. Il risultato \u00e8 che i piccoli dormono per periodi pi\u00f9 brevi e a orari irregolari e iniziano a sviluppare un ritmo circadiano sano solo intorno ai due mesi di et\u00e0.<\/p>\n

Bambini e adolescenti: Dormire per crescere<\/h2>\n

\"Sleep,<\/a>I bambini di solito dormono bene, dalle nove alle 14 ore al giorno e trascorrono gran parte di questo tempo in un sonno riposante a onde profonde<\/a>. I ricercatori di cronobiologia ritengono che grandi quantit\u00e0 di questo sonno a onde profonde siano necessarie per sostenere la rapida crescita e lo sviluppo dell’infanzia.<\/p>\n

Quando i bambini entrano nell’adolescenza, le loro esigenze di sonno rimangono invariate, ma la tempistica dei loro orologi circadiani cambia leggermente. Gli adolescenti tendono a rilasciare la melatonina pi\u00f9 tardi<\/a> la sera rispetto agli adulti e ai bambini, con il risultato di andare a dormire tardi. Inoltre, gli adolescenti tendono a essere occupati e a utilizzare spesso cellulari, computer e altri schermi, che possono interferire con la produzione di melatonina. Quando questi stessi adolescenti devono alzarsi presto per andare a scuola o per altri impegni, possono perdere il sonno profondo e prolungato di cui hanno bisogno per svilupparsi in modo sano.<\/p>\n

Modelli ed esigenze di sonno degli adulti<\/h2>\n

Molti adulti ripensano con nostalgia a quanto dormivano bene durante l’infanzia. Purtroppo non si dorme mai pi\u00f9 bene come da bambini. Quando siamo adulti, la maggior parte delle persone ha sviluppato un ritmo circadiano stabile. La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-nove ore di sonno. Gran parte di questo tempo viene trascorso nella fase III del sonno non REM, nota anche come sonno medio. Questa fase del sonno<\/a> non \u00e8 ristorativa e rinfrescante come il sonno profondo a onde lente che domina le ore notturne di bambini e adolescenti.<\/p>\n

Disturbi del sonno negli anziani<\/h2>\n

\"Sleep,<\/a>Con l’avanzare dell’et\u00e0 si assiste a un lento declino del sonno, sia in termini di quantit\u00e0 che di qualit\u00e0. Per alcuni anziani, questo pu\u00f2 significare vivere in uno stato di perenne carenza di sonno. Uno studio di cronobiologia pubblicato sulla rivista Brain<\/em><\/a> potrebbe averne individuato la ragione. Quando le persone invecchiano, un gruppo di neuroni associati al sonno inizia a morire. Questi neuroni si trovano nel nucleo preottico ventrolaterale dell’ipotalamo nel cervello. I ricercatori ritengono che possano regolare il ritmo circadiano, il che spiega perch\u00e9 spesso le persone anziane non riescono a dormire quanto hanno bisogno. L’identificazione dei neuroni alla base del declino del sonno negli anziani potrebbe aiutare i medici a sviluppare nuovi trattamenti per aiutare gli anziani a dormire.<\/p>\n

I nostri ritmi circadiani cambiano nel corso della vita per adattarsi alle nuove esigenze fisiologiche. Capire come cambia il sonno con l’et\u00e0 pu\u00f2 aiutarci a sviluppare nuovi trattamenti che funzionino con i nostri orologi interni naturali.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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