{"id":59904,"date":"2015-08-05T21:05:56","date_gmt":"2015-08-05T21:05:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-unknown-dangers-of-the-snooze-button\/"},"modified":"2024-07-18T15:21:47","modified_gmt":"2024-07-18T22:21:47","slug":"i-pericoli-sconosciuti-del-pulsante-snooze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-pericoli-sconosciuti-del-pulsante-snooze\/","title":{"rendered":"I pericoli sconosciuti del pulsante Snooze"},"content":{"rendered":"

Dall’invenzione del tasto snooze nel 1956, milioni di persone hanno optato in molte mattine per qualche minuto di sonno in pi\u00f9. Tuttavia, i ricercatori di cronobiologia<\/a> avvertono che questo sonno extra pu\u00f2 essere un vero e proprio pericolo per la salute piuttosto che una benedizione come sembra.<\/p>\n

Il sistema endocrino e il ciclo del sonno<\/h2>\n

Gli esseri umani sono fatti per svegliarsi lentamente piuttosto che al richiamo di una sveglia. Durante la notte attraversiamo diversi cicli, alternando il sonno non-REM a quello REM. Nel sonno non-REM, il cervello ha onde pi\u00f9 lente e svolge molte attivit\u00e0 di mantenimento. Nel sonno REM, il cervello entra in funzione, con un aumento delle onde cerebrali e una maggiore produzione di ormoni, tra cui il cortisolo e il testosterone<\/a>. Con l’avvicinarsi dell’alba, i cicli REM diventano sempre pi\u00f9 lunghi. Quando le persone si svegliano naturalmente secondo il loro ritmo circadiano<\/a> innato, il testosterone e il cortisolo sono entrambi elevati a causa di questi lunghi periodi REM, che favoriscono la veglia e la prontezza.<\/p>\n

Cortisolo, testosterone e salute<\/h2>\n

\"The<\/a>Sebbene il cortisolo sia considerato un ormone dello stress, in quantit\u00e0 moderate<\/a> \u00e8 una sostanza biochimica molto importante<\/a>. Il cortisolo riduce l’infiammazione in tutto il corpo, prepara il sistema immunitario a reagire agli agenti patogeni e promuove la produzione di altri ormoni, come l’ormone della crescita umano. Inoltre, il cortisolo favorisce un metabolismo sano e la prontezza mentale. Sebbene il cortisolo possa avere effetti dannosi nelle quantit\u00e0 elevate associate allo stress cronico, in quantit\u00e0 normali \u00e8 un ormone importante per le funzioni quotidiane.<\/p>\n

Anche il testosterone \u00e8 fondamentale per la salute. Sebbene sia considerato un ormone maschile, \u00e8 importante per entrambi i sessi<\/a>. Il testosterone favorisce una struttura ormonale sana; le carenze di questo androgeno provocano diversi sintomi come stanchezza, aumento di peso e calo del desiderio sessuale. Il testosterone \u00e8 importante anche per la produzione di altri ormoni sessuali, come gli estrogeni.<\/p>\n

\u00c8 chiaro che il cortisolo e il testosterone sono entrambi importanti, ma cosa c’entra tutto questo con il tasto “snooze”?<\/p>\n

Il pulsante “snooze” e gli ormoni<\/h2>\n

Quando suona la sveglia, il vostro cervello \u00e8 molto probabilmente impegnato nel sonno REM, che \u00e8 la fase finale di ogni ciclo di sonno. Questo sonno REM viene interrotto dal risveglio per spegnere la sveglia o per premere il pulsante snooze. Le persone che premono il tasto snooze e si riaddormentano iniziano un nuovo ciclo di sonno<\/a>, nel sonno non-REM. Quando si svegliano di nuovo dopo pochi minuti, possono subire uno spiacevole effetto collaterale dell’essere stati svegliati a met\u00e0 del ciclo di sonno: l’inerzia del sonno<\/a>.<\/p>\n

I livelli di cortisolo e testosterone scendono rapidamente nel sonno non-REM, tornando a livelli meno ottimali per il risveglio. L’induzione dell’inerzia del sonno negli amanti del tasto “snooze” pu\u00f2 causare una riduzione delle funzioni mentali e persino un maggior rischio di incidenti<\/a> per diverse ore dopo il risveglio. Inoltre, gli effetti cumulativi di salutare il mattino con cortisolo e testosterone bassi giorno dopo giorno contribuiscono all’obesit\u00e0, all’ipertensione e a una serie di altri problemi di salute.<\/p>\n

Un’alternativa al tasto Snooze<\/h2>\n

\"The<\/a>Esistono alcune alternative all’uso del tasto snooze. Le persone si sentono meglio se impostano la sveglia a un’ora leggermente pi\u00f9 tarda e si alzano dal letto non appena la sveglia li sveglia. In questo modo si prolunga il sonno REM, con i conseguenti alti livelli di cortisolo e testosterone. Per le persone che faticano ad alzarsi al mattino e hanno bisogno del risveglio graduale del tasto snooze, esistono diverse sveglie che aumentano gradualmente la luce e il rumore<\/a>. In questo modo \u00e8 possibile svegliarsi gradualmente senza passare dal sonno REM a quello non-REM, in un momento in cui cortisolo e testosterone sono pi\u00f9 necessari.<\/p>\n

Sebbene il tasto snooze possa farci sentire come se stessimo dormendo un po’ di pi\u00f9, in realt\u00e0 pu\u00f2 creare problemi di salute e rendere ancora pi\u00f9 difficile alzarsi e affrontare la giornata. La scelta di sonnecchiare interferisce con un sano ritmo circadiano, necessario per una buona salute e per un’ottima funzionalit\u00e0 mentale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dall’invenzione del tasto snooze nel 1956, milioni di persone hanno optato in molte mattine per qualche minuto di sonno in pi\u00f9. Tuttavia, i ricercatori di cronobiologia avvertono che questo sonno extra pu\u00f2 essere un vero e proprio pericolo per la salute piuttosto che una benedizione come sembra. 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