{"id":59263,"date":"2022-08-12T12:01:34","date_gmt":"2022-08-12T19:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-top-5-health-benefits-of-sleeping-naked\/"},"modified":"2024-07-18T15:21:16","modified_gmt":"2024-07-18T22:21:16","slug":"les-5-principaux-avantages-pour-la-sant-de-dormir-nu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/les-5-principaux-avantages-pour-la-sant-de-dormir-nu\/","title":{"rendered":"Les 5 principaux avantages pour la sant\u00e9 de dormir nu"},"content":{"rendered":"<p>Si le confort est la premi\u00e8re chose qui vient \u00e0 l&rsquo;esprit lorsqu&rsquo;on pense aux avantages de dormir nu, c&rsquo;est loin d&rsquo;\u00eatre le seul aspect positif. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que dormir nu peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 \u00e0 plusieurs \u00e9gards.<\/p>\n<p>Certains de ces avantages sont li\u00e9s \u00e0 un meilleur sommeil, ce qui est directement li\u00e9 \u00e0 une meilleure sant\u00e9 et \u00e0 un plus grand bien-\u00eatre. D&rsquo;autres bienfaits du sommeil nu peuvent \u00eatre surprenants, car ils sont li\u00e9s \u00e0 une <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/circadian-rhythms-and-fertility-how-poor-sleep-contributes-to-infertility-in-women\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meilleure sant\u00e9 reproductive<\/a>, \u00e0 une combustion accrue des graisses et \u00e0 une peau plus saine. En d\u00e9finitive, il semble que laisser les pyjamas et les chemises de nuit dans le tiroir de la commode soit une d\u00e9cision intelligente pour favoriser un meilleur sommeil et une meilleure sant\u00e9.<\/p>\n<h2>Dormir nu peut am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Horizontal-In-Text-Image-35-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-43426 alignright\" title=\"Horizontal In Text Image 35 3\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Horizontal-In-Text-Image-35-3-300x206.jpg\" alt=\"Horizontal In Text Image 35 3\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Horizontal-In-Text-Image-35-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Horizontal-In-Text-Image-35-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Horizontal-In-Text-Image-35-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Dormir nu peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 globale du sommeil de deux mani\u00e8res. Tout d&rsquo;abord, dormir nu peut vous aider \u00e0 vous endormir plus rapidement. En effet, il aide \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle en passant \u00e0 une temp\u00e9rature centrale plus basse, plus propice \u00e0 une meilleure nuit de sommeil.<\/p>\n<p>Le rythme naturel de la temp\u00e9rature corporelle suit un <a href=\"https:\/\/www.nigms.nih.gov\/education\/fact-sheets\/Pages\/circadian-rhythms.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rythme circadien<\/a> de <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31105512\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">temp\u00e9ratures<\/a> plus \u00e9lev\u00e9es pendant la journ\u00e9e et plus basses pendant la nuit. Cette baisse de la temp\u00e9rature corporelle indique que la journ\u00e9e touche \u00e0 sa fin et que l&rsquo;heure du sommeil approche.<\/p>\n<p>La deuxi\u00e8me fa\u00e7on dont le fait de dormir nu contribue \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil est \u00e9galement li\u00e9e \u00e0 la temp\u00e9rature. Tout comme la fra\u00eecheur vous aide \u00e0 vous endormir plus rapidement, elle peut \u00e9galement vous aider \u00e0 rester endormi plus longtemps et \u00e0 traverser les diff\u00e9rentes <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK526132\/#:~:text=Sleep%20occurs%20in%20five%20stages,spent%20in%20the%20N2%20stage.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">phases du sommeil<\/a> comme il se doit, sans perturbation. Une temp\u00e9rature trop \u00e9lev\u00e9e la nuit peut interf\u00e9rer avec les processus essentiels du <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/how-sleep-bolsters-your-immune-system\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">syst\u00e8me immunitaire<\/a> qui se d\u00e9roulent <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/sleep-disorders\/sleep-body-effects\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pendant le sommeil profond<\/a>, en diminuant le temps que vous passez dans ce sommeil profond pendant la nuit.<\/p>\n<h2>Peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladie cardiaque et de diab\u00e8te de type 2<\/h2>\n<p>Un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 a \u00e9t\u00e9 <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/sleep\/about_sleep\/chronic_disease.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">associ\u00e9 \u00e0<\/a> un risque accru d&rsquo;un certain nombre de maladies, y compris les maladies cardiaques et le diab\u00e8te de type 2. L&rsquo;hypertension art\u00e9rielle, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et les maladies cardiaques sont plus fr\u00e9quents chez les personnes qui ne dorment pas suffisamment et qui d\u00e9clarent r\u00e9guli\u00e8rement avoir un sommeil de mauvaise qualit\u00e9.<\/p>\n<p>Les perturbations du sommeil sont \u00e9galement li\u00e9es aux perturbations du syst\u00e8me m\u00e9tabolique qui rendent plus probable l&rsquo;apparition d&rsquo;un diab\u00e8te de type 2. Comme l&rsquo;expliquent les Centres de contr\u00f4le et de pr\u00e9vention des maladies (CDC), m\u00eame les personnes souffrant d\u00e9j\u00e0 de diab\u00e8te de type 2 peuvent b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;une am\u00e9lioration de la dur\u00e9e et de la qualit\u00e9 de leur sommeil, car ces am\u00e9liorations ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es \u00e0 un <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/insomnia-boosts-diabetes-risk-raises-blood-sugar-levels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meilleur contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie<\/a>. Dormir nu est un moyen facile de contribuer \u00e0 un meilleur sommeil.<\/p>\n<h2>Se mettre nu peut permettre de br\u00fbler plus de graisses et de calories<\/h2>\n<p>La r\u00e9duction potentielle des risques de maladies cardiaques et de diab\u00e8te de type 2 associ\u00e9e au fait de dormir nu peut \u00eatre en partie li\u00e9e \u00e0 une augmentation de la <a href=\"https:\/\/herbshealthhappiness.com\/7-scientific-reasons-why-sleeping-naked-is-really-good-for-you\/?ref=em\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">combustion des calories<\/a>. Dormir nu peut contribuer \u00e0 maintenir la temp\u00e9rature du corps \u00e0 un niveau bas. Cela encourage la production de tissu adipeux brun ou de <a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/news-events\/nih-research-matters\/how-brown-fat-improves-metabolism\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">graisse brune<\/a>, qui d\u00e9compose le glucose et la graisse blanche pour produire de la chaleur et aider \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle. Cela peut aider \u00e0 maintenir un poids corporel sain et \u00e0 promouvoir un m\u00e9tabolisme sain et efficace, y compris un meilleur contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie.<\/p>\n<h2>Peut am\u00e9liorer la sant\u00e9 vaginale et la fertilit\u00e9 masculine<\/h2>\n<p>La plupart des femmes connaissent les mises en garde contre le port de jeans serr\u00e9s et de sous-v\u00eatements fabriqu\u00e9s dans des tissus qui ne respirent pas. Dormir nu permet une meilleure circulation de l&rsquo;air, ce qui contribue \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/benefits-of-sleeping-naked#vaginal-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e9duire le risque d&rsquo;<\/a> infections \u00e0 levures.<\/p>\n<p>La temp\u00e9rature peut \u00e9galement jouer un r\u00f4le dans la fertilit\u00e9 masculine. Le port de sous-v\u00eatements serr\u00e9s entra\u00eene une diminution de la concentration et du nombre de spermatozo\u00efdes. Ces sous-v\u00eatements serr\u00e9s peuvent <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11277880\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">augmenter la temp\u00e9rature<\/a> des testicules, ce qui entra\u00eene une diminution du nombre de spermatozo\u00efdes. Une temp\u00e9rature plus fra\u00eeche des testicules peut am\u00e9liorer la num\u00e9ration et la concentration des spermatozo\u00efdes. Dormir nu peut aider \u00e0 maintenir les testicules \u00e0 une temp\u00e9rature plus fra\u00eeche, ce qui peut \u00e9galement contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la mobilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes.<\/p>\n<h2>Contribuer \u00e0 une meilleure sant\u00e9 mentale et \u00e9motionnelle<\/h2>\n<p>Un meilleur sommeil est associ\u00e9 \u00e0 une <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/newsletter_article\/sleep-and-mental-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meilleure sant\u00e9<\/a> mentale. Dormir nu peut donc \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 mentale. Un mauvais sommeil peut augmenter le risque de d\u00e9pression, d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et d&rsquo;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Cependant, l&rsquo;am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil n&rsquo;est pas la seule fa\u00e7on dont le fait de dormir nu peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-mental-health-whats-the-connection\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sant\u00e9 mentale et \u00e9motionnelle<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Horizontal-In-Text-Image-36-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-43419 alignright\" title=\"Horizontal In Text Image 36 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Horizontal-In-Text-Image-36-2-300x206.jpg\" alt=\"Horizontal In Text Image 36 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Horizontal-In-Text-Image-36-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Horizontal-In-Text-Image-36-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Horizontal-In-Text-Image-36-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Passer du temps dans la nudit\u00e9, se familiariser et se sentir \u00e0 l&rsquo;aise avec son corps nu, peut am\u00e9liorer l&rsquo;image et l&rsquo;estime de soi. Dormir nu, peau contre peau, avec sa moiti\u00e9 favorise la lib\u00e9ration de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/oxytocin-the-love-hormone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hormone de l&rsquo;amour<\/a>, l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3183515\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ocytocine<\/a>, qui peut accro\u00eetre le sentiment d&rsquo;attachement, de confiance et d&rsquo;affection que l&rsquo;on \u00e9prouve l&rsquo;un pour l&rsquo;autre.<\/p>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce qui ne pla\u00eet pas ?<\/h2>\n<p>Il est difficile de trouver un moyen plus simple ou plus facile de contribuer \u00e0 un meilleur sommeil. Mieux encore, cela ne co\u00fbte rien d&rsquo;essayer, et le fait de sauter les v\u00eatements de nuit r\u00e9duira votre linge. Compte tenu de l&rsquo;importance d&rsquo;un bon sommeil pour votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral, il est tout \u00e0 fait logique de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour am\u00e9liorer votre sommeil.<\/p>\n<p>Plus vous ferez de choses pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil, meilleure sera votre sant\u00e9, \u00e0 court et \u00e0 long terme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si le confort est la premi\u00e8re chose qui vient \u00e0 l&rsquo;esprit lorsqu&rsquo;on pense aux avantages de dormir nu, c&rsquo;est loin d&rsquo;\u00eatre le seul aspect positif. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que dormir nu peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 \u00e0 plusieurs \u00e9gards. 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