Primavera in avanti e autunno indietro: è questo il cambiamento di orario che si verifica due volte l’anno durante il passaggio dall’ora solare all’ora legale e viceversa. Sebbene la maggior parte delle persone sia consapevole del fatto che il cambio dell’ora è dirompente per il ciclo sonno-veglia e per la qualità del sonno, molti non […]
Come una dieta ad alto contenuto di sale altera il ritmo circadiano e il sonno
Una dieta ad alto contenuto di sodio è da tempo associata a un maggiore rischio di malattie cardiovascolari. Un nuovo studio condotto dai ricercatori dell’Università dell’Alabama a Birmingham ha scoperto che una dieta ad alto contenuto di sale altera i tempi del ritmo circadiano, influenzando il ciclo sonno-veglia. Le interruzioni del ciclo sonno-veglia possono avere […]
L’esposizione alla luce diurna in ambienti chiusi migliora il sonno e le prestazioni cognitive
Sebbene molti elementi della vita moderna abbiano un impatto negativo sul ritmo circadiano e sul ciclo sonno-veglia, uno dei più dannosi è la ridotta esposizione alla luce solare. Ora che la maggior parte degli esseri umani vive in città in contesti relativamente moderni, la maggior parte di noi non trascorre all’aria aperta la stessa quantità […]
Gli scienziati scoprono che un singolo gene può interrompere il ciclo sonno-veglia
Gli scienziati hanno da tempo riconosciuto che la genetica svolge un ruolo nel ciclo sonno-veglia dell’uomo. Una ricerca condotta di recente dall’Università di Ginevra, in Svizzera, si aggiunge a questo insieme di informazioni, offrendo un quadro più chiaro dell’influenza genetica sui cicli del sonno. Secondo le loro scoperte, un singolo gene può alterare il ciclo […]
Non dormire a sufficienza è collegato a un consumo di snack poco salutare
La privazione del sonno e il mantenimento di un peso sano sono tra i problemi di salute più comuni che le persone devono affrontare nella loro vita quotidiana. Oltre un terzo degli americani non dorme mai abbastanza. Poco più del 42% degli adulti americani è obeso. Poco più del 30% degli adulti americani è in […]
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