{"id":59391,"date":"2023-01-02T05:07:21","date_gmt":"2023-01-02T13:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/deep-sleep-is-important-to-maintain-healthy-blood-pressure\/"},"modified":"2024-07-18T15:15:14","modified_gmt":"2024-07-18T22:15:14","slug":"un-sommeil-profond-est-important-pour-maintenir-une-tension-art-rielle-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/un-sommeil-profond-est-important-pour-maintenir-une-tension-art-rielle-saine\/","title":{"rendered":"Un sommeil profond est important pour maintenir une tension art\u00e9rielle saine"},"content":{"rendered":"

De nombreuses \u00e9tudes montrent qu’il existe un lien entre les troubles du sommeil et les risques accrus de maladies cardiaques<\/a> et d’ob\u00e9sit\u00e9. Les effets peuvent m\u00eame r\u00e9duire l’esp\u00e9rance de vie. Cependant, la dur\u00e9e du sommeil n’est pas la seule chose essentielle, chaque minute de sommeil profond est particuli\u00e8rement importante. Pendant le sommeil profond, les hormones sont lib\u00e9r\u00e9es, les cellules r\u00e9par\u00e9es et les processus de gu\u00e9rison favoris\u00e9s.<\/p>\n

Le syst\u00e8me immunitaire<\/a> en b\u00e9n\u00e9ficie \u00e9galement. En outre, les souvenirs sont stock\u00e9s dans le cerveau pendant cette phase et le taux de sucre dans le sang est \u00e9quilibr\u00e9. Toutefois, selon la recherche, un sommeil r\u00e9parateur est \u00e9galement important pour notre sant\u00e9 cardiaque, car un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 peut entra\u00eener une dangereuse hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Sommeil profond et tension art\u00e9rielle<\/h2>\n

Normalement, le sommeil profond<\/a> repr\u00e9sente environ 25 % d’une nuit. Dans cette phase, les ondes c\u00e9r\u00e9brales s’affaiblissent, tout comme le rythme cardiaque et la lib\u00e9ration d’hormones de stress. Si l’on mesure ensuite la tension art\u00e9rielle, les valeurs sont g\u00e9n\u00e9ralement inf\u00e9rieures de dix points. La baisse de tension nocturne est consid\u00e9r\u00e9e comme tr\u00e8s positive. Si elle ne se produit pas, elle est consid\u00e9r\u00e9e comme un facteur de risque de maladie cardiaque.<\/p>\n

Des chercheurs de la Harvard Medical School se sont concentr\u00e9s sur les rares 90 \u00e0 120 minutes de la nuit pendant lesquelles les personnes en bonne sant\u00e9 dorment vraiment profond\u00e9ment. Ils ont recrut\u00e9 784 hommes ayant une tension art\u00e9rielle normale et ont fait surveiller chacun d’entre eux \u00e0 domicile par un petit appareil de d\u00e9tection des ondes du sommeil. Ils ont proc\u00e9d\u00e9 ainsi pendant 42 mois.<\/p>\n

Il s’est av\u00e9r\u00e9 que les hommes chez qui cette phase importante de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration \u00e9tait sensiblement raccourcie r\u00e9agissaient g\u00e9n\u00e9ralement la nuit par une augmentation de la tension art\u00e9rielle dans des proportions dangereuses (certains des hommes examin\u00e9s n’avaient que 4 % de sommeil profond par nuit, soit pr\u00e8s d’un quart d’heure). La plupart d’entre eux avaient un sommeil g\u00e9n\u00e9ralement perturb\u00e9 et \u00e9court\u00e9.<\/p>\n

Le sommeil \u00e0 ondes lentes est li\u00e9 \u00e0 un risque accru de 80 % d’hypertension art\u00e9rielle<\/h2>\n

Le sommeil lent r\u00e9duit (SWS), l’un des stades les plus profonds du sommeil, se caract\u00e9rise par des mouvements oculaires non rapides (non-REM) dont il est difficile de se r\u00e9veiller. Il est repr\u00e9sent\u00e9 par des ondes c\u00e9r\u00e9brales relativement lentes et synchronis\u00e9es, appel\u00e9es activit\u00e9 delta, sur un \u00e9lectroenc\u00e9phalogramme. Les chercheurs ont constat\u00e9<\/a> que les personnes ayant les scores les plus bas de SWS avaient un risque accru de 80 % de d\u00e9velopper une hypertension art\u00e9rielle.\"shutterstock<\/a><\/p>\n

Le sommeil lent, l’un des stades les plus profonds du sommeil, se caract\u00e9rise par des mouvements oculaires non rapides (non REM) dont il est difficile de se r\u00e9veiller. Il est repr\u00e9sent\u00e9 par des ondes c\u00e9r\u00e9brales relativement lentes et synchronis\u00e9es, appel\u00e9es activit\u00e9 delta, sur un \u00e9lectroenc\u00e9phalogramme. Les chercheurs ont constat\u00e9 que les personnes ayant les scores de SWS les plus bas pr\u00e9sentaient un risque accru de 80 % de d\u00e9velopper une hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Les hommes qui passaient moins de 4 % de leur temps de sommeil en SWS \u00e9taient significativement plus susceptibles de d\u00e9velopper une hypertension<\/a> au cours des 3,4 ann\u00e9es de l’\u00e9tude. Les hommes dont la dur\u00e9e de sommeil \u00e9tait r\u00e9duite avaient g\u00e9n\u00e9ralement un sommeil de moins bonne qualit\u00e9, mesur\u00e9 par une dur\u00e9e de sommeil plus courte et un plus grand nombre de r\u00e9veils nocturnes, et souffraient d’apn\u00e9e du sommeil plus grave que les hommes dont la dur\u00e9e de sommeil \u00e9tait plus \u00e9lev\u00e9e. Toutefois, parmi toutes les mesures de la qualit\u00e9 du sommeil, c’est la diminution de la dur\u00e9e du sommeil qui est la plus fortement associ\u00e9e \u00e0 l’apparition de l’hypertension.<\/p>\n

Un mauvais sommeil entra\u00eene une augmentation de la tension art\u00e9rielle le lendemain<\/h2>\n

Selon une nouvelle \u00e9tude de l’Universit\u00e9 de l’Arizona, une mauvaise nuit de sommeil peut entra\u00eener une augmentation de la tension art\u00e9rielle le soir m\u00eame et le lendemain. Cette \u00e9tude, qui sera publi\u00e9e dans Psychosomatic Medicine, explique peut-\u00eatre pourquoi il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les probl\u00e8mes de sommeil augmentent le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et m\u00eame de d\u00e9c\u00e8s d\u00fb \u00e0 une maladie cardiovasculaire.<\/p>\n

Les chercheurs ont voulu en savoir plus sur ce lien en menant une \u00e9tude aupr\u00e8s de 300 hommes et femmes \u00e2g\u00e9s de 21 \u00e0 70 ans sans ant\u00e9c\u00e9dents cardiaques. Les participants ont port\u00e9 des brassards de tension art\u00e9rielle pendant deux jours cons\u00e9cutifs. Les brassards mesuraient au hasard la pression art\u00e9rielle des participants \u00e0 des intervalles de 45 minutes chaque jour et \u00e9galement pendant la nuit. La nuit, les participants portaient des moniteurs d’actigraphie – des appareils semblables \u00e0 des montres-bracelets qui mesurent les mouvements – pour d\u00e9terminer leur \u00ab\u00a0efficacit\u00e9 du sommeil\u00a0\u00bb, c’est-\u00e0-dire le temps qu’ils passaient au lit \u00e0 dormir profond\u00e9ment.<\/p>\n

Dans l’ensemble, les personnes dont l’efficacit\u00e9 du sommeil \u00e9tait plus faible pr\u00e9sentaient une augmentation de la pression art\u00e9rielle au cours de cette nuit agit\u00e9e. Le lendemain, leur tension art\u00e9rielle systolique – le chiffre le plus \u00e9lev\u00e9 de la tension art\u00e9rielle d’un patient – \u00e9tait \u00e9galement plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n

Des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour comprendre pourquoi un mauvais sommeil augmente la tension art\u00e9rielle et ce que cela pourrait signifier \u00e0 long terme pour les personnes souffrant de probl\u00e8mes de sommeil chroniques. Toutefois, ces \u00e9tudes soulignent l’importance d’une bonne nuit de sommeil<\/a> et le fait que les personnes ayant des probl\u00e8mes de sommeil devraient prendre des mesures pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de leur sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De nombreuses \u00e9tudes montrent qu’il existe un lien entre les troubles du sommeil et les risques accrus de maladies cardiaques et d’ob\u00e9sit\u00e9. Les effets peuvent m\u00eame r\u00e9duire l’esp\u00e9rance de vie. Cependant, la dur\u00e9e du sommeil n’est pas la seule chose essentielle, chaque minute de sommeil profond est particuli\u00e8rement importante. 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