{"id":59499,"date":"2024-02-22T03:07:27","date_gmt":"2024-02-22T11:07:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-improves-the-ability-to-remember-complex-events\/"},"modified":"2024-07-18T15:16:24","modified_gmt":"2024-07-18T22:16:24","slug":"le-sommeil-am-liore-la-capacit-se-souvenir-d-v-nements-complexes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-sommeil-am-liore-la-capacit-se-souvenir-d-v-nements-complexes\/","title":{"rendered":"Le sommeil am\u00e9liore la capacit\u00e9 \u00e0 se souvenir d’\u00e9v\u00e9nements complexes"},"content":{"rendered":"

Lesommeil<\/a> contribue \u00e0 consolider notre m\u00e9moire pour les associations complexes, soutenant ainsi notre capacit\u00e9 \u00e0 m\u00e9moriser des \u00e9v\u00e9nements entiers. Les chercheurs savent depuis un certain temps que le sommeil consolide la m\u00e9moire des faits et des \u00e9v\u00e9nements \u00e9pisodiques. Cependant, les recherches pr\u00e9c\u00e9dentes se sont principalement concentr\u00e9es sur les associations simples, c’est-\u00e0-dire les connexions entre les \u00e9l\u00e9ments, comme celles que nous faisons lorsque nous apprenons<\/a> un nouveau vocabulaire. Or, dans la vie r\u00e9elle, les \u00e9v\u00e9nements sont g\u00e9n\u00e9ralement constitu\u00e9s de plusieurs \u00e9l\u00e9ments – par exemple, un lieu, des personnes et des objets – qui sont reli\u00e9s entre eux dans le cerveau.<\/p>\n

Ces associations peuvent \u00eatre plus ou moins fortes, et certains \u00e9l\u00e9ments peuvent n’\u00eatre reli\u00e9s qu’indirectement. Gr\u00e2ce aux connexions neuronales qui sous-tendent ces associations, un seul indice suffit souvent pour se souvenir non seulement d’aspects individuels d’un \u00e9v\u00e9nement, mais aussi de plusieurs aspects \u00e0 la fois. Ce processus, connu sous le nom d’ach\u00e8vement du sch\u00e9ma, est une caract\u00e9ristique fondamentale de la m\u00e9moire \u00e9pisodique. Lutz est l’auteur principal d’une \u00e9tude<\/a> r\u00e9cemment publi\u00e9e dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), qui examine les effets du sommeil sur le rappel d’\u00e9v\u00e9nements aussi complexes.<\/p>\n

Comment le sommeil m\u00e9morise un contenu complexe<\/h2>\n

Apr\u00e8s avoir appris des \u00e9v\u00e9nements comportant des associations complexes, les participants \u00e0 l’\u00e9tude ont pass\u00e9 la nuit dans un laboratoire du sommeil o\u00f9 ils ont pu dormir comme d’habitude, tandis que dans une autre condition, ils ont d\u00fb rester \u00e9veill\u00e9s toute la nuit. Dans les deux cas, les participants ont \u00e9t\u00e9 autoris\u00e9s \u00e0 passer la nuit suivante chez eux pour r\u00e9cup\u00e9rer. Ils ont ensuite \u00e9t\u00e9 test\u00e9s sur leur capacit\u00e9 \u00e0 se souvenir de diverses associations entre les \u00e9l\u00e9ments des \u00e9v\u00e9nements appris.<\/p>\n

\"Top,View,Of,Handsome,Young,Man,Sleeping,Cozily,On,A\"<\/a>Les chercheurs ont pu montrer que le sommeil renforce particuli\u00e8rement les associations faibles et les nouvelles associations entre des \u00e9l\u00e9ments qui n’\u00e9taient pas directement li\u00e9s lors de l’apprentissage. De plus, la capacit\u00e9 \u00e0 se souvenir de plusieurs \u00e9l\u00e9ments d’un \u00e9v\u00e9nement ensemble apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9 avec un seul indice \u00e9tait meilleure apr\u00e8s le sommeil que dans la situation o\u00f9 les participants \u00e9taient rest\u00e9s \u00e9veill\u00e9s. Cela montre l’importance du sommeil pour l’ach\u00e8vement d’informations partielles et le traitement d’\u00e9v\u00e9nements complexes dans le cerveau.<\/p>\n

En observant l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale des participants pendant leur sommeil, les auteurs de l’\u00e9tude ont \u00e9galement pu montrer que l’am\u00e9lioration des performances de m\u00e9morisation<\/a> est li\u00e9e \u00e0 ce que l’on appelle les fuseaux de sommeil – des bouff\u00e9es d’activit\u00e9 oscillatoire neuronale pendant le sommeil qui sont associ\u00e9es \u00e0 la consolidation active du contenu de la m\u00e9moire, ce qui se produit en r\u00e9activant les structures neuronales sous-jacentes pendant le sommeil. Cette d\u00e9couverte sugg\u00e8re que les fuseaux de sommeil jouent un r\u00f4le important dans la consolidation des associations complexes qui sous-tendent l’ach\u00e8vement des souvenirs d’\u00e9v\u00e9nements entiers.<\/p>\n

Selon Lutz et Besedovsky, les effets observ\u00e9s du sommeil sur la m\u00e9moire peuvent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme une adaptation importante du cerveau humain, car ils aident les gens \u00e0 se faire une image plus coh\u00e9rente de leur environnement, ce qui leur permet de faire des pr\u00e9dictions plus compl\u00e8tes sur les \u00e9v\u00e9nements futurs. Selon les chercheurs, ces r\u00e9sultats r\u00e9v\u00e8lent une nouvelle fonction par laquelle le sommeil peut apporter un avantage \u00e9volutif et ouvrent de nouvelles perspectives sur la mani\u00e8re dont nous stockons et r\u00e9cup\u00e9rons des informations sur des \u00e9v\u00e9nements complexes et multiples.<\/p>\n

Se souvenir des visages et des noms<\/h2>\n

Pour ceux qui oublient rarement un visage mais ont des difficult\u00e9s avec les noms, le rem\u00e8de pour am\u00e9liorer la capacit\u00e9 d’apprentissage pourrait \u00eatre un sommeil r\u00e9parateur. Des recherches men\u00e9es<\/a> par la Northwestern University montrent comment la r\u00e9activation de la m\u00e9moire pendant le sommeil affecte l’apprentissage des visages et des noms. Les chercheurs ont constat\u00e9 que le rappel des noms s’am\u00e9liorait de mani\u00e8re significative lorsque la m\u00e9moire des associations visage-nom nouvellement apprises \u00e9tait r\u00e9activ\u00e9e pendant le sommeil. La cl\u00e9 de cette am\u00e9lioration est un sommeil profond<\/a> et ininterrompu.<\/p>\n

L’\u00e9quipe de recherche a constat\u00e9 que chez les participants \u00e0 l’\u00e9tude pour lesquels les mesures EEG (un enregistrement de l’activit\u00e9 \u00e9lectrique du cerveau captur\u00e9 par des \u00e9lectrodes sur le cuir chevelu) indiquaient un sommeil perturb\u00e9, la r\u00e9activation de la m\u00e9moire n’\u00e9tait pas utile et pouvait m\u00eame \u00eatre nuisible. Cependant, pour ceux qui ont dormi sans interruption aux heures sp\u00e9cifiques des pr\u00e9sentations audio, la r\u00e9activation a conduit \u00e0 une am\u00e9lioration relative, puisqu’ils ont pu se souvenir d’un peu plus de 1,5 nom de plus en moyenne. Lorsque chaque visage \u00e9tait montr\u00e9 \u00e0 nouveau, on leur demandait de le nommer. Apr\u00e8s l’exercice d’apprentissage, les participants ont fait une sieste<\/a> pendant que les chercheurs surveillaient attentivement l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale \u00e0 l’aide de mesures EEG. Lorsque les participants ont atteint le stade du \u00ab\u00a0sommeil profond N3\u00a0\u00bb, certains des noms ont \u00e9t\u00e9 diffus\u00e9s \u00e0 voix basse par un haut-parleur avec une musique associ\u00e9e \u00e0 l’une des classes. Lorsqu’ils se sont r\u00e9veill\u00e9s, ils ont \u00e9t\u00e9 test\u00e9s \u00e0 nouveau pour reconna\u00eetre les visages et se souvenir du nom associ\u00e9 \u00e0 chaque visage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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