{"id":59249,"date":"2022-07-20T18:53:58","date_gmt":"2022-07-21T01:53:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/body-temperature-rhythms-change-with-age-heres-how-it-affects-your-health\/"},"modified":"2024-07-18T15:20:58","modified_gmt":"2024-07-18T22:20:58","slug":"les-rythmes-de-la-temp-rature-corporelle-changent-avec-l-ge-voici-comment-cela-affecte-votre-sant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/les-rythmes-de-la-temp-rature-corporelle-changent-avec-l-ge-voici-comment-cela-affecte-votre-sant\/","title":{"rendered":"Les rythmes de la temp\u00e9rature corporelle changent avec l’\u00e2ge : voici comment cela affecte votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Une \u00e9tude r\u00e9cente men\u00e9e par des chercheurs de l’Universit\u00e9 de Californie \u00e0 Los Angeles (UCLA) a donn\u00e9 des r\u00e9sultats int\u00e9ressants concernant les changements de rythme de la temp\u00e9rature corporelle. Publi\u00e9s dans Chronobiology International, une revue \u00e0 comit\u00e9 de lecture sp\u00e9cialis\u00e9e dans la recherche sur les rythmes biologiques et m\u00e9dicaux, les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude \u00e9tablissent un lien entre ces modifications de la temp\u00e9rature corporelle<\/a> et le vieillissement et les maladies. Le lien entre le vieillissement et certaines maladies pourrait r\u00e9sider dans les changements et les perturbations du rythme circadien<\/a> au fur et \u00e0 mesure que nous vieillissons<\/a>. Les chercheurs de l’UCLA ont utilis\u00e9 des souris dans leur r\u00e9cente \u00e9tude, comme le font de nombreux chercheurs en raison des nombreuses similitudes, g\u00e9n\u00e9tiques et autres, entre les souris et les humains.<\/p>\n

L’\u00e9tude r\u00e9v\u00e8le des changements dans les rythmes de temp\u00e9rature corporelle<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Les chercheurs soulignent<\/a> l’importance des rythmes circadiens dans le fonctionnement m\u00e9canique du corps et de ses syst\u00e8mes, ainsi que leur r\u00f4le dans la synchronisation des actions et des processus dans l’ensemble du corps, jusqu’au niveau mol\u00e9culaire. Chez la souris, comme chez d’autres mammif\u00e8res, y compris l’homme, la temp\u00e9rature corporelle centrale suit g\u00e9n\u00e9ralement un rythme<\/a> sur une p\u00e9riode d’environ 24 heures, fonctionnant selon un rythme circadien. Comme l’expliquent les chercheurs, parmi les nombreux rythmes circadiens d’environ 24 heures \u00e0 l’\u0153uvre dans l’organisme, le rythme de la temp\u00e9rature corporelle centrale (TCC) joue un r\u00f4le majeur en aidant \u00e0 r\u00e9guler les actions influenc\u00e9es par le rythme circadien dans l’ensemble de l’organisme.<\/p>\n

Les chercheurs ont utilis\u00e9 trois groupes de souris pour mesurer et comparer les rythmes CBT de jeunes souris, de souris d’\u00e2ge moyen et de souris pr\u00e9sentant un mod\u00e8le murin de la maladie de Huntington. Les jeunes souris en bonne sant\u00e9 avaient des rythmes CBT avec des sch\u00e9mas diurnes et nocturnes distincts. Pendant la journ\u00e9e, ces souris maintenaient un CBT relativement stable, avec un rythme CBT nocturne pr\u00e9sentant un mod\u00e8le fort et distinct de ce qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9crit comme des oscillations \u00e0 plus haute fr\u00e9quence. Il est int\u00e9ressant de noter que les souris \u00e2g\u00e9es et les souris atteintes de la maladie de Huntington ne pr\u00e9sentaient pas un tel sch\u00e9ma. En fait, dans ces deux groupes, la diff\u00e9rence entre les rythmes CBT diurnes et nocturnes sur une p\u00e9riode de 24 heures a compl\u00e8tement disparu, selon l’\u00e9quipe de recherche.<\/p>\n

Alan Garfinkel, professeur de m\u00e9decine, de biologie int\u00e9grative et de physiologie, faisait partie de l’\u00e9quipe de recherche pour cette \u00e9tude. Bien que l’impact du vieillissement<\/a> sur les rythmes circadiens ait \u00e9t\u00e9 bien \u00e9tabli dans d’autres \u00e9tudes et qu’il existe des preuves d’un lien<\/a> entre le vieillissement et la temp\u00e9rature corporelle, Garfinkel a soulign\u00e9 qu’il pourrait y avoir une association entre la perturbation des rythmes CBT – un rythme circadien important – et l’\u00e9tat de maladie, peut-\u00eatre m\u00eame en tant que marqueur d’un probl\u00e8me de sant\u00e9 actuel ou imminent. Il s’agit d’une observation fascinante, compte tenu du r\u00f4le de la temp\u00e9rature dans la fonction immunitaire et de l’importance des rythmes circadiens<\/a> dans la sant\u00e9 et le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire dans son ensemble.<\/p>\n

Utiliser ce que vous savez pour prot\u00e9ger et am\u00e9liorer la sant\u00e9<\/h2>\n

L’int\u00e9r\u00eat de ce type d’\u00e9tudes est qu’elles contiennent des informations exploitables que vous pouvez utiliser pour pr\u00e9server et am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre. Reconna\u00eetre les changements que le vieillissement peut apporter \u00e0 des \u00e9l\u00e9ments tels que le rythme circadien et la temp\u00e9rature corporelle centrale vous offre une occasion pr\u00e9cieuse de prot\u00e9ger de mani\u00e8re proactive la sant\u00e9 de votre rythme circadien. Sachant qu’avec l’\u00e2ge, il y a de fortes chances que vos rythmes circadiens se d\u00e9calent<\/a> vers des heures de lever et de coucher plus pr\u00e9coces, essayez d’adapter votre mode de vie \u00e0 ce changement, afin d’\u00e9viter les d\u00e9ficits de sommeil et la mauvaise qualit\u00e9 du sommeil tout en favorisant la sant\u00e9 du rythme circadien.<\/p>\n

D’autres moyens de promouvoir la sant\u00e9 du rythme circadien consistent \u00e0 cr\u00e9er un rythme de vie r\u00e9gulier, en termes d’\u00e9veil, de sommeil, d’alimentation et d’activit\u00e9 physique<\/a>. En adoptant des horaires et une routine r\u00e9guliers, vous inculquez \u00e0 votre corps et \u00e0 votre esprit des habitudes qui favorisent un rythme circadien sain. Si vous vous couchez et vous r\u00e9veillez \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour, vous commencerez naturellement \u00e0 vous sentir fatigu\u00e9 et \u00e0 vous r\u00e9veiller aux bonnes heures, et vous pourrez peut-\u00eatre m\u00eame vous d\u00e9barrasser de votre r\u00e9veil. Si vous vous en tenez \u00e0 un horaire de repas et \u00e0 une bonne planification des repas<\/a>, vous aurez faim aux bons moments. Consommez vos calories en d\u00e9but de journ\u00e9e afin d’alimenter votre p\u00e9riode d’activit\u00e9. Ne sautez jamais le petit-d\u00e9jeuner<\/a>. Mangez l\u00e9g\u00e8rement le soir. Cela favorise un meilleur sommeil.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Adoptez une bonne hygi\u00e8ne de sommeil<\/a> en veillant \u00e0 ce que votre espace de sommeil soit frais et confortable. Soyez attentif \u00e0 votre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re tout au long de la journ\u00e9e et de la soir\u00e9e, car la lumi\u00e8re<\/a> est l’indice le plus puissant du rythme circadien. Exposez-vous<\/a> quotidiennement \u00e0 la lumi\u00e8re du matin<\/a>, de pr\u00e9f\u00e9rence en pratiquant une activit\u00e9 physique. Augmentez votre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle pendant la journ\u00e9e, y compris la lumi\u00e8re d\u00e9clinante du coucher du soleil et du cr\u00e9puscule. La m\u00e9latonine est produite dans l’obscurit\u00e9<\/a> et la lumi\u00e8re d\u00e9clinante est un signal important de l’approche de l’heure. R\u00e9duisez votre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re artificielle vive, y compris les appareils \u00e9mettant de la lumi\u00e8re bleue<\/a> tels que les \u00e9clairages LED, les t\u00e9l\u00e9phones portables et les tablettes, pendant les heures du soir, car cette exposition peut retarder la production de m\u00e9latonine et l’heure du sommeil, perturbant ainsi le rythme circadien.<\/p>\n

Faites pencher la balance en votre faveur<\/h2>\n

Nous ne pouvons pas \u00e9viter tous les changements li\u00e9s au vieillissement – pour l’instant – mais nous pouvons prendre des mesures simples, favorables \u00e0 la sant\u00e9 et au rythme circadien, pour aider \u00e0 att\u00e9nuer les d\u00e9fis et les dommages que le temps peut entra\u00eener. Faites pencher la balance en votre faveur en \u00e9tant proactif et en utilisant intelligemment ce que vous savez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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