{"id":59833,"date":"2015-05-22T17:50:41","date_gmt":"2015-05-22T17:50:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/depression-linked-to-disrupted-circadian-rhythms\/"},"modified":"2024-07-18T15:21:04","modified_gmt":"2024-07-18T22:21:04","slug":"la-depressione-legata-all-alterazione-dei-ritmi-circadiani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/la-depressione-legata-all-alterazione-dei-ritmi-circadiani\/","title":{"rendered":"La depressione \u00e8 legata all’alterazione dei ritmi circadiani"},"content":{"rendered":"
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Per qualsiasi malattia, discernere tra cause e sintomi \u00e8 fondamentale, soprattutto per quelle patologie che non sono ancora del tutto conosciute. Uno dei migliori esempi \u00e8 la depressione, che ha incuriosito gli esperti per molti anni.<\/p>\n

Quando si parla delle cause di questa condizione debilitante, la maggior parte dei medici indica cause come la genetica, le esperienze traumatiche, i farmaci e i problemi finanziari – e tutte queste sono componenti importanti. Tuttavia, c’\u00e8 un sintomo della depressione che pu\u00f2 contribuire alla condizione quanto questi altri fattori scatenanti. Questo sintomo \u00e8 l’insonnia<\/a>.<\/p>\n

Il sonno: Il pezzo mancante del puzzle<\/h2>\n

Da quando l’elettricit\u00e0 ha acceso l’interruttore e trasformato la notte in un tripudio di luci colorate e di emozioni, le persone hanno pensato che la necessit\u00e0 di vivere alla luce del giorno fosse ormai storia.<\/p>\n

Con l’industrializzazione della societ\u00e0 \u00e8 diventato facile scegliere le proprie ore. I “nottambuli” pensano di poter vivere a qualsiasi ora, dormendo quando vogliono senza conseguenze.<\/p>\n

Molti di noi possiedono ancora la vena ribelle del “non dirmi quando devo andare a letto” e, anche se pensiamo che non abbia importanza, la scienza ci sta lentamente risvegliando al fatto che ce l’ha. Disperatamente.<\/p>\n

Depressione e insonnia<\/h2>\n

\"Depression,<\/a>Per molte persone che soffrono di depressione, il “sintomo” dell’insonnia sembra essere solo un altro dei loro problemi. Poich\u00e9 durante il giorno non hanno eccessiva sonnolenza, il problema dell’insonnia pu\u00f2 passare in secondo piano rispetto agli effetti pi\u00f9 evidenti come la paura, il dolore e la disperazione che si manifestano durante le ore di veglia.<\/p>\n

Unanuova ricerca<\/a> ha dimostrato che l’alterazione dei ritmi circadiani<\/a> pu\u00f2 essere un fattore scatenante della depressione pi\u00f9 di quanto gli esperti avessero immaginato in precedenza. Saltando i tanto necessari cicli di sonno, il corpo \u00e8 costretto a recuperare durante il giorno, riducendo la concentrazione e provocando una sensazione di stanchezza annebbiata. Per chi soffre di depressione conclamata, l’idea di assumere farmaci forti \u00e8 spesso un pensiero spaventoso ma allettante.<\/p>\n

Biologia circadiana e disturbi depressivi<\/h2>\n

I ritmi circadiani, il ritmo naturale che regola i cicli sonno-veglia, svolgono un ruolo fondamentale nel processo depressivo. Studi post mortem hanno dimostrato che le persone che soffrono di depressione hanno ritmi circadiani alterati, un fatto eloquente che illustra il potere del nostro orologio interno sulla psiche.<\/p>\n

Secondo Jun Li, professore di genetica umana dell’Universit\u00e0 del Michigan, questi studi hanno dimostrato in modo inequivocabile che i ritmi circadiani alterati sono una caratteristica comune degli individui depressi<\/a>.<\/p>\n

\"Depression,<\/a>“Sembra che dormano nel momento sbagliato della giornata e che la qualit\u00e0 del loro sonno sia diversa da quella del sonno sano… Questo rafforza la vecchia idea che cercare di affrontare il ciclo del sonno sia una buona pratica nella diagnosi e nel trattamento”, ha detto Li.<\/p>\n

Lacronobiologia<\/a>, lo studio di come i vari ritmi influenzano il corpo umano, \u00e8 un campo nuovo ed estraneo a molti medici, eppure si sta rivelando una componente integrale di molte delle malattie finora pi\u00f9 sconcertanti, come il cancro al seno, la perdita di memoria, le malattie infiammatorie e il diabete.<\/p>\n

La depressione trattata farmacologicamente pu\u00f2 essere una malattia costosa, soprattutto quando i farmaci finiscono per fare pi\u00f9 male che bene. Per coloro che preferiscono un approccio pi\u00f9 naturale, \u00e8 perfettamente sensato lavorare innanzitutto per ristabilire i cicli naturali del sonno che il corpo \u00e8 stato creato per godere.<\/p>\n

Quando le persone che soffrono di depressione si rendono conto del potere di un buon sonno notturno, possono abbracciare di proposito la luce del sole durante il giorno e imparare a smettere di evitare il buio di notte. Quando i ritmi circadiani sono equilibrati, la luce naturale innesca il rilascio di serotonina, la sostanza chimica del “tutto \u00e8 fantastico”, mentre il buio rilascia melatonina<\/a>, che aiuta a regolare le funzioni interne e combatte persino i tumori. Entrambe sono sostanze chimiche prodotte naturalmente dal corpo che possono essere efficaci nel trattamento della depressione.<\/p>\n

Anche se non \u00e8 mai facile sconfiggere l’insonnia, \u00e8 importante fare tutto il possibile per rimettere in moto il ritmo circadiano in modo naturale. Stabilendo un programma regolare che accolga la luce del sole e faccia del buio il segnale per andare a letto, si aumentano le probabilit\u00e0 che la luce appaia presto alla fine del tunnel.<\/p>\n

Per chi soffre di depressione, il modo pi\u00f9 semplice per ottenere cicli di sonno regolari che possono aiutare ad alleviare il dolore della tristezza \u00e8 collaborare con l’orologio interno che li regola. Gli esseri umani sono progettati per avere bisogno sia della luce solare del mattino presto sia di quella del tramonto, che diminuisce dolcemente, per preparare il corpo alla veglia e alla sonnolenza. La luce solare intensa durante il giorno e il riposo notturno, senza luce dopo il tramonto, possono contribuire a ristabilire ritmi circadiani sani.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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