{"id":59951,"date":"2015-09-18T19:15:12","date_gmt":"2015-09-18T19:15:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-just-what-the-doctor-ordered\/"},"modified":"2024-07-18T15:22:20","modified_gmt":"2024-07-18T22:22:20","slug":"il-sonno-proprio-quello-che-ha-ordinato-il-dottore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/il-sonno-proprio-quello-che-ha-ordinato-il-dottore\/","title":{"rendered":"Il sonno: Proprio quello che ha ordinato il dottore?"},"content":{"rendered":"
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Con la stagione del raffreddore e dell’influenza alle porte, molte persone sono alla ricerca di rimedi da aggiungere al loro arsenale contro le malattie. Dai prodotti naturali di prevenzione come la vitamina C ai trattamenti medici come i vaccini antinfluenzali, ogni anno gli americani spendono milioni di euro per cercare di non ammalarsi. E non c’\u00e8 da stupirsi: le malattie possono essere molto costose, tra visite mediche e lavoro perso. Un nuovo studio sulla biologia circadiana suggerisce che le probabilit\u00e0 di ammalarsi diminuiscono se si aggiunge un sonno adeguato al proprio regime di prevenzione delle malattie.<\/p>\n

Insonnia: Un’epidemia di salute pubblica<\/h2>\n

Mentre nei prossimi mesi sentirete parlare molto di diverse epidemie, \u00e8 meno probabile che sentiate parlare dell’epidemia di sonno insufficiente<\/a>. Secondo le stime del CDC, 50-70 milioni di americani soffrono di disturbi del sonno e del ritmo circadiano<\/a>. Inoltre, la vita moderna sembra fatta su misura per interrompere i nostri cicli naturali, con luci e stress che non si spengono di notte. Complessivamente, questa epidemia contribuisce a milioni di dollari di spese per incidenti, perdita di produttivit\u00e0 e malattie croniche. Questo nuovo studio, pubblicato dai ricercatori di cronobiologia su Sleep Journal<\/em>, suggerisce che dormire poco pu\u00f2 avere anche un altro effetto negativo: deprimere il sistema immunitario<\/a>.<\/p>\n

Il sonno e il sistema immunitario<\/h2>\n

\"Sleep,<\/a>I ricercatori dell’Universit\u00e0 della California-San Francisco hanno esaminato la durata del sonno e il tasso di malattie<\/a> in un gruppo di persone. Queste persone sono state sottoposte a uno screening e hanno dovuto fornire informazioni dettagliate sulle loro abitudini di salute e su altre condizioni. Sono state poi esposte al virus del raffreddore comune. Le persone che dormivano meno di cinque ore a notte hanno preso il raffreddore quattro volte pi\u00f9 spesso di quelle che dormivano dalle sette alle otto ore.<\/p>\n

Questo studio non \u00e8 stato inizialmente sorprendente: ricerche precedenti<\/a> hanno rilevato che le persone che dormono meno si ammalano pi\u00f9 spesso. Tuttavia, molti ricercatori si sono chiesti se il sonno o un terzo fattore fosse responsabile di questo fenomeno. Dopo tutto, le persone anziane e quelle sotto stress tendono a dormire meno e, per ragioni non legate alla biologia circadiana, si ammalano pi\u00f9 facilmente. A causa di questi possibili fattori confondenti, i ricercatori di questo studio hanno aggiustato i dati per confrontare persone con et\u00e0, stress e altri fattori simili. Anche quando i dati sono stati aggiustati per lo stress, la razza e l’etnia, l’et\u00e0, il reddito e altri fattori, le persone che dormivano meno erano pi\u00f9 suscettibili alle malattie.<\/p>\n

In che modo il sonno pu\u00f2 prevenire le malattie?<\/h2>\n

\u00c8 stato riscontrato che il sonno e l’insonnia influenzano il sistema immunitario in vari modi<\/a>. Le cellule T, importanti nella lotta contro i virus, iniziano a diminuire di numero quando le persone sono prive di sonno. Inoltre, aumentano le citochine infiammatorie. Le citochine sono responsabili dell’infiammazione cellulare che causa molti sintomi spiacevoli di raffreddore e influenza. Il sonno \u00e8 importante anche per combattere una malattia dopo che questa ha preso piede, ed \u00e8 per questo che siamo pi\u00f9 stanchi quando siamo malati.<\/p>\n

Gli effetti del sonno e dell’insonnia sulla salute sono una delle principali aree di studio della cronobiologia<\/a>. Il mantenimento di un ritmo circadiano sano \u00e8 essenziale per una buona salute. La prossima volta che tutti sul posto di lavoro o in classe starnutiscono e soffocano, la prima linea di difesa dovrebbe essere un sonno lungo e indisturbato.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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