{"id":59295,"date":"2022-10-10T11:01:12","date_gmt":"2022-10-10T18:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleeping-more-than-eight-hours-early-bedtime-linked-to-dementia\/"},"modified":"2024-07-18T15:21:58","modified_gmt":"2024-07-18T22:21:58","slug":"dormir-plus-de-huit-heures-et-se-coucher-t-t-sont-des-facteurs-de-d-mence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/dormir-plus-de-huit-heures-et-se-coucher-t-t-sont-des-facteurs-de-d-mence\/","title":{"rendered":"Dormir plus de huit heures et se coucher t\u00f4t sont des facteurs de d\u00e9mence"},"content":{"rendered":"

La d\u00e9mence est devenue un probl\u00e8me de sant\u00e9 cognitive courant dans le monde entier. Aujourd’hui, on compte environ 55 millions de personnes atteintes de d\u00e9mence et, selon l’ Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS)<\/a>, environ 10 millions de nouveaux cas sont signal\u00e9s chaque ann\u00e9e. La d\u00e9mence est class\u00e9e par l’OMS comme la septi\u00e8me cause de d\u00e9c\u00e8s dans le monde. Depuis des d\u00e9cennies, les chercheurs s’efforcent d’en savoir plus sur les causes de cette triste maladie d\u00e9bilitante, afin d’aider les gens \u00e0 r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper une d\u00e9mence au cours de leur vieillesse. Des recherches r\u00e9centes<\/a> montrent qu’il existe un lien entre l’heure du coucher et le risque de d\u00e9mence, ainsi qu’entre le fait de dormir r\u00e9guli\u00e8rement plus de huit heures.<\/p>\n

Quel est le lien entre l’heure du coucher et le risque de d\u00e9mence ?<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Cette \u00e9tude r\u00e9cente, publi\u00e9e dans le Journal of the American Geriatrics Society, a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e par des chercheurs associ\u00e9s \u00e0 des universit\u00e9s et des d\u00e9partements de recherche m\u00e9dicale en Chine, en Su\u00e8de et au Royaume-Uni. Les chercheurs ont utilis\u00e9 une \u00e9tude de cohorte bas\u00e9e sur la population, ax\u00e9e sur les personnes \u00e2g\u00e9es de 60 ans et plus vivant en milieu rural dans la province occidentale de Shandong, en Chine. Cette \u00e9tude est importante pour de nombreuses raisons, bien s\u00fbr, mais elle offre notamment une perspective diff\u00e9rente de celle des \u00e9tudes pr\u00e9c\u00e9dentes, qui \u00e9taient davantage ax\u00e9es sur les populations urbaines d’Am\u00e9rique du Nord et d’Europe.<\/p>\n

Avec leur mode de vie plus rural, les habitants de la partie occidentale de la province de Shandong ont tendance \u00e0 se coucher plus t\u00f4t le soir et \u00e0 se lever plus t\u00f4t le matin, ce qui offre un contraste int\u00e9ressant et utile par rapport aux \u00e9tudes qui se concentrent sur une population plus urbaine. D’autres recherches men\u00e9es<\/a> en Chine ont montr\u00e9 que dans ce pays \u00e0 la population consid\u00e9rable, les zones rurales pr\u00e9sentaient des taux de d\u00e9mence plus \u00e9lev\u00e9s que les zones plus urbaines, o\u00f9 les gens ont tendance \u00e0 se coucher plus tard. Il est int\u00e9ressant de noter que dans l’\u00e9tude portant sur la province occidentale de Shandong, les chercheurs ont signal\u00e9 que les personnes \u00e2g\u00e9es avaient une qualit\u00e9 de sommeil inf\u00e9rieure \u00e0 celle des populations urbaines comparables de leur groupe d’\u00e2ge.<\/p>\n

Dans leur \u00e9tude de cohorte de Shandong, les chercheurs ont recueilli des informations sur les aspects du sommeil rapport\u00e9s par les sujets eux-m\u00eames afin d’obtenir une vue d’ensemble des caract\u00e9ristiques et des habitudes de sommeil de leurs sujets d’\u00e9tude. Ces aspects comprenaient la dur\u00e9e du sommeil, la qualit\u00e9 du sommeil, le moment du sommeil, le temps pass\u00e9 au lit et la somnolence diurne excessive. Ils ont compar\u00e9 ces informations au taux de d\u00e9mence, de maladie d’Alzheimer et d’autres types de d\u00e9clin cognitif.<\/p>\n

Selon les r\u00e9sultats obtenus par les chercheurs, dormir plus de huit heures \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 un risque de d\u00e9mence 69 % plus \u00e9lev\u00e9, les personnes se couchant \u00e0 21 heures ou plus t\u00f4t pr\u00e9sentant un risque deux fois plus \u00e9lev\u00e9 que celles qui se couchaient \u00e0 22 heures ou plus tard. Toutefois, ce risque plus \u00e9lev\u00e9 a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 dans le groupe des 60 \u00e0 74 ans et principalement chez les hommes ; il y avait une nette diff\u00e9rence entre les sexes<\/a> dans les r\u00e9sultats.<\/p>\n

Il est important de noter que les m\u00e9canismes impliqu\u00e9s dans cette association entre un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9mence et une heure de coucher plus pr\u00e9coce n’ayant pas encore \u00e9t\u00e9 fermement identifi\u00e9s, il n’est pas encore possible d’affirmer qu’il y a un lien de cause \u00e0 effet ; des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour prouver le lien de cause \u00e0 effet. Toutefois, compte tenu de cette forte association, il vaut certainement la peine d’approfondir la question pour voir si le fait de travailler sur les horaires de sommeil et le temps pass\u00e9 au lit peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence, voire \u00e0 en ralentir ou en retarder la progression.<\/p>\n

La d\u00e9mence et ses facteurs de risque<\/h2>\n

L’OMS d\u00e9crit la d\u00e9mence comme un syndrome de d\u00e9clin cognitif qui va bien au-del\u00e0 de ce que l’on pourrait consid\u00e9rer comme un produit normal du processus de vieillissement. La d\u00e9mence implique une d\u00e9t\u00e9rioration significative des processus de r\u00e9flexion et d’apprentissage, tels que la m\u00e9moire, la compr\u00e9hension, le calcul et l’orientation. Elle peut aller encore plus loin et affecter le langage et la capacit\u00e9 \u00e0 communiquer, le contr\u00f4le des \u00e9motions, le contr\u00f4le des impulsions et le jugement.<\/p>\n

De nature chronique et progressive, en particulier lorsqu’elle est associ\u00e9e \u00e0 une maladie comme la maladie d’Alzheimer<\/a>, les personnes atteintes de d\u00e9mence \u00e0 un stade moyen ou avanc\u00e9 sont g\u00e9n\u00e9ralement incapables d’accomplir avec succ\u00e8s et en toute s\u00e9curit\u00e9 des t\u00e2ches de la vie quotidienne telles que pr\u00e9parer et manger des aliments, s’habiller de mani\u00e8re appropri\u00e9e en fonction de la situation et du temps ou effectuer r\u00e9guli\u00e8rement des t\u00e2ches d’hygi\u00e8ne de base.<\/p>\n

Comme pour beaucoup de maladies et d’affections chroniques de cette nature, il existe de nombreux facteurs de risque, certains \u00e9tant plus importants que d’autres. L’\u00e2ge est un facteur de risque important, bien qu’il faille noter que la d\u00e9mence<\/a> n’est pas une fatalit\u00e9 \u00e0 laquelle nous devons faire face en vieillissant. Il en va de m\u00eame pour le risque plus \u00e9lev\u00e9 associ\u00e9 aux ant\u00e9c\u00e9dents familiaux<\/a> de d\u00e9mence. C’est pourquoi il est si important de r\u00e9duire le risque par des facteurs que l’on peut contr\u00f4ler.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Outre les mauvaises habitudes de sommeil, les autres facteurs de risque de d\u00e9mence sont une mauvaise alimentation, une consommation excessive d’alcool, le tabagisme, le manque d’activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, un surpoids important ou l’ob\u00e9sit\u00e9, une mauvaise sant\u00e9 cardiovasculaire et une mauvaise sant\u00e9 m\u00e9tabolique, y compris des probl\u00e8mes de glyc\u00e9mie et de diab\u00e8te<\/a>. La d\u00e9pression, l’isolement social et le fait de ne pas garder l’esprit actif sont \u00e9galement des risques importants de d\u00e9mence.<\/p>\n

Il y a beaucoup \u00e0 faire pour r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence<\/h2>\n

Pour r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence plus tard dans la vie, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire d\u00e8s maintenant. Les derni\u00e8res recherches montrant un lien entre l’heure du coucher et la d\u00e9mence, il est important de faire de la qualit\u00e9 du sommeil une priorit\u00e9. Restez socialement actif et engag\u00e9 aupr\u00e8s de vos amis et de votre famille. Faites-vous de nouveaux amis de tous \u00e2ges, par exemple en faisant du b\u00e9n\u00e9volat ou en suivant des cours<\/a> – c’est particuli\u00e8rement important \u00e0 mesure que nous vieillissons. Continuez \u00e0 apprendre de nouvelles choses<\/a>. Adoptez un r\u00e9gime alimentaire sain, bas\u00e9 sur des aliments vrais et entiers. \u00c9liminez les aliments ultra-transform\u00e9s<\/a> de votre alimentation. Faites de l ‘activit\u00e9 physique<\/a> tous les jours et sortez le plus souvent possible. Apprenez \u00e0 g\u00e9rer votre stress<\/a>. Prenez plaisir \u00e0 vivre et concentrez-vous sur la gratitude<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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