{"id":59695,"date":"2014-12-15T17:32:31","date_gmt":"2014-12-15T17:32:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors\/"},"modified":"2024-07-18T15:19:30","modified_gmt":"2024-07-18T22:19:30","slug":"la-cronobiologia-e-il-modo-in-cui-i-nostri-cicli-interni-sono-influenzati-da-fattori-esterni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/la-cronobiologia-e-il-modo-in-cui-i-nostri-cicli-interni-sono-influenzati-da-fattori-esterni\/","title":{"rendered":"La cronobiologia e il modo in cui i nostri cicli interni sono influenzati da fattori esterni"},"content":{"rendered":"<p>La cronobiologia \u00e8 un&#8217;area di studio emergente nel campo della biologia. Si occupa di come i cicli fisici, mentali ed emotivi di uomini e animali siano influenzati e regolati da vari ritmi naturali, in particolare quelli della luna e del sole. Talvolta chiamata &#8220;biologia circadiana&#8221;, la <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/about-chronobiology\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cronobiologia <\/a>\u00e8 uno studio multidisciplinare che pu\u00f2 toccare molti elementi della scienza e della medicina, quali:<\/p>\n<ul>\n<li>anatomia e fisiologia<\/li>\n<li>genetica<\/li>\n<li>comportamento<\/li>\n<li>riproduzione<\/li>\n<li>endocrinologia<\/li>\n<li>geriatria<\/li>\n<li>medicina spaziale<\/li>\n<li>medicina del sonno<\/li>\n<\/ul>\n<h2>L&#8217;importanza della cronobiologia<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-5528\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-2-300x220.jpg\" alt=\"Chronobiology \" width=\"300\" height=\"220\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-2-300x220.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-2-768x563.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Lo <a href=\"http:\/\/www.uphs.upenn.edu\/news\/publications\/PENNMedicine\/files\/spring_2013_living_by_the_clock.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">studio della cronobiologia \u00e8 fondamentale per la comprensione del comportamento e dei processi naturali sulla Terra<\/a>. Ogni cosa sul pianeta ha un ritmo e sapere come funzionano questi ritmi approfondisce la comprensione del ruolo dell&#8217;uomo. I batteri e i funghi hanno dei cicli, cos\u00ec come le piante con la fotosintesi. L&#8217;alimentazione degli animali, la migrazione e il letargo sono tutti il risultato di ritmi naturali. Lo studio della cronobiologia pu\u00f2 persino aiutare gli esseri umani ad adattarsi a sistemi innaturali, nel tentativo di adattare i modelli di sonno al lavoro a turni o di affrontare gli effetti del trascorrere troppo tempo in casa lontano da segnali naturali come le fasi del sole e della luna.<\/p>\n<h2>Ritmi circadiani<\/h2>\n<p>I<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/about-chronobiology\/#CircadianRhythm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ritmi circadiani<\/a> sono uno dei componenti fondamentali della cronobiologia. Si tratta di ritmi giornalieri che si sviluppano in modo endogeno, ovvero gli esseri umani o gli animali nascono seguendo innatamente questi schemi. Ad esempio, gli animali diurni sono attivi durante il giorno, mentre quelli notturni escono di notte. Le creature crepuscolari, come i cervi o i pipistrelli, sono pi\u00f9 attive durante i periodi di alba e tramonto.<\/p>\n<p>Anche gli esseri umani hanno ritmi circadiani. La maggior parte delle persone si descriverebbe come orientata al &#8220;mattino&#8221; o alla &#8220;notte&#8221;, e questo potrebbe essere in gran parte genetico. \u00c8 bello quando gli orari di lavoro coincidono con i ritmi circadiani, ma possono sorgere problemi quando sono in contrasto tra loro, come nel caso di una persona mattiniera che deve fare il terzo turno in un ospedale o in una fabbrica (vedi sotto).<\/p>\n<h2>Altri tipi di ritmi naturali<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-5529\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-3-300x288.jpg\" alt=\"Chronobiology, circadian rhythm\" width=\"300\" height=\"288\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-3-300x288.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-3-768x738.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Esistono molti altri tipi di ritmi naturali oltre a quello circadiano. <a href=\"http:\/\/www.jstor.org\/stable\/2458416?seq=1#page_scan_tab_contents\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Le maree oceaniche hanno due ritmi<\/a>. Uno \u00e8 un ciclo giornaliero di 12,4 ore che oscilla tra alta e bassa marea. L&#8217;altro \u00e8 uno schema di 29,5 giorni che segue i ritmi lunari (le fasi della luna) e determina gli estremi di alta e bassa marea durante la luna piena.<\/p>\n<p>Altri tipi di ritmi spesso studiati in cronobiologia sono i ritmi ultradiani, che sono quelli inferiori alle 24 ore, come i cicli del sonno umano, e i ritmi infradiani. I ritmi infradiani regolano cose come la migrazione stagionale degli animali o i cicli mestruali femminili mensili.<\/p>\n<p>Una volta tracciati i cicli dei vari processi biologici, \u00e8 utile poterli visualizzare in un formato visivo. Un altro aspetto della cronobiologia \u00e8 la rappresentazione grafica dei cicli biologici sotto forma di diagrammi di fase, come le curve ascendenti e discendenti che si vedono su un grafico giornaliero delle maree.<\/p>\n<h2>Applicazioni popolari della cronobiologia<\/h2>\n<p>Comprendendo il funzionamento della cronobiologia, scienziati e medici possono applicarne i principi per migliorare la vita. Una delle maggiori aree di applicazione della cronobiologia \u00e8 la medicina del sonno. Esistono numerosi disturbi del sonno, molti dei quali sono causati dal fatto che l&#8217;uomo cerca di condurre una vita da sveglio per 24 ore al giorno, quando naturalmente le persone sarebbero sveglie solo quando sorge il sole. Per esempio, il disturbo della fase avanzata del sonno fa s\u00ec che le persone si addormentino presto la sera e si sveglino prima dell&#8217;alba ogni giorno. Sebbene non sia adatto alla vita urbana moderna, questo \u00e8 il modo in cui si viveva prima dell&#8217;elettricit\u00e0 e come dormono ancora molti contadini in tutto il mondo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-4.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-5530\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-4-300x200.jpg\" alt=\"Chronobiology, sleep\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chronobiology-and-how-our-internal-cycles-are-affected-by-external-factors-4.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>I cronobiologi hanno contribuito a sviluppare una terapia della luce per le persone i cui ritmi di sonno interferiscono con lo stile di vita moderno. Simulando gli effetti della luce solare intensa nelle prime ore della sera con lampade a pieno spettro, le persone possono essere stimolate artificialmente a rimanere sveglie pi\u00f9 a lungo. Allo stesso modo, i lavoratori a turni che hanno bisogno di dormire durante la luce del giorno possono essere dotati di occhiali scuri per indurre il cervello a pensare che sia notte. La comprensione dei ritmi stagionali attraverso la cronobiologia pu\u00f2 aiutare i medici a trattare altri disturbi, come il disturbo affettivo stagionale, che causa una lieve depressione negli individui durante i mesi pi\u00f9 bui dell&#8217;anno.<\/p>\n<p>La<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/chronodiet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gestione della dieta con un&#8217;applicazione cronobiologica<\/a> \u00e8 una delle aree di studio pi\u00f9 recenti del settore. Le diete cronobiologiche ottimizzano i cicli degli ormoni nel sangue (come l&#8217;insulina, il glucagone e gli ormoni tiroidei) per pianificare l&#8217;alimentazione quando il cibo sar\u00e0 digerito e utilizzato in modo pi\u00f9 efficiente per la nutrizione. Ci\u00f2 ha enormi applicazioni in tutti i campi, dalla medicina sportiva al trattamento dell&#8217;obesit\u00e0.<\/p>\n<p>Lo studio della cronobiologia sta crescendo in modo astronomico. In molte universit\u00e0 esistono dipartimenti dedicati alla cronobiologia e ogni anno si tengono numerose conferenze in tutto il mondo su questo tema. Le applicazioni della cronobiologia alla medicina e alle scienze naturali sono praticamente illimitate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cronobiologia \u00e8 un&#8217;area di studio emergente nel campo della biologia. 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