{"id":59547,"date":"2024-05-21T02:53:34","date_gmt":"2024-05-21T09:53:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/less-than-five-hours-of-sleep-per-night-is-associated-with-a-higher-risk-of-several-diseases\/"},"modified":"2024-07-18T15:16:55","modified_gmt":"2024-07-18T22:16:55","slug":"moins-de-cinq-heures-de-sommeil-par-nuit-est-associ-un-risque-plus-lev-de-plusieurs-maladies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/moins-de-cinq-heures-de-sommeil-par-nuit-est-associ-un-risque-plus-lev-de-plusieurs-maladies\/","title":{"rendered":"Moins de cinq heures de sommeil par nuit est associ\u00e9 \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de plusieurs maladies"},"content":{"rendered":"

Un sommeil de bonne qualit\u00e9 est essentiel pour la sant\u00e9. De plus en plus de recherches s’int\u00e9ressent \u00e0 la mani\u00e8re dont la dur\u00e9e du sommeil influe sur le bien-\u00eatre et le d\u00e9veloppement de maladies. Une \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs de l’UCL conclut que moins de cinq heures de sommeil au milieu ou \u00e0 la fin de la vie peut \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 un risque accru de d\u00e9velopper au moins deux maladies chroniques. L’\u00e9tude<\/a>, publi\u00e9e dans PLOS Medicine, a analys\u00e9 l’impact de la dur\u00e9e du sommeil sur la sant\u00e9 de plus de 7 000 hommes et femmes \u00e2g\u00e9s de 50, 60 et 70 ans, issus de l’\u00e9tude de cohorte Whitehall II.<\/p>\n

Courte dur\u00e9e de sommeil et multimorbidit\u00e9<\/h2>\n

\"Measurement,Of,Blood,Pressure.,Manual,Medical,Blood,Pressure,Monitor,And\"<\/a>Les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 la relation entre la dur\u00e9e du sommeil<\/a> des participants, la mortalit\u00e9 et le fait qu’ils aient \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9s avec deux maladies chroniques ou plus (multimorbidit\u00e9) – telles que les maladies cardiaques, le cancer ou le diab\u00e8te – au cours d’une p\u00e9riode de 25 ans. Les personnes ayant d\u00e9clar\u00e9 dormir cinq heures ou moins \u00e0 l’\u00e2ge de 50 ans \u00e9taient 20 % plus susceptibles de se voir diagnostiquer une maladie chronique et 40 % plus susceptibles de se voir diagnostiquer deux maladies chroniques ou plus sur une p\u00e9riode de 25 ans que les personnes ayant dormi jusqu’\u00e0 sept heures. En outre, dormir cinq heures ou moins \u00e0 l’\u00e2ge de 50, 60 et 70 ans \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 un risque accru de 30 \u00e0 40 % de multimorbidit\u00e9 par rapport aux personnes qui dormaient jusqu’\u00e0 sept heures.<\/p>\n

Les chercheurs ont \u00e9galement constat\u00e9 qu’une dur\u00e9e de sommeil de cinq heures ou moins \u00e0 l’\u00e2ge de 50 ans \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un risque de d\u00e9c\u00e8s accru de 25 % au cours des 25 ann\u00e9es de suivi, ce qui s’explique principalement par le fait qu’une courte dur\u00e9e de sommeil augmente le risque de maladies chroniques, qui \u00e0 leur tour augmentent le risque de d\u00e9c\u00e8s.<\/p>\n

La multimorbidit\u00e9 augmente dans les pays \u00e0 revenu \u00e9lev\u00e9 et plus de la moiti\u00e9 des personnes \u00e2g\u00e9es souffrent aujourd’hui d’au moins deux maladies chroniques. Il s’agit l\u00e0 d’un d\u00e9fi majeur pour la sant\u00e9 publique, car la multimorbidit\u00e9 est associ\u00e9e \u00e0 une forte utilisation des services de sant\u00e9, \u00e0 l’hospitalisation et \u00e0 l’invalidit\u00e9. Avec l’\u00e2ge, les habitudes<\/a> et les rythmes de sommeil changent. Toutefois, il est recommand\u00e9 de dormir 7 \u00e0 8 heures par nuit, car une dur\u00e9e de sommeil sup\u00e9rieure ou inf\u00e9rieure \u00e0 cette dur\u00e9e a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e par le pass\u00e9 \u00e0 des maladies chroniques individuelles.<\/p>\n

Les effets d’une longue dur\u00e9e de sommeil<\/h2>\n

Pour garantir une meilleure nuit de sommeil, il est important de maintenir une bonne hygi\u00e8ne du sommeil, par exemple en veillant \u00e0 ce que la chambre \u00e0 coucher soit calme, sombre et \u00e0 une temp\u00e9rature confortable avant d’aller se coucher. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 d’\u00e9teindre les appareils \u00e9lectroniques et d’\u00e9viter les repas copieux et les boissons stimulantes avant le coucher. L’activit\u00e9 physique et l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re pendant la journ\u00e9e, ainsi que des exercices de relaxation avant le coucher, peuvent \u00e9galement favoriser un bon sommeil.<\/p>\n

Dans le cadre de l’\u00e9tude, les chercheurs ont \u00e9galement cherch\u00e9 \u00e0 savoir si une longue dur\u00e9e de sommeil de neuf heures ou plus avait un effet sur la sant\u00e9. Il n’y a pas de lien clair entre une longue dur\u00e9e de sommeil \u00e0 l’\u00e2ge de 50 ans et la multimorbidit\u00e9 chez les personnes en bonne sant\u00e9. Toutefois, si les participants avaient d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9s avec une maladie chronique, une longue dur\u00e9e de sommeil \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un risque accru d’environ 35 % de d\u00e9velopper une autre maladie. Les chercheurs pensent que cela pourrait \u00eatre d\u00fb \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 sous-jacents qui affectent le sommeil.<\/p>\n

Dormir suffisamment permet \u00e0 l’organisme de se reposer. Un sommeil insuffisant peut augmenter le risque de maladie cardiaque<\/a> ou d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral de plusieurs autres mani\u00e8res, notamment en augmentant l’inflammation<\/a> et la pression art\u00e9rielle. Cette \u00e9tude vient s’ajouter \u00e0 un nombre croissant de recherches qui soulignent l’importance d’une bonne nuit de repos.<\/p>\n

Limites de l’\u00e9tude<\/h2>\n

Les chercheurs se sont appuy\u00e9s sur des auto-\u00e9valuations du sommeil, qui sont susceptibles d’\u00eatre biais\u00e9es, bien que les donn\u00e9es de 4 000 participants dont le sommeil a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9 \u00e0 l’aide d’un appareil \u00e9lectronique corroborent les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude. Les donn\u00e9es sur la qualit\u00e9 du sommeil<\/a> n’\u00e9taient disponibles que pour les personnes \u00e2g\u00e9es de 60 et 70 ans. L’\u00e9tude Whitehall II n’incluait que des fonctionnaires, qui travaillaient tous au moment du recrutement pour l’\u00e9tude et \u00e9taient probablement en meilleure sant\u00e9 que la population g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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