Cosa potreste realizzare con otto ore in più nella vostra giornata? Molti di noi potrebbero essere più produttivi sul lavoro, dedicarsi a più attività ricreative e persino trascorrere più tempo con i propri cari. Il sonno occupa ben un terzo della nostra vita. Nei tempi passati, il tempo era ancora più critico, poiché gli esseri […]
La carenza di melatonina è collegata a disturbi del sonno, salute del cuore, resistenza all’insulina e altro ancora
La melatonina è uno degli integratori naturali più popolari del nostro tempo. Con milioni di persone che faticano ad addormentarsi e a rimanere addormentate ogni notte, c’è da stupirsi che così tante persone ricorrano a questo rimedio sicuro e comune? Tuttavia, mantenere livelli sani di melatonina non è importante solo per il sonno. La carenza […]
Il digiuno intermittente influisce sul ritmo circadiano, dice un nuovo studio
Le mode alimentari sembrano andare e venire con le stagioni. Il digiuno, in particolare il digiuno intermittente, sembra essere qui per restare. Un numero crescente di persone raggiunge obiettivi di perdita di peso e di salute utilizzando questo semplice metodo alimentare. Secondo una nuova ricerca, ciò potrebbe essere dovuto al modo in cui il digiuno […]
Perché mantenere un ritmo circadiano sano nel 2019
L’alba del nuovo anno è un momento di riflessione per molte persone. Ci ripromettiamo di essere più sani, di sentirci più felici e di superare finalmente importanti traguardi nella nostra vita. Tuttavia, i propositi per il nuovo anno sono spesso caduti nel dimenticatoio prima del disgelo primaverile. Parte di questo fenomeno è dovuto al semplice […]
Interruzione circadiana: Come la manomissione dei nostri orologi corporei crea le premesse per le malattie
La vita moderna offre molte sfide per dormire bene. Il nostro mondo è costantemente illuminato da luci artificiali, mentre smartphone e altri schermi ci chiamano. Molti di noi si recano in luoghi lontani per lavoro o per svago, causando una forma di disturbo circadiano noto come jet lag. È noto da tempo che queste interruzioni […]
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