{"id":59297,"date":"2022-10-12T19:24:18","date_gmt":"2022-10-13T02:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-research-finds-weighted-blankets-influence-melatonin-promote-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T15:22:01","modified_gmt":"2024-07-18T22:22:01","slug":"une-nouvelle-tude-r-v-le-que-les-couvertures-lest-es-influencent-la-m-latonine-et-favorisent-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/une-nouvelle-tude-r-v-le-que-les-couvertures-lest-es-influencent-la-m-latonine-et-favorisent-le-sommeil\/","title":{"rendered":"Une nouvelle \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que les couvertures lest\u00e9es influencent la m\u00e9latonine et favorisent le sommeil"},"content":{"rendered":"

Les couvertures lest\u00e9es peuvent \u00eatre un outil pr\u00e9cieux pour am\u00e9liorer le sommeil, \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 d’une sant\u00e9 optimale. Selon une \u00e9tude r\u00e9cemment publi\u00e9e dans le Journal of Sleep Research<\/a>(revue \u00e0 comit\u00e9 de lecture), les couvertures lest\u00e9es influencent la production de m\u00e9latonine. Dans leur \u00e9tude, les chercheurs de l’universit\u00e9 d’Uppsala ont constat\u00e9 que l’utilisation d’une couverture lest\u00e9e pouvait entra\u00eener une augmentation d’environ 30 % des niveaux de m\u00e9latonine.<\/p>\n

La m\u00e9latonine est une hormone produite par la glande pin\u00e9ale apr\u00e8s la tomb\u00e9e de la nuit. Si elle remplit un certain nombre de fonctions importantes dans l’organisme<\/a>, la m\u00e9latonine, souvent appel\u00e9e l’hormone du sommeil, est peut-\u00eatre plus connue pour son r\u00f4le dans la promotion du sommeil.<\/p>\n

Les couvertures lest\u00e9es am\u00e9liorent le sommeil<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>L’\u00e9tude r\u00e9cente a port\u00e9 sur 26 sujets soigneusement s\u00e9lectionn\u00e9s : 15 hommes et 11 femmes. Tous \u00e9taient de jeunes adultes en bonne sant\u00e9, ne fumaient pas et avaient un poids corporel normal. Les femmes participant \u00e0 l’\u00e9tude utilisaient toutes des contraceptifs hormonaux monophasiques<\/a>, r\u00e9duisant ainsi le risque que les fluctuations hormonales du cycle menstruel aient un impact sur les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude.<\/p>\n

Les participantes potentielles ont \u00e9t\u00e9 soigneusement s\u00e9lectionn\u00e9es afin d’\u00e9liminer les personnes souffrant de maladies chroniques, de troubles mentaux, de l’utilisation r\u00e9guli\u00e8re de couvertures lest\u00e9es, de l’habitude de dormir sans couverture, de mauvaises habitudes de sommeil, de chronotypes extr\u00eames<\/a>, de troubles du sommeil, de consommation de drogues, de consommation excessive d’alcool ou de caf\u00e9ine et de perturbations du rythme circadien dues \u00e0 un r\u00e9cent voyage avec franchissement de plusieurs fuseaux horaires.<\/p>\n

Les chercheurs ont compar\u00e9 les r\u00e9sultats de deux sc\u00e9narios de sommeil en laboratoire : l’un avec une couverture pond\u00e9r\u00e9e et l’autre avec une couverture l\u00e9g\u00e8re. Pour chaque participant, la couverture lest\u00e9e pesait 12,2 % du poids corporel du participant et la couverture l\u00e9g\u00e8re pesait 2,4 % du poids corporel du participant. Les chercheurs ont pr\u00e9lev\u00e9 de la salive \u00e0 des intervalles de 20 minutes pendant l’heure pr\u00e9c\u00e9dant le sommeil, puis le matin. Selon les chercheurs, la concentration de m\u00e9latonine dans la salive des personnes ayant utilis\u00e9 les couvertures lest\u00e9es \u00e9tait sup\u00e9rieure<\/a> d’environ 30 %<\/a>.<\/p>\n

Comment les couvertures lest\u00e9es influencent la m\u00e9latonine<\/h2>\n

Les chercheurs de l’universit\u00e9 d’Uppsala ont not\u00e9 que cette \u00e9tude \u00e9tait la premi\u00e8re \u00e0 se concentrer sur le potentiel d’une couverture lest\u00e9e \u00e0 augmenter les niveaux de m\u00e9latonine<\/a>. Bien qu’ils aient \u00e9t\u00e9 en mesure d’\u00e9tablir l’augmentation de la m\u00e9latonine, d’autres recherches devront \u00eatre men\u00e9es pour mieux comprendre les m\u00e9canismes sp\u00e9cifiques impliqu\u00e9s. Il existe cependant des th\u00e9ories sur la mani\u00e8re dont les couvertures lest\u00e9es peuvent influencer la production de m\u00e9latonine.<\/p>\n

Christian Benedict, professeur agr\u00e9g\u00e9 de pharmacologie au d\u00e9partement des biosciences pharmaceutiques de l’universit\u00e9 d’Uppsala et auteur principal de l’\u00e9tude, sugg\u00e8re que les couvertures lest\u00e9es pourraient offrir un signal externe plus amplifi\u00e9 que les couvertures normalement lest\u00e9es, indiquant que l’heure du sommeil approche et que la production de m\u00e9latonine doit augmenter.<\/p>\n

Rafael J. Sepulveda, directeur m\u00e9dical du Sleep Fit Medical Sleep and Weight Management Center \u00e0 Sonoma, en Californie, n’a pas particip\u00e9 \u00e0 l’\u00e9tude de l’universit\u00e9 d’Uppsala, mais il a apport\u00e9 un \u00e9clairage suppl\u00e9mentaire sur les m\u00e9canismes potentiels. Comme l’explique Sepulveda, l’augmentation significative des niveaux de m\u00e9latonine associ\u00e9e \u00e0 l’utilisation d’une couverture lest\u00e9e pourrait \u00eatre li\u00e9e \u00e0 la stimulation de la pression profonde exerc\u00e9e par le poids de la couverture, qui entra\u00eene une diminution de la stimulation des neurones sympathiques.<\/p>\n

Pourquoi les niveaux de m\u00e9latonine sont-ils importants ?<\/h2>\n

La m\u00e9latonine est produite par la glande pin\u00e9ale<\/a> et joue un r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de certaines fonctions de l’organisme. Elle contribue \u00e0 r\u00e9guler le rythme veille-sommeil en nous aidant \u00e0 nous endormir et, par son influence sur le rythme circadien g\u00e9n\u00e9ral, elle joue un r\u00f4le dans la synchronisation des horloges circadiennes de l’ensemble de l’organisme.<\/p>\n

Lorsque la production de m\u00e9latonine est retard\u00e9e ou supprim\u00e9e, la synchronisation du sommeil est directement affect\u00e9e. Cela peut conduire \u00e0 un manque de<\/a> sommeil et \u00e0 un sommeil de mauvaise qualit\u00e9, tous deux associ\u00e9s \u00e0 un risque accru<\/a> de nombreuses maladies et d’affections<\/a> chroniques.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Une exposition \u00e0 la lumi\u00e8re mal programm\u00e9e est un moyen courant de supprimer ou de retarder la production de m\u00e9latonine. Cette hormone \u00e9tant produite dans l’obscurit\u00e9, l’exposition \u00e0 des lumi\u00e8res artificielles vives et \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/a> \u00e9mise par les appareils \u00e9lectroniques tels que les t\u00e9l\u00e9phones portables, les tablettes et les ordinateurs peut perturber ou retarder cette production. Cependant, dans nos modes de vie modernes et urbains, il peut \u00eatre difficile, voire impossible, d’\u00e9liminer compl\u00e8tement l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re du soir<\/a>.<\/p>\n

C’est pourquoi des recherches comme celle de l’universit\u00e9 d’Uppsala sont si importantes. Trouver des moyens d’augmenter la production de m\u00e9latonine le soir permet d’att\u00e9nuer les facteurs perturbateurs, comme la pollution lumineuse urbaine nocturne<\/a>.<\/p>\n

Points \u00e0 prendre en compte avant d’utiliser une couverture lest\u00e9e<\/h2>\n

Les couvertures lest\u00e9es sont g\u00e9n\u00e9ralement reconnues comme s\u00fbres<\/a> et cette r\u00e9cente \u00e9tude de l’universit\u00e9 d’Uppsala a montr\u00e9 qu’elles \u00e9taient associ\u00e9es \u00e0 une augmentation significative de la production de m\u00e9latonine. Cependant, certaines personnes ne devraient pas utiliser de couvertures lest\u00e9es. Elles ne doivent jamais \u00eatre utilis\u00e9es pour les nourrissons et les enfants en bas \u00e2ge, car ils peuvent se retrouver coinc\u00e9s sous elles et, incapables de se lib\u00e9rer, ils risquent de s’\u00e9touffer. Les personnes souffrant de<\/a> certains types de probl\u00e8mes respiratoires chroniques, de graves probl\u00e8mes circulatoires et d’apn\u00e9e obstructive du sommeil ne peuvent pas utiliser les couvertures lest\u00e9es, car elles peuvent interf\u00e9rer avec la respiration ou la circulation. Avec ce type de probl\u00e8mes de sant\u00e9, il est essentiel de consulter un m\u00e9decin de premier recours avant d’utiliser une couverture lest\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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