Gli Stati Uniti sono stati recentemente colpiti da un’ondata di caldo di proporzioni epiche, che ha lasciato molte zone con dieci gradi in più del solito, o anche di più. Una delle lamentele più comuni durante questi estremi climatici è che diventa più difficile dormire alle temperature miti. Esistono molte leggende sulla temperatura corporea e […]
I benefici della melatonina vanno oltre il sonno e la regolazione del ritmo circadiano
La melatonina è un ormone spesso associato al sonno. Recentemente, nuove ricerche hanno scoperto ulteriori benefici della melatonina che dimostrano i modi cruciali in cui questa sostanza aiuta il nostro organismo a funzionare. Come influisce la melatonina sul sonno? La ghiandola pineale produce naturalmente melatonina in risposta alla diminuzione dei livelli di luce. La produzione […]
Alcol e sonno: Come il bere altera il ritmo circadiano dell’organismo
L’insonnia è un’epidemia nel mondo moderno, con lo stress e gli orari di lavoro insoliti che tengono molte persone sveglie di notte. Per circa il 20% degli adulti americani, una bevanda alcolica è un sollievo, che li aiuta a smettere di rigirarsi nel letto. Secondo diversi studi sull’alcol e il sonno, ciò può avere gravi […]
Cenare tardi aumenta il rischio di cancro
I ricercatori del Barcelona Institute for Global Health hanno scoperto che le persone che mangiano prima delle 21:00 o che aspettano almeno due ore tra il pasto e il sonno hanno circa il 20% in meno di probabilità di sviluppare il cancro al seno o alla prostata rispetto alle persone che cenano dopo le 22:00 […]
Sincronizzare gli orari delle lezioni con i ritmi circadiani potrebbe migliorare il rendimento scolastico
Secondo i ricercatori, quando le nostre attività quotidiane non vanno di pari passo con i nostri orologi interni, il rendimento diminuisce. Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Scientific Reports ha rilevato che gli studenti i cui orologi interni non sono sincronizzati con gli orari delle lezioni ottengono voti più bassi rispetto a quelli i cui […]
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