{"id":59277,"date":"2022-09-07T13:35:57","date_gmt":"2022-09-07T20:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/can-getting-too-little-sleep-make-you-selfish\/"},"modified":"2024-07-18T15:21:35","modified_gmt":"2024-07-18T22:21:35","slug":"le-manque-de-sommeil-peut-il-rendre-go-ste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-manque-de-sommeil-peut-il-rendre-go-ste\/","title":{"rendered":"Le manque de sommeil peut-il rendre \u00e9go\u00efste ?"},"content":{"rendered":"

Le sommeil, tant en termes de quantit\u00e9 que de qualit\u00e9, a fait l’objet d’une grande attention de la part des chercheurs au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies. Et \u00e0 juste titre. Intrins\u00e8que aux performances cognitives et au bien-\u00eatre mental, essentiel \u00e0 la sant\u00e9 physique et au vieillissement en bonne sant\u00e9<\/a>, le sommeil est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre vie qui m\u00e9rite beaucoup plus de respect et de priorit\u00e9 qu’il n’en re\u00e7oit g\u00e9n\u00e9ralement. Selon les r\u00e9sultats d’une nouvelle \u00e9tude<\/a> \u00e9tablissant un lien entre le sommeil et l’aide aux autres, le sommeil a \u00e9galement un impact sur notre cognition sociale et nos comportements sociaux<\/a>, une heure de sommeil en moins par nuit pouvant entra\u00eener une diminution de la volont\u00e9 d’aider les autres.<\/p>\n

Lien possible entre le sommeil et l’aide aux autres<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Cette nouvelle \u00e9tude, men\u00e9e par des chercheurs de l’universit\u00e9 de Californie \u00e0 Berkeley et publi\u00e9e dans PLOS Biology, est fascinante. Elle s’appuie sur une multitude d’\u00e9tudes ant\u00e9rieures qui d\u00e9montrent l’impact n\u00e9gatif du manque de sommeil sur les fonctions cognitives<\/a>, le contr\u00f4le des \u00e9motions<\/a>, la sant\u00e9 mentale et m\u00eame l’empathie<\/a> et le comportement social<\/a>. Le projet de recherche de l’UC Berkeley a rassembl\u00e9 trois \u00e9tudes, chacune donnant un aper\u00e7u des domaines de l’aide aux autres et de l’impact du manque de sommeil sur la volont\u00e9 d’aider.<\/p>\n

Dans l’une des trois \u00e9tudes<\/a> qui composent ce projet de recherche, les chercheurs ont utilis\u00e9 un imageur \u00e0 r\u00e9sonance magn\u00e9tique fonctionnelle (IRMf) pour comparer les niveaux d’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale des participants \u00e0 l’\u00e9tude apr\u00e8s une nuit de huit heures de sommeil et apr\u00e8s une nuit sans sommeil. Ils ont constat\u00e9 que les zones du cerveau li\u00e9es \u00e0 l’empathie \u00e9taient nettement moins actives chez les personnes priv\u00e9es de sommeil.<\/p>\n

Une autre \u00e9tude s’est int\u00e9ress\u00e9e \u00e0 la probabilit\u00e9 d’aider les autres au cours de la journ\u00e9e en fonction de la dur\u00e9e du sommeil de la nuit pr\u00e9c\u00e9dente. Selon les chercheurs, un manque de sommeil pendant la nuit se traduit par une moindre volont\u00e9 d’aider les autres le lendemain, par exemple en tenant une porte ouverte, en aidant un \u00e9tranger bless\u00e9 ou en prenant d’autres d\u00e9cisions individuelles d’aider ou non.<\/p>\n

Dans la troisi\u00e8me \u00e9tude, les chercheurs ont constat\u00e9 qu’il suffit d’une faible perte de sommeil pour avoir un impact sur la volont\u00e9 ou le d\u00e9sir d’aider les autres. Une diff\u00e9rence d’une heure seulement semble avoir un effet, selon une \u00e9tude portant sur les taux de dons aux organisations caritatives au cours de la semaine suivant le d\u00e9but de l’heure d’\u00e9t\u00e9<\/a> au printemps.<\/p>\n

Au cours de cette semaine, apr\u00e8s que les horloges ont \u00e9t\u00e9 avanc\u00e9es dans de nombreuses r\u00e9gions, entra\u00eenant la perte d’une heure de sommeil pour de nombreuses personnes, ainsi qu’une perturbation du cycle veille-sommeil pendant l’adaptation au changement d’heure, les dons aux \u0153uvres de bienfaisance ont diminu\u00e9 de 10 %. Toutefois, les \u00c9tats et les r\u00e9gions qui ne changent pas d’heure n’ont pas connu une r\u00e9duction comparable des dons au cours de cette m\u00eame p\u00e9riode d’une semaine.<\/p>\n

L’impact social du manque de sommeil se fait sentir bien au-del\u00e0 de l’individu<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Ces nouveaux travaux d\u00e9montrent que le manque de sommeil nuit non seulement \u00e0 la sant\u00e9 d’un individu, mais aussi aux interactions sociales entre les individus et, de surcro\u00eet, au tissu m\u00eame de la soci\u00e9t\u00e9 humaine\u00a0\u00bb, a expliqu\u00e9 M. Walker.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Si vous ne dormez pas assez, cela ne nuit pas seulement \u00e0 votre propre bien-\u00eatre, mais aussi \u00e0 celui de tout votre cercle social, y compris les \u00e9trangers\u00a0\u00bb, a ajout\u00e9 Ben Simon.<\/p>\n

Leur point de vue, fa\u00e7onn\u00e9 par leurs recherches approfondies, peut \u00eatre particuli\u00e8rement significatif \u00e0 notre \u00e9poque moderne<\/a>, chroniquement priv\u00e9e de sommeil<\/a>, en particulier avec l’ensemble des d\u00e9fis auxquels nous sommes actuellement confront\u00e9s au niveau mondial, allant de l’\u00e9conomie \u00e0 la politique, des luttes pour l’alimentation et l’\u00e9nergie aux inqui\u00e9tudes li\u00e9es \u00e0 la guerre.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Les chercheurs soulignent que les effets d’un manque chronique de sommeil vont bien au-del\u00e0 de la sant\u00e9 physique, mentale, cognitive, \u00e9motionnelle et sociale de l’individu. L’effondrement de ces domaines de la sant\u00e9 a des co\u00fbts sociaux et soci\u00e9taux, des co\u00fbts qui peuvent fa\u00e7onner le caract\u00e8re d’une nation dans son ensemble et peut-\u00eatre m\u00eame avoir un impact mondial. La volont\u00e9 d’aider, selon certains, fait partie de notre humanit\u00e9 et est essentielle au succ\u00e8s des civilisations.<\/p>\n

Un bon sommeil est essentiel pour donner le meilleur de soi-m\u00eame<\/h2>\n

Ben Simon a \u00e9galement soulign\u00e9 que c’est une erreur de sous-estimer le sommeil, individuellement et culturellement, en le consid\u00e9rant, outre comme un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la sant\u00e9, comme une bont\u00e9 envers soi-m\u00eame et envers les autres. Les preuves accumul\u00e9es au cours de d\u00e9cennies de recherche sont claires : un sommeil de bonne qualit\u00e9 et en quantit\u00e9 suffisante<\/a> est essentiel pour vous permettre de donner le meilleur de vous-m\u00eame, maintenant, \u00e0 court terme et \u00e0 long terme.<\/p>\n

Il est temps de faire de votre sommeil une priorit\u00e9. Outre son effet sur votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre, un sommeil de meilleure qualit\u00e9 peut m\u00eame contribuer \u00e0 rendre le monde meilleur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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