{"id":59772,"date":"2015-03-11T23:29:48","date_gmt":"2015-03-11T23:29:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/melatonin-sleep-disorders-chronopharmacology\/"},"modified":"2024-07-18T15:20:25","modified_gmt":"2024-07-18T22:20:25","slug":"melatonina-disturbi-del-sonno-e-cronofarmacologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/melatonina-disturbi-del-sonno-e-cronofarmacologia\/","title":{"rendered":"Melatonina, disturbi del sonno e cronofarmacologia"},"content":{"rendered":"

Ogni settimana i media pubblicano nuovi studi sulla cronobiologia<\/a>. In particolare, si parla spesso dell’importanza dei livelli di melatonina. Tuttavia, molte persone non comprendono le basi di questo ormone. La melatonina, o “l’ormone madre della cronobiologia”, ha diversi effetti, i principali dei quali sono aiutare l’individuo a raggiungere un sonno sano e a mantenere l’orologio interno sincronizzato con ilciclo<\/span> delle 24 ore.<\/span><\/p>\n

Che cos’\u00e8 la melatonina?<\/h2>\n
\n

\"Melatonin,<\/a>La melatonina<\/a> \u00e8 un ormone prodotto dalla ghiandola pineale che regola il ciclo sonno-veglia. La sua produzione e il suo rilascio nel flusso sanguigno sono indotti in risposta al buio, ma \u00e8 presente anche in piccole quantit\u00e0 negli alimenti. Le quantit\u00e0 naturalmente presenti negli alimenti non sono generalmente sufficienti per influenzare i sistemi biologici.<\/p>\n

Quando viene prodotto dalla ghiandola pineale, questo ormone controlla i cicli sonno-veglia innati. Quando il corpo percepisce l’oscurit\u00e0, i livelli di melatonina aumentano nel flusso sanguigno, raggiungono il picco intorno a mezzanotte, quindi diminuiscono gradualmente fino all’alba, quando i livelli si abbassano notevolmente. La melatonina d\u00e0 il segnale che \u00e8 ora di rallentare le attivit\u00e0 in preparazione al sonno e aiuta l’individuo ad addormentarsi e a rimanere addormentato per tutta la notte. Durante il sonno, l’organismo \u00e8 sottoposto a una serie di processi, come la crescita delle cellule staminali, che devono avvenire indisturbati. \u00c8 molto importante per la salute generale avere livelli di melatonina che facilitino un adeguato sonno ristoratore.<\/p>\n

Il funzionamento dell’orologio interno<\/h2>\n

In che modo il buio favorisce la produzione di melatonina e quindi il sonno? I moderni studi di biologia circadiana hanno identificato esattamente i meccanismi che portano dalla sensazione di buio al sonno. Speciali sensori nella retina dell’occhio rilevano la luce. In presenza di luce, inviano segnali nervosi al nucleo soprachiasmatico dell’ipotalamo, una parte del cervello. Il nucleo soprachiasmatico, o SCN, \u00e8 noto come “orologio maestro” e contribuisce a regolare molti dei ritmi del nostro corpo in base al ciclo di 24 ore.<\/p>\n

Quando viene stimolato dalla luce, il SCN invia segnali che impediscono alla ghiandola pineale di rilasciare melatonina in grandi quantit\u00e0. Per questo motivo, i livelli di melatonina durante le ore di luce solare sono cos\u00ec bassi da essere a malapena rilevabili nelle persone sane. Tuttavia, quando la luce non viene pi\u00f9 percepita, la ghiandola pineale si attiva e rilascia melatonina. La produzione e il rilascio di melatonina avvengono per circa 12 ore e poi cessano quando la luce viene nuovamente percepita.<\/p>\n

Il ruolo della melatonina nel ritmo circadiano<\/h2>\n

\"Melatonin,<\/a>La melatonina \u00e8 chiamata “l’ormone vampiro” per la sua forte presenza solo durante le ore notturne. In effetti, l’assunzione di integratori di melatonina pu\u00f2 far sentire pi\u00f9 sonnolente anche le persone ben riposate. La melatonina non solo rende le persone sonnolente di notte, ma scoraggia anche la produzione di cortisolo e di altri ormoni che favoriscono l’attivit\u00e0 e la veglia. La melatonina segnala al cervello che \u00e8 giunto il momento di passare dalla veglia al sonno<\/a>.<\/p>\n

L’importanza della melatonina per il sonno ristoratore e per la salute generale \u00e8 oggetto di molti studi di cronobiologia. Esiste infatti un campo chiamato cronofarmacologia<\/a> che studia esclusivamente come gli integratori e i farmaci influenzino e siano influenzati dal nostro ritmo circadiano. La melatonina \u00e8 attualmente l’ormone pi\u00f9 studiato in cronofarmacologia per il suo ruolo importante nei cicli del sonno.<\/p>\n

Melatonina, disturbi del sonno e cronofarmacologia<\/h2>\n

Molti disturbi di salute possono essere correlati a uno squilibrio della melatonina. Ad esempio, il disturbo affettivo stagionale<\/a> \u00e8 solitamente legato alla produzione di melatonina prima o dopo la giornata, a causa della luce pi\u00f9 diffusa nei mesi freddi. Inoltre, molte persone anziane soffrono di un lento calo dei livelli di melatonina che provoca insonnia e difficolt\u00e0 a mantenere il sonno. Per le persone che soffrono di un basso livello di melatonina, l’assunzione di un integratore pu\u00f2 migliorare la loro salute e la qualit\u00e0 di vita complessiva.<\/p>\n

Quando l’organismo non dorme a sufficienza o non dorme di notte, le cellule non possono subire i numerosi processi di riparazione che normalmente avvengono in questo periodo. Si sospetta che questo sia un fattore che contribuisce alla depressione, alle malattie cardiache, al cancro e a un’ampia gamma di problemi di salute.<\/p>\n

La melatonina per la salute generale<\/h2>\n

I ricercatori di cronofarmacologia, ovvero lo studio di come i farmaci e gli integratori interagiscono con i ritmi circadiani, stanno scoprendo che un’ampia gamma di sintomi e disturbi pu\u00f2 essere trattata o alleviata assumendo un integratore di melatonina al momento giusto della notte.<\/p>\n

La melatonina \u00e8 importante per un sonno sano, che \u00e8 fondamentale per una buona salute generale. Gli studi di cronobiologia stanno dimostrando quanto sia importante mantenere abitudini di sonno sane. Anche se la vita moderna non favorisce un buon sonno, i nostri orologi interni determinano cos\u00ec tanti processi vitali che non possiamo ignorarli senza gravi conseguenze per la salute. Il mantenimento di sani livelli di melatonina notturna \u00e8 un fattore importante per la salute emotiva e fisica.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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