{"id":59247,"date":"2022-07-16T10:51:18","date_gmt":"2022-07-16T17:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/exposure-to-devices-blue-light-damages-skin-heres-how\/"},"modified":"2024-07-18T15:20:55","modified_gmt":"2024-07-18T22:20:55","slug":"l-exposition-aux-appareils-et-la-lumi-re-bleue-endommage-la-peau-voici-comment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/l-exposition-aux-appareils-et-la-lumi-re-bleue-endommage-la-peau-voici-comment\/","title":{"rendered":"L’exposition aux appareils et \u00e0 la lumi\u00e8re bleue endommage la peau – voici comment"},"content":{"rendered":"

Avec l’augmentation de l’utilisation d’appareils \u00e9mettant de la lumi\u00e8re bleue, tels que les t\u00e9l\u00e9phones portables et les tablettes, et de l’\u00e9clairage artificiel, tel que les lampes LED, l’impact potentiel de la lumi\u00e8re bleue sur la sant\u00e9 fait l’objet d’une attention accrue de la part des chercheurs. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la lumi\u00e8re bleue peut avoir un impact sur la<\/a> production de m\u00e9latonine, la qualit\u00e9 du sommeil, le rythme circadien et la sant\u00e9 des yeux<\/a>. Heureusement, ces probl\u00e8mes de sant\u00e9 potentiels font l’objet d’une prise de conscience. Cependant, il est important de savoir que de nouvelles recherches sugg\u00e8rent que la lumi\u00e8re bleue endommage la peau, ce qui est pr\u00e9occupant non seulement en termes d’apparence, mais aussi – et surtout, pourrait-on dire – parce que la peau est le plus grand organe de l’organisme<\/a>. Sa sant\u00e9 est importante.<\/p>\n

Sommeil, rythme circadien et sant\u00e9 des yeux<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Pour la production de m\u00e9latonine, la qualit\u00e9 du sommeil et la sant\u00e9 du rythme circadien, le moment de l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue est important. C’est \u00e0 l’ext\u00e9rieur que nous sommes le plus expos\u00e9s \u00e0 la lumi\u00e8re bleue. Apr\u00e8s tout, c’est gr\u00e2ce \u00e0 la lumi\u00e8re bleue que le ciel<\/a> nous para\u00eet bleu. Pendant la plus grande partie de l’histoire de l’humanit\u00e9, le soleil a \u00e9t\u00e9 de loin notre principale exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue. Cependant, les temps ont chang\u00e9, nous apportant l’\u00e9clairage artificiel et une multitude d’appareils modernes<\/a>. Notre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue n’est plus limit\u00e9e par la disponibilit\u00e9 de la lumi\u00e8re naturelle.<\/p>\n

Si l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue pendant la journ\u00e9e est importante pour la sant\u00e9 du rythme circadien, l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue le soir peut supprimer la<\/a> production de m\u00e9latonine. Cette hormone, parmi ses autres fonctions importantes dans l’organisme, vous aide \u00e0 vous sentir somnolent, vous permettant de trouver un sommeil r\u00e9parateur qui est si important pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

La suppression de la production de m\u00e9latonine peut entra\u00eener un retard de sommeil, ce qui peut avoir un impact n\u00e9gatif sur la qualit\u00e9 du sommeil et perturber le rythme circadien, ce qui peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 physique et mentale \u00e0 plusieurs \u00e9gards. Cette exposition suppl\u00e9mentaire \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/a> peut \u00e9galement avoir un impact sur la sant\u00e9 des yeux, en augmentant le risque de d\u00e9velopper une fatigue oculaire num\u00e9rique, une d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire et des cataractes<\/a>.<\/p>\n

Comment la lumi\u00e8re bleue endommage la peau<\/h2>\n

La lumi\u00e8re bleue est un type de lumi\u00e8re visible qui se caract\u00e9rise par une \u00e9nergie \u00e9lev\u00e9e et des ondes courtes. Ces ondes courtes se dispersent plus facilement, ce qui explique pourquoi le ciel appara\u00eet bleu \u00e0 nos yeux. Selon des recherches r\u00e9centes, ce type de lumi\u00e8re peut endommager la peau<\/a> de diverses mani\u00e8res au fil du temps.<\/p>\n

Selon une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par une \u00e9quipe de chercheurs de Berlin, en Allemagne, et publi\u00e9e dans Oxidative Medicine and Cellular Longevity<\/a>, une revue \u00e0 comit\u00e9 de lecture, l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue produit des radicaux libres, \u00e9galement appel\u00e9s atomes instables, qui contribuent au stress oxydatif<\/a>, li\u00e9 au vieillissement et au risque accru de plusieurs maladies, notamment le cancer, le diab\u00e8te, les maladies cardiaques et certaines maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n

Cette augmentation des radicaux libres et le stress oxydatif qui en r\u00e9sulte peuvent contribuer \u00e0 endommager l’ADN, ainsi que le collag\u00e8ne et l’\u00e9lastine, deux \u00e9l\u00e9ments essentiels \u00e0 la sant\u00e9 et \u00e0 l’apparence de la peau. Des recherches publi\u00e9es dans le Journal of Investigative Dermatology<\/a> ont montr\u00e9 que l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue peut contribuer au vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau<\/a> et au d\u00e9veloppement de l’hyperpigmentation. Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Cosmetic Dermatology, il semblerait que si une faible exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue \u00e0 haute \u00e9nergie peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la peau dans certaines circonstances, en pr\u00e9venant ou en r\u00e9duisant le risque de certaines maladies cutan\u00e9es, une exposition prolong\u00e9e ou excessive \u00e0 la lumi\u00e8re bleue \u00e0 haute \u00e9nergie peut \u00eatre pr\u00e9judiciable, notamment en affaiblissant la capacit\u00e9 de la peau \u00e0 fonctionner comme une barri\u00e8re, l’une de ses t\u00e2ches les plus importantes.<\/p>\n

Faire plus attention \u00e0 l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/h2>\n

L’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue ne peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9e. En fait, il serait dommageable pour votre sant\u00e9 de l’\u00e9viter compl\u00e8tement. Cependant, une exposition excessive et une exposition au mauvais moment peuvent avoir un impact r\u00e9el sur votre sant\u00e9, en causant des dommages aux yeux et \u00e0 la peau et en augmentant le risque de maladie de diverses mani\u00e8res. Il est donc important de faire attention \u00e0 son exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue. Veillez \u00e0 vous exposer quotidiennement \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle le matin. Faites l’effort de vous exposer \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle tout au long de la journ\u00e9e et en fin d’apr\u00e8s-midi, lorsque la lumi\u00e8re diminue.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Utilisez cette lumi\u00e8re naturelle d\u00e9clinante comme guide pour une exposition saine \u00e0 la lumi\u00e8re. Limitez votre exposition aux lumi\u00e8res artificielles vives le soir. \u00c9vitez d’utiliser vos appareils \u00e9mettant de la lumi\u00e8re bleue, tels que votre t\u00e9l\u00e9phone portable, votre tablette et votre ordinateur, dans les deux \u00e0 trois heures pr\u00e9c\u00e9dant l’heure du coucher. Ne laissez pas ces appareils dans la chambre \u00e0 coucher. Veillez \u00e0 ce qu’il fasse sombre dans votre chambre lorsque vous dormez. Procurez-vous des rideaux sombres ou des stores si les lampadaires et autres \u00e9clairages urbains posent probl\u00e8me.<\/p>\n

Des choix sains peuvent contribuer \u00e0 att\u00e9nuer les dommages<\/h2>\n

Nous vivons dans un monde moderne, avec des exigences modernes, et il est donc probable que nous ne r\u00e9duirons pas autant que nous le devrions notre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue le soir et la nuit<\/a>. R\u00e9duisez votre exposition autant que possible et continuez \u00e0 vous efforcer d’atteindre cet objectif, mais faites aussi d’autres choix sains pour att\u00e9nuer les dommages potentiels.<\/p>\n

Adoptez un r\u00e9gime alimentaire sain, ax\u00e9 sur des aliments vrais et entiers, notamment ceux qui sont riches en antioxydants, tels que les baies, les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles fonc\u00e9es, les l\u00e9gumes orange fonc\u00e9, les agrumes et les tomates. \u00c9liminez les aliments ultra-transform\u00e9s<\/a>. Ils sont mauvais pour la sant\u00e9<\/a>, contribuent au stress oxydatif et augmentent le risque de maladie. Veillez \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 physique suffisante chaque jour.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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