{"id":59231,"date":"2022-05-31T11:12:12","date_gmt":"2022-05-31T18:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-discoveries-in-chronobiology-the-circadian-clock-protects-eyes-as-they-age\/"},"modified":"2024-07-18T15:20:37","modified_gmt":"2024-07-18T22:20:37","slug":"nouvelles-d-couvertes-en-chronobiologie-l-horloge-circadienne-prot-ge-les-yeux-en-vieillissant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/nouvelles-d-couvertes-en-chronobiologie-l-horloge-circadienne-prot-ge-les-yeux-en-vieillissant\/","title":{"rendered":"Nouvelles d\u00e9couvertes en chronobiologie : L’horloge circadienne prot\u00e8ge les yeux en vieillissant"},"content":{"rendered":"

Une nouvelle \u00e9tude passionnante men\u00e9e par une \u00e9quipe de chercheurs dirig\u00e9e par Vikki Weake, professeur agr\u00e9g\u00e9 de biochimie au Purdue University College of Agriculture, apporte un \u00e9clairage nouveau sur les liens entre un rythme circadien sain<\/a> et la sant\u00e9 et la fonction oculaires au cours du vieillissement. Selon les r\u00e9sultats de cette nouvelle \u00e9tude<\/a>, publi\u00e9e dans PLOS Genetics<\/a>, l’horloge circadienne prot\u00e8ge les yeux au fur et \u00e0 mesure qu’ils vieillissent, et pourrait m\u00eame retarder certains types de probl\u00e8mes de vision li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge.<\/p>\n

Financ\u00e9e en partie par le National Eye Institute des National Institutes of Health (NIH), l’\u00e9tude a utilis\u00e9 des drosophiles, un choix courant en raison de certaines similitudes m\u00e9caniques et fonctionnelles entre les yeux de ces mouches et les yeux humains.<\/p>\n

Rythme circadien et sant\u00e9 oculaire<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Des d\u00e9cennies de recherche ont permis aux scientifiques de d\u00e9couvrir que la sant\u00e9 et le fonctionnement du rythme circadien et des yeux sont profond\u00e9ment li\u00e9s. Par exemple, les yeux ont une forte influence sur la sant\u00e9 et le fonctionnement du<\/a> rythme circadien parce que la lumi\u00e8re est l’indice environnemental le plus puissant pour le rythme circadien. Nos r\u00e9tines sont dot\u00e9es de photor\u00e9cepteurs sp\u00e9cialis\u00e9s<\/a> qui transmettent les informations lumineuses aux noyaux suprachi-asmatiques (NSA), situ\u00e9s dans l’hypothalamus, r\u00e9glant ainsi la synchronisation de notre horloge interne et le rythme circadien<\/a> global. Il s’agit d’un processus critique, qui influence la synchronisation d’innombrables processus essentiels dans le cerveau<\/a> et le corps, et qui a un impact sur la sant\u00e9<\/a> et le fonctionnement g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 de multiples niveaux.<\/p>\n

Le rythme circadien, parmi de nombreuses autres t\u00e2ches li\u00e9es au temps, aide \u00e0 r\u00e9guler le cycle veille-sommeil. La production de m\u00e9latonine, qui intervient g\u00e9n\u00e9ralement lorsque la lumi\u00e8re du jour dispara\u00eet dans l’obscurit\u00e9 de la nuit et peut \u00eatre perturb\u00e9e par un \u00e9clairage artificiel intense le soir, est \u00e9galement li\u00e9e au rythme circadien et au cycle veille-sommeil. Les niveaux de m\u00e9latonine et la perturbation du rythme circadien ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 certains probl\u00e8mes de vision, notamment le glaucome<\/a> et la myopie<\/a>.<\/p>\n

La m\u00e9latonine a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 la sant\u00e9 oculaire de plusieurs fa\u00e7ons, notamment par ses actions neuroprotectrices, anti-inflammatoires et antioxydantes<\/a>, et fait l’objet d’\u00e9tudes approfondies pour son potentiel dans le traitement d’une vari\u00e9t\u00e9 de maladies oculaires. Ce ne sont l\u00e0 que quelques-unes des fa\u00e7ons dont le rythme circadien peut avoir un impact sur la sant\u00e9 des yeux.<\/p>\n

Comment l’horloge circadienne prot\u00e8ge les yeux pendant le vieillissement<\/h2>\n

Selon les r\u00e9sultats d’une r\u00e9cente \u00e9tude du<\/a> Purdue University College of Agriculture, le rythme circadien joue un r\u00f4le essentiel dans le maintien de la sant\u00e9 et du fonctionnement de nos yeux au cours du vieillissement. En effet, il est responsable de la synchronisation des processus impliqu\u00e9s dans la r\u00e9paration et la reconstruction des prot\u00e9ines de d\u00e9tection de la lumi\u00e8re et d’autres \u00e9l\u00e9ments impliqu\u00e9s dans la m\u00e9canique du fonctionnement de nos yeux. La perturbation du rythme circadien peut interf\u00e9rer avec ces processus de r\u00e9paration essentiels. Lorsque ces r\u00e9parations prennent du retard, ne parvenant plus \u00e0 suivre l’usure quotidienne, pour ainsi dire, cela peut entra\u00eener une d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence r\u00e9tinienne, diverses affections oculaires li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge et d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 et de fonctionnement des yeux.<\/p>\n

La protection de l’horloge circadienne par le maintien d’un rythme circadien sain permet de r\u00e9pondre aux besoins de r\u00e9paration nocturne des composants m\u00e9caniques essentiels au fonctionnement de l’\u0153il. En outre, un rythme circadien sain permet de r\u00e9guler correctement la production d’hormones telles que la m\u00e9latonine et d’autres interactions chimiques critiques ayant un impact sur la sant\u00e9 des yeux.<\/p>\n

Maintenir un rythme circadien sain<\/h2>\n

Dans notre monde moderne bien \u00e9clair\u00e9 et ouvert 24 heures sur 24, il peut \u00eatre difficile de maintenir un rythme circadien sain. Bien que nous appr\u00e9cions tous la luminosit\u00e9 et la facilit\u00e9 de l’\u00e9clairage artificiel, pour maintenir un rythme circadien sain, nous devons \u00eatre plus attentifs \u00e0 la fa\u00e7on dont nous l’utilisons.<\/p>\n

Limitez l’utilisation de la lumi\u00e8re vive<\/a> le soir, en particulier dans les deux ou trois heures pr\u00e9c\u00e9dant le coucher. Cela inclut l’utilisation de t\u00e9l\u00e9phones portables, de tablettes et d’ordinateurs. Les lumi\u00e8res vives et la lumi\u00e8re bleue<\/a> \u00e9mises par nos appareils et l’\u00e9clairage LED peuvent retarder la production de m\u00e9latonine, ce qui perturbe les horaires de sommeil et le rythme circadien.<\/p>\n

Augmentez votre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil le matin et essayez de vous exposer davantage \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle tout au long de la journ\u00e9e, notamment en passant quelques minutes \u00e0 l’ext\u00e9rieur vers le coucher du soleil, lorsque la lumi\u00e8re naturelle s’estompe. Veillez \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 physique<\/a> suffisante chaque jour. \u00c9tablissez un programme de sommeil et de r\u00e9veil, en vous levant et en vous couchant aux m\u00eames heures chaque jour, y compris les jours de cong\u00e9. Pr\u00e9voyez une routine de relaxation le soir avant de vous coucher, y compris des activit\u00e9s ciblant<\/a> sp\u00e9cifiquement le stress<\/a>, telles que la m\u00e9ditation ou un bain chaud.<\/p>\n

L’heure des repas<\/a> influence \u00e9galement le rythme circadien. Essayez donc de prendre vos repas \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour. Consommez l’essentiel de vos calories au petit-d\u00e9jeuner et au repas de midi, et optez pour un repas du soir plus l\u00e9ger, davantage ax\u00e9 sur les prot\u00e9ines saines, les l\u00e9gumes et les fruits que sur les glucides.<\/p>\n

Adoptez vos rythmes naturels pour prot\u00e9ger la sant\u00e9 de vos yeux<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Notre rythme circadien est ins\u00e9parable du cycle d’environ 24 heures de lumi\u00e8re et d’obscurit\u00e9, de jour et de nuit, qui l’a fa\u00e7onn\u00e9. La science moderne nous montre que nous ne sommes pas aussi \u00e9loign\u00e9s de ces rythmes naturels que nous le pensons. En fait, ces rythmes naturels ont toujours une forte influence sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 de vos yeux en vieillissant, adoptez des rythmes naturels plus naturels, qui respectent le rythme circadien. Faites attention au moment de l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re. Soyez actif pendant la journ\u00e9e. Planifiez votre consommation de calories pour alimenter ces activit\u00e9s. Accordez la priorit\u00e9 \u00e0 votre sommeil, qui permet aux processus essentiels \u00e0 la sant\u00e9 des yeux de se mettre en place.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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