{"id":59680,"date":"2014-11-28T17:25:01","date_gmt":"2014-11-28T17:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/daylight-saving-time-60-minutes-is-no-small-change\/"},"modified":"2024-07-18T15:19:21","modified_gmt":"2024-07-18T22:19:21","slug":"ora-legale-60-minuti-non-sono-un-cambiamento-da-poco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/ora-legale-60-minuti-non-sono-un-cambiamento-da-poco\/","title":{"rendered":"Ora legale: 60 minuti non sono un cambiamento da poco"},"content":{"rendered":"
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Quando la prima domenica di novembre guadagniamo un’ora grazie al ritorno all’ora solare, il nostro orologio interno \u00e8 in grado di adattarsi meglio rispetto alla primavera, quando l’ora legale ci fa perdere un’ora di sonno. Il cronobiologo tedesco Jan-Dirk Fauteck ha valutato i dati scientifici su questo cambio d’orario biennale e, per le persone con problemi cardiovascolari, d\u00e0 il “via libera” al cambio d’orario autunnale. A quanto pare, il dono delle ore notturne pi\u00f9 lunghe \u00e8 percepito come una benedizione dal nostro corpo. Il primo luned\u00ec e il primo marted\u00ec dopo l’inizio del cambio dell’ora autunnale, \u00e8 stato osservato un numero di attacchi cardiaci e altri problemi cardiaci inferiore del 5-10% rispetto alla media. Tuttavia, in primavera emerge un quadro molto diverso…<\/p>\n

Nelle 200 principali citt\u00e0 americane prese in esame, il luned\u00ec successivo al passaggio all’ora legale, o DST, la navigazione in Internet e la portata delle attivit\u00e0 sui social media sono aumentate notevolmente rispetto ai luned\u00ec precedenti e successivi. Nella rivista Applied Psychology<\/em> \u00e8 stato riportato anche un aumento della privazione del sonno.<\/p>\n

Sebbene questo non sembri molto minaccioso per la nostra salute, altri dati riflettono in realt\u00e0 implicazioni pi\u00f9 serie.<\/p>\n

L’ora legale e gli effetti sulla salute<\/h2>\n

\"Daylight<\/a>Analizziamo innanzitutto gli effetti del cambio dell’ora sulla salute del cuore. Nel marzo 2013, l’American College of Cardiology ha rivelato nella sua rivista<\/a> che il luned\u00ec successivo alla regolazione dell’ora di un’ora in avanti, la probabilit\u00e0 di un attacco cardiaco \u00e8 aumentata del 25%. L’Universit\u00e0 dell’Alabama ha riscontrato un aumento del 10% di infarti e altri attacchi gravi<\/a> sia il luned\u00ec che il marted\u00ec dopo l’introduzione della DST primaverile.<\/p>\n

Per gli scienziati svedesi dell’estremo nord dell’Europa, il primo marted\u00ec dell’ora legale primaverile \u00e8 un giorno particolarmente pericoloso. Al contrario, queste stesse statistiche diminuiscono nello stesso ordine e in proporzioni uguali il luned\u00ec e il marted\u00ec dopo il ritorno all’ora solare in autunno. Anche un certo tipo di mal di testa, che si avverte solo in una met\u00e0 della testa e che pu\u00f2 durare per giorni o settimane, sembra essere scatenato dal cambio dell’ora primaverile. A questo proposito, sembra che le persone tollerino meglio il cambio dell’ora autunnale l’ultima domenica di ottobre.<\/p>\n

Anche i dati del settore assicurativo vanno in questa direzione. L’aumento degli incidenti stradali<\/a> si spiega con una diminuzione della vigilanza. Questo vale anche per gli infortuni e gli incidenti sul posto di lavoro in cui la prestazione fisica \u00e8 parte integrante del lavoro.<\/p>\n

Il ritmo circadiano<\/a> si estende per le 24 ore che compongono un giorno e serve principalmente a controllare il rilascio di ormoni. In questo ruolo, agisce come motore principale delle emozioni, di sensazioni come la fame e del bisogno di dormire. Ora gli scienziati di tutto il mondo hanno capito come l’orologio interno del corpo umano registri sensibilmente il cambiamento, apparentemente minimo, di 60 minuti associato all’ora legale.<\/p>\n

I ricercatori attribuiscono ai disturbi del normale ciclo del sonno<\/a> e ai loro effetti sugli ormoni dello stress la responsabilit\u00e0 del significativo aumento degli attacchi cardiaci nei primi giorni dopo l’introduzione della DST in primavera. Gli ormoni dello stress sono speciali messaggeri indotti per adattare gli organi a condizioni mutevoli e potenzialmente difficili.<\/p>\n

L’idea dell’ora legale \u00e8 stata proposta nel XVIII secolo dallo scienziato Benjamin Franklin per bruciare meno candele e sfruttare meglio la luce del sole. Ma i pochi decenni trascorsi dall’introduzione della legge nel 1966 non sono stati sufficienti per consentire biologicamente ai nostri orologi interni di regolarsi di un’ora in una sola notte.<\/p>\n

\"Daylight<\/a>Cambiamenti di tempo come questo sono tutt’altro che insignificanti per l’organismo. Gli ormoni responsabili della spinta e dell’adattamento, come il cortisolo e le sostanze correlate, modificano di fatto i geni associati allo sviluppo di processi infiammatori cellulari silenziosi nell’organismo. Ci\u00f2 comporta uno stress per il sistema cardiovascolare. In queste situazioni, anche le funzioni del sistema immunitario vengono limitate e, in combinazione con altri fattori di rischio, aumenta la probabilit\u00e0 di diabete o addirittura di cancro.<\/p>\n

I cambiamenti biologici specifici possono essere misurati con precisione. Livelli elevati dell’ormone steroideo corticosteroide dalle ghiandole surrenali rallentano la formazione di nuove cellule nervose nella regione dell’ippocampo del cervello. La mancanza di sonno pu\u00f2 scatenare la fame durante il giorno anche se una persona non \u00e8 stanca e pu\u00f2 quindi contribuire all’obesit\u00e0, alla condizione di pre-diabete o alla resistenza all’insulina.<\/p>\n

Modi per ridurre i rischi per la salute dell’ora legale<\/h2>\n

I medici anti-invecchiamento, come il cronobiologo Dr. Jan-Dirk Fauteck, notano anche segni di disturbo della produzione dell’ormone della crescita HGH, normalmente rilasciato durante il sonno, un disturbo che contribuisce chiaramente all’invecchiamento precoce.<\/p>\n

Il nostro stile di vita moderno impone a molte persone di ignorare il ritmo del proprio orologio interno in modi diversi dal seguire il cambio dell’ora semestrale. La medicina anti-invecchiamento raccomanda le seguenti azioni<\/a> per mantenere al minimo i disturbi della salute causati dai cambiamenti di orario stagionali:<\/p>\n