{"id":59265,"date":"2022-08-17T10:00:56","date_gmt":"2022-08-17T17:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-challenges-in-weight-loss-for-millennials\/"},"modified":"2024-07-18T15:21:19","modified_gmt":"2024-07-18T22:21:19","slug":"perte-de-poids-pour-les-mill-niaux-comment-les-d-fis-modernes-rendent-la-perte-de-poids-plus-difficile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/perte-de-poids-pour-les-mill-niaux-comment-les-d-fis-modernes-rendent-la-perte-de-poids-plus-difficile\/","title":{"rendered":"Perte de poids pour les mill\u00e9niaux : Comment les d\u00e9fis modernes rendent la perte de poids plus difficile"},"content":{"rendered":"

Environ sept mill\u00e9niaux sur dix sont en passe d’\u00eatre en surpoids ou ob\u00e8ses lorsqu’ils atteindront l’\u00e2ge m\u00fbr. En fait, les mill\u00e9niaux p\u00e8sent en moyenne plus que toutes les g\u00e9n\u00e9rations pr\u00e9c\u00e9dentes. Bien qu’il y ait plusieurs raisons \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne, la recherche sugg\u00e8re que la perturbation du rythme circadien<\/a> pourrait \u00eatre un facteur important dans la perte de poids chez les mill\u00e9niaux, ce qui justifie des recherches plus approfondies.<\/p>\n

Perte de poids chez les mill\u00e9niaux : Le r\u00e9gime et l’exercice peuvent-ils tout gu\u00e9rir ?<\/h2>\n

En tant que soci\u00e9t\u00e9, nous sommes plus que jamais en surpoids, mais la derni\u00e8re g\u00e9n\u00e9ration d’adultes est encore plus pr\u00e9occup\u00e9e par son poids que ses parents et ses grands-parents ne l’\u00e9taient<\/a>. Le surpoids pouvant accro\u00eetre le risque de diverses maladies, notamment le diab\u00e8te de type 2 et le cancer, des m\u00e9decins et des chercheurs de diverses disciplines ont travaill\u00e9 sans rel\u00e2che pour identifier les causes principales de ce probl\u00e8me ainsi que les solutions possibles.<\/p>\n

Beaucoup de ceux qui s’efforcent de maintenir un poids sain ont recours \u00e0 la mentalit\u00e9 \u00ab\u00a0calories in, calories out\u00a0\u00bb, qui veut que la r\u00e9duction de l’apport calorique tout en br\u00fblant plus de calories gr\u00e2ce \u00e0 l’exercice soit la r\u00e9ponse \u00e0 la perte de poids. Bien que cela puisse \u00eatre vrai dans un sens g\u00e9n\u00e9ral, l’apport et la d\u00e9pense caloriques ne sont pas les seuls facteurs impliqu\u00e9s dans l’\u00e9pid\u00e9mie d’ob\u00e9sit\u00e9 d’aujourd’hui : Les facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, environnementaux, socio-\u00e9conomiques et de mode de vie sont tous connus pour influencer le poids d’une personne. Ind\u00e9pendamment de ces facteurs universels, des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que<\/a> les mill\u00e9niaux qui mangent autant que leurs anc\u00eatres seront toujours plus lourds.<\/p>\n

Qu’est-ce que cela signifie pour les jeunes adultes d’aujourd’hui ? Perdre du poids et ne pas le reprendre est beaucoup plus compliqu\u00e9 pour eux. Alors que la nouvelle g\u00e9n\u00e9ration re\u00e7oit le conseil de suivre un r\u00e9gime \u00ab\u00a0les calories sont tout ce qui compte\u00a0\u00bb, les scientifiques s’en moquent. Jennifer Kuk, de l’universit\u00e9 de York<\/a>, le souligne :<\/p>\n

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\u00ab\u00a0Cela revient \u00e0 dire que le solde de votre compte d’investissement est simplement la diff\u00e9rence entre vos d\u00e9p\u00f4ts et vos retraits, sans tenir compte de tous les autres \u00e9l\u00e9ments qui affectent votre solde, comme les fluctuations du march\u00e9 boursier, les frais bancaires ou les taux de change.\u00a0\u00bb<\/div>\n<\/blockquote>\n
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En fait, les mill\u00e9niaux sont beaucoup plus actifs que jamais, tout en mangeant un peu plus que les g\u00e9n\u00e9rations pr\u00e9c\u00e9dentes. Cependant, les niveaux de stress plus \u00e9lev\u00e9s et les habitudes de sommeil malsaines, qui contribuent tous deux \u00e0 la prise de poids non d\u00e9sir\u00e9e, tendent \u00e0 \u00eatre particuli\u00e8rement fr\u00e9quents<\/a> au sein de cette g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n

Les ph\u00e9nom\u00e8nes modernes modifient la fa\u00e7on dont les mill\u00e9niaux maintiennent leur poids<\/h2>\n

\"Challenges<\/a>Aujourd’hui, des circonstances auparavant absentes modifient la fa\u00e7on dont les jeunes adultes prennent du poids et la vitesse \u00e0 laquelle ils le font. De plus en plus de jeunes adultes prennent des antid\u00e9presseurs, des st\u00e9ro\u00efdes et d’autres m\u00e9dicaments qui peuvent entra\u00eener une prise de poids. Aujourd’hui, m\u00eame en consommant les m\u00eames quantit\u00e9s de macronutriments, davantage de calories proviennent de la viande et du sucre, qui peuvent tous deux perturber les bact\u00e9ries intestinales<\/a> qui aident \u00e0 r\u00e9guler le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

Un mode de vie rapide, qui rend la pr\u00e9valence des aliments transform\u00e9s<\/a> pratique pour les mill\u00e9niaux, favorise \u00e9galement l’ob\u00e9sit\u00e9, car les niveaux g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9lev\u00e9s de glucides et de sucres ajout\u00e9s que l’on trouve dans ces types d’aliments provoquent un pic de glyc\u00e9mie et d’insuline, qui peuvent tous deux faire pencher la balance du c\u00f4t\u00e9 de l’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n

La technologie et les \u00e9crans omnipr\u00e9sents ont cr\u00e9\u00e9 une g\u00e9n\u00e9ration de \u00ab\u00a0couch potatoes\u00a0\u00bb. Dans le m\u00eame temps, les m\u00e9dias sociaux, qu’il est pratiquement impossible d’\u00e9viter, ajoutent une nouvelle dimension, cultivant l’anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression, une image corporelle n\u00e9gative et une relation malsaine avec la nourriture.<\/p>\n

Le facteur le plus important pour la perte de poids des mill\u00e9niaux est sans doute le fait que l’homme moderne vit dans une \u00e9pid\u00e9mie de perturbation du rythme circadien<\/a>. Les chercheurs en chronobiologie ont d\u00e9couvert que le manque de sommeil perturbe le rythme circadien<\/a> et entra\u00eene des perturbations hormonales qui peuvent faire grossir. La leptine est une hormone qui donne la sensation de sati\u00e9t\u00e9 et aide \u00e0 stimuler le m\u00e9tabolisme<\/a>, tandis que la ghr\u00e9line a l’effet inverse. Lorsque les gens ne dorment pas suffisamment, la leptine chute tandis que la ghr\u00e9line augmente, ce qui ralentit le m\u00e9tabolisme. Ces hormones sont affect\u00e9es non seulement par la quantit\u00e9 de sommeil, mais aussi par la qualit\u00e9 et la r\u00e9gularit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n

En outre, les personnes qui ne maintiennent pas un rythme circadien sain sont plus susceptibles de prendre des collations malsaines<\/a> que de manger des repas sains. Cela implique souvent de choisir des aliments moins nutritifs qui n’augmentent pas le m\u00e9tabolisme, ce qui contribue aux difficult\u00e9s rencontr\u00e9es par les mill\u00e9niaux pour perdre du poids.<\/p>\n

Comment perdre du poids \u00e0 l’\u00e8re moderne ?<\/h2>\n

Perdre du poids peut s’av\u00e9rer particuli\u00e8rement difficile pour les gens d’aujourd’hui, mais cela ne signifie pas que c’est impossible. En plus de surveiller l’apport calorique et de faire beaucoup d’exercice, il convient d’envisager quelques changements dans le mode de vie.<\/p>\n

Il est essentiel de comprendre la valeur des aliments r\u00e9els, non transform\u00e9s et contenant une abondance d’ingr\u00e9dients de haute qualit\u00e9. Manger moins de viande et de sucre et plus de fruits color\u00e9s nutritifs et de l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles permet d’avoir un m\u00e9tabolisme et un tractus gastro-intestinal sains.<\/p>\n

Exploiter le pouvoir de la chronobiologie et comprendre que le maintien d’un rythme circadien sain affecte votre m\u00e9tabolisme et votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral peut \u00eatre la cl\u00e9 du maintien d’un poids sant\u00e9. Trouvez le rythme quotidien qui vous convient le mieux, \u00e0 vous et \u00e0 votre m\u00e9tabolisme. Couchez-vous \u00e0 la m\u00eame heure tous les soirs, \u00e9vitez la lumi\u00e8re vive le soir et \u00e9vitez l’alcool, la caf\u00e9ine et les autres m\u00e9dicaments qui interf\u00e8rent avec la production de m\u00e9latonine<\/a>. Faites de l’exercice au bon moment de la journ\u00e9e<\/a> pour optimiser la combustion des calories et le m\u00e9tabolisme des graisses.<\/p>\n

La perte de poids pour les mill\u00e9niaux est plus difficile aujourd’hui que jamais en raison des d\u00e9fis de la vie moderne. Modifier son mode de vie et veiller \u00e0 la sant\u00e9 de son rythme circadien sont les cl\u00e9s qui permettent d’obtenir et de conserver non seulement une silhouette svelte, mais aussi une v\u00e9ritable sant\u00e9 du corps tout entier.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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