{"id":59253,"date":"2022-07-27T10:21:02","date_gmt":"2022-07-27T17:21:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/do-blue-light-glasses-work-separating-fact-from-fiction\/"},"modified":"2024-07-18T15:21:03","modified_gmt":"2024-07-18T22:21:03","slug":"les-lunettes-anti-lumi-re-bleue-sont-elles-efficaces-distinguer-les-faits-de-la-fiction","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/les-lunettes-anti-lumi-re-bleue-sont-elles-efficaces-distinguer-les-faits-de-la-fiction\/","title":{"rendered":"Les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue sont-elles efficaces ? Distinguer les faits de la fiction"},"content":{"rendered":"

L’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue a augment\u00e9 avec l’utilisation croissante de l’\u00e9clairage LED et des appareils \u00e9lectroniques tels que les t\u00e9l\u00e9phones portables, les tablettes et les ordinateurs, ce qui a suscit\u00e9 des inqui\u00e9tudes quant aux effets potentiels de ce type de lumi\u00e8re sur la sant\u00e9. Des \u00e9tudes indiquent que l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue peut avoir un impact sur la production de m\u00e9latonine<\/a> et sur le rythme du sommeil, affectant ainsi le rythme circadien<\/a>. La perturbation du rythme circadien est associ\u00e9e \u00e0 un large \u00e9ventail de<\/a> probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/a>. On s’interroge \u00e9galement sur l’impact de la lumi\u00e8re bleue sur la sant\u00e9 des yeux. Ces pr\u00e9occupations ont conduit \u00e0 des efforts pour r\u00e9duire l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue. Les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue<\/a> sont devenues une option populaire. Mais, comme beaucoup le demandent, ces lunettes fonctionnent-elles ?<\/p>\n

Lumi\u00e8re bleue \u00e0 ondes courtes et \u00e0 haute \u00e9nergie<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Nous sommes entour\u00e9s d’\u00e9nergie \u00e9lectromagn\u00e9tique<\/a>, qui se d\u00e9place sous forme d’ondes de diff\u00e9rentes longueurs<\/a>, allant des ondes gamma courtes aux ondes radio longues. La plupart de ces ondes sont invisibles \u00e0 l’\u0153il humain. Il existe cependant un petit groupe d’ondes, appel\u00e9 lumi\u00e8re visible<\/a>, que nous pouvons voir. La longueur de ces ondes se situe entre 380 et 700 nanom\u00e8tres. Un nanom\u00e8tre \u00e9quivaut \u00e0 un milliardi\u00e8me de m\u00e8tre. Dans le cas des ondes lumineuses visibles, plus l’onde est courte, plus son \u00e9nergie est \u00e9lev\u00e9e. La lumi\u00e8re bleue fait partie des ondes lumineuses les plus \u00e9nerg\u00e9tiques car ses ondes sont parmi les plus courtes des ondes lumineuses visibles, mesurant g\u00e9n\u00e9ralement entre 415 et 455 nanom\u00e8tres<\/a>.<\/p>\n

Nous sommes expos\u00e9s quotidiennement \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/a> lorsque nous sommes \u00e0 l’ext\u00e9rieur pendant la journ\u00e9e. En fait, c’est l’exposition la plus forte que nous recevons g\u00e9n\u00e9ralement. Il s’agit d’une exposition importante<\/a>, qui contribue au maintien d’un rythme circadien sain, favorise un sommeil de meilleure qualit\u00e9<\/a> et offre un certain nombre d’avantages sur le plan de la sant\u00e9<\/a> cognitive et mentale<\/a>. Pendant la majeure partie de l’histoire de l’humanit\u00e9, cette exposition quotidienne \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle a \u00e9t\u00e9 notre principale exp\u00e9rience de la lumi\u00e8re bleue. Mais ce n’est plus le cas aujourd’hui.<\/p>\n

L’\u00e9clairage artificiel \u00e9conome en \u00e9nergie, tel que l’\u00e9clairage LED, et une vari\u00e9t\u00e9 d’appareils \u00e9lectroniques, y compris les t\u00e9l\u00e9phones portables, les tablettes et les ordinateurs, ajoutent<\/a> \u00e0 notre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue. L’utilisation de ces appareils par tous les groupes d’\u00e2ge, que ce soit pour le travail, l’\u00e9cole ou le plaisir, a consid\u00e9rablement augment\u00e9 au cours des deux derni\u00e8res d\u00e9cennies. Cette augmentation a \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement marqu\u00e9e pendant la pand\u00e9mie de COVID-19<\/a>, tant pour les loisirs que pour le travail ou l’apprentissage \u00e0 domicile.<\/p>\n

Probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/h2>\n

Si l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle pr\u00e9sente des avantages importants, l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue pose \u00e9galement des probl\u00e8mes de sant\u00e9. En ce qui concerne le rythme circadien et la qualit\u00e9 du sommeil, le moment de l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue est important. Avec la lumi\u00e8re naturelle, l’exposition diminue avec le coucher du soleil et, \u00e0 la tomb\u00e9e de la nuit, la production de m\u00e9latonine se met en route, pr\u00e9parant le corps au sommeil. Cependant, l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue le soir peut supprimer la production de m\u00e9latonine. Cela peut \u00e0 son tour retarder le moment de l’endormissement et perturber le rythme circadien. Les<\/a> perturbations chroniques du rythme circadien et de la qualit\u00e9 du sommeil sont li\u00e9es<\/a> \u00e0 des risques accrus de nombreuses maladies et affections chroniques, notamment le diab\u00e8te de type 2, l’ob\u00e9sit\u00e9<\/a>, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancers.<\/p>\n

Certains professionnels de la sant\u00e9 ont \u00e9galement exprim\u00e9 leur inqui\u00e9tude quant \u00e0 la sant\u00e9 des yeux en relation avec l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue. Selon certains chercheurs<\/a>, une exposition prolong\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re bleue peut augmenter le risque de d\u00e9velopper des cataractes, une d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire et aggraver la myopie. Tous les sp\u00e9cialistes de la sant\u00e9 oculaire<\/a> ne sont pas d’accord, certains soulignant que la lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les appareils \u00e9lectroniques est loin d’\u00eatre aussi forte que celle \u00e9mise par le soleil<\/a>.<\/p>\n

Certains ophtalmologues<\/a> sugg\u00e8rent que certains des sympt\u00f4mes li\u00e9s aux yeux que certaines personnes associent \u00e0 l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue via les \u00e9crans, tels que les maux de t\u00eate, les difficult\u00e9s de concentration, les yeux secs, les larmoiements, la vision floue et la sensibilit\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re, pourraient en fait \u00eatre une fatigue oculaire num\u00e9rique ou un syndrome de vision informatique, r\u00e9sultant du fait de fixer un \u00e9cran pendant de longues p\u00e9riodes de temps avec un clignement d’yeux r\u00e9duit. D’autres recherches sont en cours.<\/p>\n

Les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue sont-elles efficaces ?<\/h2>\n

\"Vertical<\/a>Les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue sont con\u00e7ues pour filtrer les ondes de la lumi\u00e8re bleue gr\u00e2ce \u00e0 la couleur des verres (ambre ou orange), \u00e0 leur rev\u00eatement r\u00e9fl\u00e9chissant ou \u00e0 leur conception. Pour ce qui est de savoir si elles sont efficaces ou non, cela d\u00e9pend de votre objectif et de la d\u00e9finition que vous donnez au mot \u00ab\u00a0efficace\u00a0\u00bb. Naturellement, compte tenu de la nature subjective de la question et des incertitudes qui y sont li\u00e9es, les preuves sont contradictoires.<\/p>\n

Si les sympt\u00f4mes oculaires sont li\u00e9s \u00e0 la fatigue oculaire num\u00e9rique plut\u00f4t qu’\u00e0 la lumi\u00e8re bleue, les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue ne sont<\/a> peut-\u00eatre pas la solution<\/a>. En revanche, si l’objectif des lunettes de protection contre la lumi\u00e8re bleue est plut\u00f4t de prot\u00e9ger la production de m\u00e9latonine<\/a>, le rythme circadien et la qualit\u00e9 du sommeil, ces lunettes peuvent \u00eatre utiles si elles sont utilis\u00e9es au bon moment. Le consensus g\u00e9n\u00e9ral semble \u00eatre que les lunettes \u00e0 lumi\u00e8re bleue ne sont pas nocives, mais des recherches suppl\u00e9mentaires doivent \u00eatre men\u00e9es pour en confirmer les avantages.<\/p>\n

Autres moyens de r\u00e9duire l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/h2>\n

Il existe des moyens \u00e9prouv\u00e9s de r\u00e9duire l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue le soir, lorsqu’elle peut perturber la production de m\u00e9latonine et les horaires de sommeil, ce qui a un impact sur le rythme circadien<\/a>. Utilisez le filtre anti-lumi\u00e8re bleue de vos appareils lorsque le soleil se couche. Envisagez d’utiliser des ampoules \u00e0 lumi\u00e8re bleue<\/a> r\u00e9duite. Utilisez des ampoules rouges la nuit. N’utilisez pas d’appareils \u00e9lectroniques dans les deux ou trois heures pr\u00e9c\u00e9dant l’heure du coucher. Essayez de perdre l’habitude d’utiliser des appareils \u00e0 \u00e9cran – t\u00e9l\u00e9phones portables, tablettes, ordinateurs et t\u00e9l\u00e9visions – comme activit\u00e9 de loisir le soir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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