{"id":59169,"date":"2021-12-20T09:28:06","date_gmt":"2021-12-20T17:28:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/popular-led-face-masks-could-disrupt-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T15:19:10","modified_gmt":"2024-07-18T22:19:10","slug":"les-masques-led-populaires-pourraient-perturber-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/les-masques-led-populaires-pourraient-perturber-le-sommeil\/","title":{"rendered":"Les masques \u00e0 LED populaires pourraient perturber le sommeil"},"content":{"rendered":"

L’utilisation de masques LED comme traitement de beaut\u00e9 et anti-\u00e2ge a connu un regain de popularit\u00e9. Propuls\u00e9 par l’utilisation de c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s et les m\u00e9dias sociaux, ce traitement de la peau a une base scientifique. En effet, des \u00e9tudes de<\/a> la NASA et de l’US Navy viennent \u00e0 l’appui de ce<\/a> traitement. Toutefois, s’il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la lumi\u00e8re LED r\u00e9duit le temps de cicatrisation des plaies et est b\u00e9n\u00e9fique pour l’apparence de la peau, les masques \u00e0 LED peuvent perturber le sommeil, selon le moment o\u00f9 ils sont utilis\u00e9s. En effet, la lumi\u00e8re est un puissant indicateur du rythme circadien<\/a>, qui influe sur le cycle veille-sommeil et sur le moment de la production de m\u00e9latonine.<\/p>\n

De l’usage m\u00e9dical \u00e0 l’usage cosm\u00e9tique<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>L’utilisation m\u00e9dicale de la lumi\u00e8re LED s’est impos\u00e9e dans le domaine militaire lorsque les Navy Seals am\u00e9ricains ont commenc\u00e9 \u00e0 utiliser cette technologie dans les ann\u00e9es 1990. Ils l’ont utilis\u00e9e pour acc\u00e9l\u00e9rer la cicatrisation des plaies et favoriser la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des tissus musculaires. L’utilisation de la lumi\u00e8re LED pour des applications plus cosm\u00e9tiques a commenc\u00e9 au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000 et a continu\u00e9 \u00e0 \u00e9voluer jusqu’\u00e0 aujourd’hui, devenant beaucoup plus accessible \u00e0 l’individu moyen avec les masques de visage LED \u00e0 usage domestique.<\/p>\n

De nombreuses c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s, ainsi que des influenceurs et des utilisateurs de m\u00e9dias sociaux, ont encourag\u00e9 l’utilisation de masques \u00e0 LED, contribuant ainsi \u00e0 une hausse de la popularit\u00e9 de cette option de traitement de la peau relativement non invasive. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la lumi\u00e8re bleue est utilis\u00e9e pour le traitement de l’acn\u00e9 et d’autres probl\u00e8mes de peau similaires, tandis que la lumi\u00e8re infrarouge proche est utilis\u00e9e pour les probl\u00e8mes de peau li\u00e9s au vieillissement.<\/p>\n

L’utilisation de ces appareils est g\u00e9n\u00e9ralement reconnue comme s\u00fbre, \u00e0 condition qu’un appareil approuv\u00e9 par la Food and Drug Administration (FDA) soit utilis\u00e9 avec une protection oculaire appropri\u00e9e. Cependant, il existe des effets secondaires<\/a> potentiels. Il s’agit notamment de la fatigue oculaire, des maux de t\u00eate, des troubles du sommeil et m\u00eame de l’insomnie. Certains chercheurs attribuent les \u00e9ventuels probl\u00e8mes de sommeil aux liens entre la lumi\u00e8re et le rythme circadien, le cycle veille-sommeil et la production de m\u00e9latonine. \u00c0 la lumi\u00e8re de ces liens, il n’est pas du tout surprenant que certains utilisateurs de masques \u00e0 diodes \u00e9lectroluminescentes \u00e9prouvent des troubles du sommeil<\/a>.<\/p>\n

Comment les masques \u00e0 LED peuvent-ils perturber le sommeil ?<\/h2>\n

Le rythme circadien<\/a>, un cycle d’environ 24 heures de lumi\u00e8re et d’obscurit\u00e9, est l’un des cycles les plus fondamentaux communs \u00e0 toutes les formes de vie sur Terre. Toutes les formes de vie, y compris l’homme, ont \u00e9volu\u00e9 selon ce rythme. Le rythme circadien influence d’innombrables<\/a> fonctions et processus corporels, notamment le cycle veille-sommeil et la production de m\u00e9latonine. La lumi\u00e8re est l’indice environnemental le plus puissant<\/a> pour le rythme circadien. Il a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’\u00e9clairage artificiel du monde moderne<\/a> a un impact n\u00e9gatif sur la sant\u00e9 en raison de son incidence sur le rythme circadien et la qualit\u00e9 du sommeil. C’est particuli\u00e8rement vrai pour la lumi\u00e8re bleue<\/a> de courte longueur d’onde.<\/p>\n

Outre la lumi\u00e8re bleue \u00e0 laquelle nous sommes expos\u00e9s par l’interm\u00e9diaire de nos t\u00e9l\u00e9phones portables et d’autres appareils similaires, l’\u00e9clairage LED est une autre source importante d’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue. Des recherches r\u00e9centes r\u00e9v\u00e8lent que l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue de courte longueur d’onde peut avoir un impact sur la sant\u00e9 du rythme circadien et la production de m\u00e9latonine<\/a>. Appel\u00e9e famili\u00e8rement l’hormone du sommeil, la m\u00e9latonine est produite en l’absence de lumi\u00e8re, apr\u00e8s que la lumi\u00e8re vive du jour a disparu au profit de l’obscurit\u00e9 de la nuit. Selon une \u00e9tude de l’universit\u00e9 de Monash<\/a>, l’\u00e9clairage fluorescent et l’\u00e9clairage LED peuvent en fait r\u00e9duire les niveaux de m\u00e9latonine de 50 %.<\/p>\n

La m\u00e9latonine nous aide \u00e0 nous endormir<\/a>. Lorsque sa production est perturb\u00e9e, on peut donc s’attendre \u00e0 ce que le sommeil le soit \u00e9galement. Les perturbations du sommeil peuvent avoir un impact sur la synchronisation globale du cycle veille-sommeil et sur la sant\u00e9 du rythme circadien. L’exc\u00e8s de lumi\u00e8re du soir peut \u00e9galement perturber le rythme circadien sensible \u00e0 la lumi\u00e8re, ce qui aggrave les difficult\u00e9s d’endormissement. Au fil du temps, cela peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 de diverses mani\u00e8res, notamment en augmentant le risque de nombreuses maladies et affections chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, certains types de cancers, les troubles m\u00e9taboliques, l’ob\u00e9sit\u00e9, le diab\u00e8te, la d\u00e9pression et d’autres troubles de l’humeur.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Si l’on ajoute \u00e0 cela l’utilisation en soir\u00e9e de masques \u00e0 diodes \u00e9lectroluminescentes, il n’est pas \u00e9tonnant que certains chercheurs s’inqui\u00e8tent de la mani\u00e8re dont ces masques sont utilis\u00e9s et, ce qui est tout aussi important dans ce contexte, du moment o\u00f9 ils le sont.<\/p>\n

Sean Cain, chercheur \u00e0 l’universit\u00e9 Monash et professeur agr\u00e9g\u00e9 de psychologie, sugg\u00e8re que l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re des masques \u00e0 LED pourrait \u00eatre encore plus intense que celle de l’\u00e9clairage domestique. Compte tenu de ce qui est d\u00e9j\u00e0 connu et bien \u00e9tabli sur la relation entre la lumi\u00e8re et le moment du sommeil, la qualit\u00e9 du sommeil, la sant\u00e9 du rythme circadien et la production de m\u00e9latonine, une approche prudente de l’utilisation des masques \u00e0 LED est tout simplement la meilleure chose \u00e0 faire pour votre sommeil et votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

L’utilisation diurne est le meilleur choix<\/h2>\n

Si vous d\u00e9cidez de profiter des avantages potentiels d’un masque facial \u00e0 diodes \u00e9lectroluminescentes pour la peau du visage, faites-le \u00e0 la lumi\u00e8re du jour. Prot\u00e9gez le moment du sommeil, la qualit\u00e9 du sommeil et la sant\u00e9 du rythme circadien en \u00e9vitant d’utiliser les masques \u00e0 LED en fin d’apr\u00e8s-midi ou dans la soir\u00e9e.<\/p>\n

Bien que des \u00e9tudes n’aient pas encore \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sp\u00e9cifiquement sur le potentiel des masques \u00e0 LED \u00e0 perturber le sommeil, il est d\u00e9j\u00e0 \u00e9tabli et tr\u00e8s clair que la lumi\u00e8re vive du soir et la lumi\u00e8re bleue du soir peuvent perturber le sommeil, les niveaux de m\u00e9latonine et la sant\u00e9 du rythme circadien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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