{"id":59958,"date":"2015-09-25T19:18:19","date_gmt":"2015-09-25T19:18:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/control-of-emotions-and-insomnia-a-link\/"},"modified":"2024-07-18T15:22:25","modified_gmt":"2024-07-18T22:22:25","slug":"controllo-delle-emozioni-e-insonnia-un-legame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/controllo-delle-emozioni-e-insonnia-un-legame\/","title":{"rendered":"Controllo delle emozioni e insonnia: Un legame?"},"content":{"rendered":"

Mentre un numero sempre maggiore di scienziati si rivolge alla cronobiologia<\/a> per spiegare i misteri del corpo umano, si scopre un numero sempre maggiore di legami tra sonno disturbato e salute disturbata.<\/p>\n

Tuttavia, il sonno potrebbe essere importante non solo per la salute fisica, ma anche per quella emotiva. Un nuovo studio ha stabilito un legame solido tra la mancanza di controllo emotivo e l’insonnia.<\/p>\n

Controllo emotivo e insonnia<\/h2>\n

\"Control<\/a>In questo studio<\/a>, pubblicato su una rivista della British Psychological Society, i partecipanti sono stati interrogati sul loro controllo emotivo e sulle loro abitudini di sonno. Il controllo emotivo \u00e8 stato definito da una serie di fattori, tra cui la consapevolezza emotiva degli altri e la capacit\u00e0 di controllare gli impulsi.<\/p>\n

Inizialmente, i ricercatori non hanno riscontrato alcun legame tra il controllo emotivo e il sonno. Tuttavia, con il passare del tempo \u00e8 emerso chiaramente un legame. Intervistate nuovamente a distanza di mesi e anni, le persone che hanno riferito una mancanza di controllo emotivo avevano maggiori probabilit\u00e0 di sviluppare l’insonnia o di avere un’insonnia ricorrente rispetto alle persone con alti livelli di controllo emotivo.<\/p>\n

Le persone che avevano subito una perdita di controllo emotivo per tutta la durata dello studio avevano anche maggiori probabilit\u00e0 di sviluppare insonnia ricorrente e persistente. Complessivamente, le persone con scarso controllo emotivo hanno un rischio maggiore dell’11% di non dormire adeguatamente.<\/p>\n

Emozioni e insonnia: <\/strong>La gallina o l’uovo?<\/h2>\n

Sebbene questa ricerca abbia dimostrato un legame tra il controllo delle emozioni e il ritmo circadiano<\/a>, saranno necessarie ulteriori ricerche per determinare se uno di questi fattori sia la causa dell’altro. Potrebbero anche essere collegati da un terzo fattore, attualmente sconosciuto.<\/p>\n

\u00c8 stato riscontrato che l’insonnia e il disagio emotivo sono entrambi causati dall’iperarousal del sistema nervoso centrale<\/a>. Tuttavia, i disturbi del ritmo circadiano possono influenzare le emozioni e viceversa. Il modo in cui questi due fattori interagiscono e si aggravano a vicenda pu\u00f2 renderli molto difficili da trattare.<\/p>\n

Sonno ed emozioni<\/h2>\n

Indipendentemente dalla causa del disagio emotivo, molti studi hanno dimostrato che dormire meglio pu\u00f2 aiutare la salute psicologica. Il sonno rende le persone pi\u00f9 propense ad avere un umore positivo, motivo per cui molti ricercatori di biologia circadiana lo chiamano “terapia della notte<\/a>“. Nel sonno elaboriamo le emozioni negative, un processo cruciale che manca alle persone affette da insonnia o da altri disturbi del sonno. Le persone prive di sonno hanno maggiori probabilit\u00e0 di provare emozioni negative intense, il che pu\u00f2 contribuire alla mancanza di controllo emotivo nella vita quotidiana.<\/p>\n

La sfida di addormentarsi quando si \u00e8 ansiosi<\/h2>\n

\"Control<\/a>Sebbene il sonno possa aiutare le persone a gestire le emozioni negative, questi sentimenti spesso impediscono alle persone di dormire il tempo necessario. Ci sono alcuni modi per evitare questa spirale negativa. Gli esperti consigliano di<\/a> stabilizzare il ritmo circadiano andando a dormire e svegliandosi alla stessa ora ogni notte, evitando schermi e altre fonti di luce prima di andare a letto e limitando gli stimolanti come la caffeina<\/a>. Inoltre, praticare tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione pu\u00f2 aiutare a rilassarsi abbastanza da addormentarsi.<\/p>\n

Sebbene i ricercatori non abbiano ancora identificato la maggior parte dei meccanismi biochimici attraverso i quali sonno ed emozioni interagiscono, il legame \u00e8 chiaro. Un sonno di qualit\u00e0 \u00e8 essenziale per la salute emotiva e trovare il modo di gestire le emozioni \u00e8 essenziale per un sonno di qualit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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