{"id":59289,"date":"2022-09-28T11:15:11","date_gmt":"2022-09-28T18:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-chronocity-project-using-chronobiology-to-change-behavior\/"},"modified":"2024-07-18T15:21:50","modified_gmt":"2024-07-18T22:21:50","slug":"le-projet-chronocity-utiliser-la-chronobiologie-pour-promouvoir-la-sant-et-le-bonheur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-projet-chronocity-utiliser-la-chronobiologie-pour-promouvoir-la-sant-et-le-bonheur\/","title":{"rendered":"Le projet ChronoCity : Utiliser la chronobiologie pour promouvoir la sant\u00e9 et le bonheur"},"content":{"rendered":"

Juste au sud des montagnes de la Rh\u00f6n, en Allemagne, sur les rives de la rivi\u00e8re Saale en Franconie, se trouve une belle ville thermale avec des p\u00e2turages verdoyants, une belle architecture et d’innombrables sources m\u00e9dicinales. Cette ville, Bad Kissingen, a accueilli des curistes et a \u00e9t\u00e9 une escapade favorite de l’aristocratie europ\u00e9enne d\u00e8s le XVIe si\u00e8cle. Aujourd’hui, Bad Kissingen est une station thermale de renomm\u00e9e mondiale, connue pour son \u00e9l\u00e9gance sereine et fr\u00e9quent\u00e9e par pr\u00e8s de 250 000 personnes chaque ann\u00e9e. En 2021, les c\u00e9l\u00e8bres sources min\u00e9rales et l’architecture de Bad Kissingen lui ont valu d’\u00eatre inscrite sur la liste du patrimoine mondial de l’UNESCO des \u00ab\u00a0Grandes villes thermales d’Europe<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n

Ce qui distingue cette ville thermale allemande des autres villes d’Europe, c’est ce qu’on appelle le projet ChronoCity : son engagement \u00e0 trouver divers moyens de tisser la chronobiologie dans le tissu de sa soci\u00e9t\u00e9<\/a>, devenant ainsi la premi\u00e8re \u00ab\u00a0ChronoCity\u00a0\u00bb au monde.<\/p>\n

Chronobiologie et chronotypes<\/h2>\n

Lachronobiologie<\/a> est une science qui \u00e9tudie la fa\u00e7on dont nos horloges corporelles internes interagissent avec les cycles naturels de la terre et les rep\u00e8res temporels de l’environnement. Selon la chronobiologie, chaque \u00eatre humain poss\u00e8de un attribut connu sous le nom de \u00ab\u00a0chronotype<\/a>\u00a0\u00bb qui refl\u00e8te le moment de son cycle naturel de sommeil et d’\u00e9veil et les heures de la journ\u00e9e auxquelles les niveaux d’activit\u00e9 et les diverses fonctions corporelles sont les plus \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n

Les fonctions physiques affect\u00e9es par le chronotype d’un individu comprennent les niveaux d’hormones, la temp\u00e9rature corporelle, les fonctions cognitives, les fonctions organiques, le sommeil, etc. Un emploi du temps quotidien qui ne correspond pas \u00e0 son chronotype personnel peut entra\u00eener une myriade de probl\u00e8mes de sant\u00e9, notamment l’ob\u00e9sit\u00e9, la d\u00e9pression et m\u00eame le cancer.<\/p>\n

Bien que le chronotype d’une personne r\u00e9gisse de nombreuses fonctions biologiques diff\u00e9rentes, il a traditionnellement \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9 sur la base des seules habitudes de sommeil, \u00e9tiquetant les personnes soit comme des \u00ab\u00a0alouettes\u00a0\u00bb (celles qui se r\u00e9veillent t\u00f4t le matin et sont les plus alertes pendant la premi\u00e8re partie de la journ\u00e9e), soit comme des \u00ab\u00a0hiboux\u00a0\u00bb (celles qui sont les plus alertes en fin de soir\u00e9e et qui se couchent souvent tr\u00e8s tard). Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, les sp\u00e9cialistes du sommeil ont \u00e9largi la gamme des chronotypes \u00e0 quatre cat\u00e9gories distinctes – les ours, les loups, les lions et les dauphins – afin de mieux cerner les sch\u00e9mas veille-sommeil sp\u00e9cifiques<\/a>.<\/p>\n

Le projet ChronoCity <\/strong><\/h2>\n

Le projet ChronoCity de Bad Kissingen, dirig\u00e9 par le Dr Thomas Kantermann de l’universit\u00e9 de Groningue aux Pays-Bas, s’efforce d’appliquer les principes de la chronobiologie, y compris l’id\u00e9e de chronotypes, \u00e0 la vie quotidienne, en restructurant la vie civique autour de l’importance du sommeil et d’un rythme circadien sain. Pr\u00e9sent\u00e9 \u00e0 la fin de l’ann\u00e9e 2013, ce projet d’urbanisme s’appuie sur les derni\u00e8res d\u00e9couvertes en mati\u00e8re de chronobiologie pour \u00e9laborer un \u00ab\u00a0plan directeur pour l’urbanisme du futur\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\"The<\/a>
Le docteur Thomas Kantermann, chronobiologiste, explique comment des horaires de travail plus flexibles et des heures de rentr\u00e9e scolaire plus tardives peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour le rythme circadien et pr\u00e9venir la fatigue chronique.<\/figcaption><\/figure>\n

Pour r\u00e9inventer Bad Kissingen en tant que ChronoCity, l’objectif \u00e9tait de s’attaquer aux probl\u00e8mes li\u00e9s au manque de sommeil en examinant les causes comportementales et environnementales des troubles du sommeil et de la perturbation du rythme circadien. Dans le m\u00eame temps, des quantit\u00e9s massives de donn\u00e9es sur le sommeil seraient recueillies pour l’ensemble de la ville afin de mieux r\u00e9pondre aux besoins des citoyens.<\/p>\n

Parmi les changements propos\u00e9s, citons l’adaptation des horaires de l’\u00e9cole et du travail aux besoins de sommeil des habitants, l’optimisation de l’\u00e9clairage urbain et l’am\u00e9lioration des conditions pour les travailleurs post\u00e9s.<\/p>\n

Promouvoir la sant\u00e9 par le sommeil<\/h2>\n
\"The<\/a>
Bad Kissingen s’est engag\u00e9e \u00e0 int\u00e9grer la chronobiologie dans les fondements de la culture et de la soci\u00e9t\u00e9 de la ville.<\/figcaption><\/figure>\n

Malgr\u00e9 les difficult\u00e9s, Bad Kissingen a r\u00e9ussi \u00e0 traduire les derni\u00e8res recherches en chronobiologie en changements pratiques visant \u00e0 mieux harmoniser l’environnement avec les besoins naturels de sommeil des habitants. La transformation de Bad Kissingen en la premi\u00e8re ChronoCity au monde a impliqu\u00e9 la mise en \u0153uvre de plusieurs changements visant \u00e0 mieux promouvoir la sant\u00e9 et le bonheur des citoyens.<\/p>\n

Outre le r\u00e9examen des horaires de l’\u00e9cole et du travail, les entreprises sont encourag\u00e9es \u00e0 proposer \u00e0 leurs employ\u00e9s des horaires flexibles afin qu’ils puissent travailler aux moments de la journ\u00e9e o\u00f9 ils sont le plus productifs. On a beaucoup r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 l’\u00e9clairage des espaces publics et des b\u00e2timents<\/a>, et il a m\u00eame \u00e9t\u00e9 sugg\u00e9r\u00e9 que la ville se s\u00e9pare du reste de l’Allemagne et abolisse l’heure d’\u00e9t\u00e9 (DST).<\/p>\n

Leur rythme circadien \u00e9tant naturellement un peu plus tardif que celui des adultes, les adolescents sont les plus expos\u00e9s au risque de voir leur rythme naturel se d\u00e9caler par rapport \u00e0 leur emploi du temps quotidien. Cela peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9, ainsi qu’une baisse de la concentration et de la vigilance pendant les heures de cours, ce qui peut en fin de compte affecter les performances. L’\u00e9cole secondaire locale de Bad Kissingen, l’une des premi\u00e8res \u00e0 avoir adopt\u00e9 l’id\u00e9e de ChronoCity, a imm\u00e9diatement sond\u00e9 les \u00e9l\u00e8ves pour conna\u00eetre leur opinion sur la meilleure heure de d\u00e9but des cours. Apr\u00e8s avoir d\u00e9termin\u00e9 le chronotype de chaque \u00e9l\u00e8ve, on a calcul\u00e9 la quantit\u00e9 de d\u00e9calage horaire dont les \u00e9l\u00e8ves souffraient chaque semaine. Tous ces \u00e9l\u00e9ments ont \u00e9t\u00e9 pris en compte dans la d\u00e9cision de retarder l’heure de d\u00e9but des cours, ce qui a permis aux \u00e9l\u00e8ves de mieux dormir chaque nuit et de participer plus volontiers aux activit\u00e9s quotidiennes.<\/p>\n

La mise en \u0153uvre rapide du projet ChronoCity a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 facilit\u00e9e par le fait que le maire et le conseil municipal ont soutenu le projet, ce qui a sans aucun doute contribu\u00e9 \u00e0 en acc\u00e9l\u00e9rer l’avancement. En effet, le maire a nomm\u00e9 le Dr Kantermann \u00ab\u00a0responsable scientifique en chef\u00a0\u00bb du projet et a sign\u00e9 une lettre exprimant son intention de contribuer \u00e0 la collecte de r\u00e9sultats pouvant \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme directement applicables \u00e0 la vie, \u00e0 l’\u00e9ducation, au travail, au bien-\u00eatre, \u00e0 la sant\u00e9, \u00e0 la mobilit\u00e9 et au sommeil des habitants de sa ville.<\/p>\n

Avec le projet ChronoCity, Bad Kissingen est devenu le premier mod\u00e8le au monde pour d’autres villes qui optimisent la sant\u00e9 de leurs citoyens gr\u00e2ce \u00e0 la chronobiologie (et \u00e0 d’autres sciences du sommeil), tout en am\u00e9liorant le bonheur et la productivit\u00e9 des citoyens au quotidien.<\/p>\n

En savoir plus sur les chronotypes<\/h2>\n

Selon le Dr Kantermann, chaque individu poss\u00e8de un chronotype<\/a> qui lui est propre. Il existe d’innombrables chronotypes diff\u00e9rents et le fait de vivre en dehors de son chronotype peut \u00eatre dangereux pour la sant\u00e9. En outre, le fait de vivre en dehors de son rythme de sommeil pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 favorise les probl\u00e8mes m\u00e9dicaux tels que la d\u00e9pression, l’ob\u00e9sit\u00e9 et m\u00eame plusieurs formes de cancer. Compte tenu de tous les avantages li\u00e9s au respect du rythme de sommeil pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, pourquoi tant de personnes \u00e9prouvent-elles des difficult\u00e9s \u00e0 le respecter ?<\/p>\n

\"The<\/a>
Des \u00e9tudes men\u00e9es \u00e0 Bad Kissingen portent sur les niveaux d’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re et leurs effets sur les diff\u00e9rents chronotypes.<\/figcaption><\/figure>\n

Le mode de vie moderne implique de se lever t\u00f4t, d’effectuer de longues heures de travail, de se coucher tard et d’\u00eatre expos\u00e9 \u00e0 l’\u00e9clairage artificiel<\/a>. Tous ces facteurs font qu’il est difficile de vivre avec un cycle de sommeil optimal. En r\u00e9alit\u00e9, la plupart des gens ne sont ni du matin ni du soir, mais se situent quelque part entre les deux. C’est ce qui a conduit les experts modernes du sommeil \u00e0 \u00e9tendre les chronotypes \u00e0 quatre mod\u00e8les distincts, symbolis\u00e9s par l’ours, le loup, le lion et le dauphin. Bien qu’il soit possible de se situer n’importe o\u00f9 sur le spectre des chronotypes, la plupart des recherches montrent que 50 % des personnes sont plut\u00f4t du type \u00ab\u00a0matin\u00a0\u00bb, tandis que les 50 % restants sont plut\u00f4t du type \u00ab\u00a0soir\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Les personnes qui partagent un chronotype, qu’elles soient du type \u00ab\u00a0matin\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0soir<\/a>\u00ab\u00a0, ont un rythme d’activit\u00e9 similaire. En d’autres termes, les personnes qui partagent un chronotype dorment, travaillent, font de l’exercice et mangent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la m\u00eame heure du jour ou de la nuit. La recherche a conclu que les chronotypes sont totalement ind\u00e9pendants de l’origine ethnique, du sexe et du statut socio-\u00e9conomique. Cela signifie que chaque individu a un chronotype distinct, mais que son origine reste un myst\u00e8re.<\/p>\n

Les myst\u00e8res du sommeil<\/h2>\n

\"The<\/a>En moyenne, les gens dorment pendant environ 30 % de leur vie. Bien que nous passions autant de temps \u00e0 dormir, nous ne comprenons<\/a> pas totalement pourquoi nous en avons besoin<\/a>. Ce que l’on sait, c’est que si l’on ne dort pas assez, des effets n\u00e9fastes peuvent survenir, comme une mauvaise m\u00e9moire, l’ob\u00e9sit\u00e9, la d\u00e9pression et le cancer.<\/p>\n

Selon Kantermann, \u00ab\u00a0l’introduction de l’\u00e9clairage artificiel et la restructuration des horaires de travail ont progressivement d\u00e9tach\u00e9 notre esp\u00e8ce du cycle de 24 heures de lumi\u00e8re et d’obscurit\u00e9… Au mieux, nous tol\u00e9rons le fait que nous avons besoin de dormir, et au pire, nous consid\u00e9rons le sommeil comme une maladie qu’il faut gu\u00e9rir.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Notre corps ne r\u00e9agit pas aussi r\u00e9solument \u00e0 la lumi\u00e8re artificielle qu’\u00e0 la lumi\u00e8re naturelle, de sorte qu’une soci\u00e9t\u00e9 fond\u00e9e sur l’\u00e9clairage \u00e9lectrique (comme celle dans laquelle nous vivons) produit davantage de chronotypes de type soir\u00e9e que les soci\u00e9t\u00e9s qui s’appuient davantage sur l’ensoleillement. Pourtant, les lumi\u00e8res fluorescentes d’un immeuble de bureaux typique conviennent davantage aux chronotypes de type matin.<\/p>\n

Thomas Kantermann a jou\u00e9 un r\u00f4le moteur \u00e0 cet \u00e9gard en faisant de Bad Kissingen la premi\u00e8re ChronoCity au monde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Juste au sud des montagnes de la Rh\u00f6n, en Allemagne, sur les rives de la rivi\u00e8re Saale en Franconie, se trouve une belle ville thermale avec des p\u00e2turages verdoyants, une belle architecture et d’innombrables sources m\u00e9dicinales. 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