{"id":59159,"date":"2021-11-22T14:27:06","date_gmt":"2021-11-22T22:27:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/slow-wave-sleep-may-not-always-feel-like-deep-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T15:18:57","modified_gmt":"2024-07-18T22:18:57","slug":"le-sommeil-lent-n-est-pas-toujours-synonyme-de-sommeil-profond","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-sommeil-lent-n-est-pas-toujours-synonyme-de-sommeil-profond\/","title":{"rendered":"Le sommeil lent n’est pas toujours synonyme de sommeil profond"},"content":{"rendered":"

Le point de vue m\u00e9dical traditionnel concernant la profondeur du sommeil est qu’elle peut \u00eatre mesur\u00e9e de mani\u00e8re fiable au moyen d’un \u00e9lectroenc\u00e9phalogramme (EEG). L’EEG<\/a> mesure les ondes c\u00e9r\u00e9brales et, selon le point de vue m\u00e9dical standard, des ondes c\u00e9r\u00e9brales lentes sont un indicateur de sommeil profond<\/a>. Il est commun\u00e9ment admis que le sommeil \u00e0 ondes lentes<\/a>, c’est-\u00e0-dire la p\u00e9riode de sommeil marqu\u00e9e par des ondes c\u00e9r\u00e9brales lentes, est \u00e9galement associ\u00e9 \u00e0 la sensation d’avoir dormi profond\u00e9ment.<\/p>\n

Toutefois, les r\u00e9sultats d’une nouvelle \u00e9tude, publi\u00e9e dans Current Biology<\/a><\/em>, r\u00e9v\u00e8lent qu’il est peut-\u00eatre temps de r\u00e9\u00e9valuer cette position standard \u00ab\u00a0ondes lentes \u00e9gale sommeil profond\u00a0\u00bb, car toutes les personnes qui connaissent le sommeil \u00e0 ondes lentes n’ont pas l’impression d’avoir dormi profond\u00e9ment.<\/p>\n

Cycles de sommeil et ondes c\u00e9r\u00e9brales<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Une personne qui dort suffisamment et b\u00e9n\u00e9ficie d’une bonne qualit\u00e9 de sommeil passe g\u00e9n\u00e9ralement par cinq stades de sommeil<\/a> au cours de la nuit. Il s’agit de quatre stades de sommeil \u00e0 mouvements oculaires non rapides et d’un \u00e9tat de sommeil \u00e0 mouvements oculaires rapides (REM)<\/a>. Les personnes qui dorment bien passent g\u00e9n\u00e9ralement par ces cinq stades quatre ou cinq<\/a> fois par nuit. La quantit\u00e9 de sommeil paradoxal qu’une personne \u00e9prouve au cours de chaque cycle des cinq stades se modifie progressivement au cours de la nuit, avec une concentration plus \u00e9lev\u00e9e de sommeil paradoxal et une diminution du sommeil non paradoxal dans les cycles au fur et \u00e0 mesure que la nuit se prolonge.<\/p>\n

Le premier stade des phases de sommeil non paradoxal est g\u00e9n\u00e9ralement le stade de sommeil le plus l\u00e9ger, avec des ondes c\u00e9r\u00e9brales \u00e0 peine plus lentes que les ondes c\u00e9r\u00e9brales en \u00e9tat d’\u00e9veil. Vient ensuite le deuxi\u00e8me stade, \u00e9galement non paradoxal et l\u00e9ger, mais un peu plus profond que le premier. Les ondes c\u00e9r\u00e9brales de cette partie du cycle sont marqu\u00e9es par ce que l’on appelle des \u00ab\u00a0ondes en dents de scie\u00a0\u00bb et de courtes pointes d’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale appel\u00e9es fuseaux de sommeil<\/a>.<\/p>\n

Les troisi\u00e8me et quatri\u00e8me stades du sommeil non paradoxal sont g\u00e9n\u00e9ralement ceux o\u00f9 l’EEG r\u00e9v\u00e8le un sommeil lent et profond. Vient ensuite le stade REM. Pendant le sommeil paradoxal, les ondes c\u00e9r\u00e9brales ressemblent davantage \u00e0 celles d’un cerveau \u00e9veill\u00e9 et s’acc\u00e9l\u00e8rent consid\u00e9rablement par rapport aux ondes lentes des deux stades pr\u00e9c\u00e9dents.<\/p>\n

Pour certains, le sommeil \u00e0 ondes lentes peut ne pas \u00eatre profond<\/h2>\n

Deschercheurs de l’h\u00f4pital universitaire de Lausanne<\/a> ont fait une d\u00e9couverte int\u00e9ressante en \u00e9tudiant un groupe de 30 personnes. Vingt d’entre elles \u00e9taient consid\u00e9r\u00e9es comme des dormeurs normaux, c’est-\u00e0-dire qu’elles dormaient g\u00e9n\u00e9ralement assez bien, sans probl\u00e8mes de sommeil \u00e9vidents ou persistants. Les dix autres personnes souffraient d’insomnie. C’est dans ce groupe de dix personnes que les chercheurs ont d\u00e9couvert une faille dans l’affirmation classique selon laquelle le sommeil \u00e0 ondes lentes, mesur\u00e9 par un EEG, se traduit par l’exp\u00e9rience d’un sommeil profond, c’est-\u00e0-dire que l’on a l’impression d’avoir dormi profond\u00e9ment.<\/p>\n

Les participants ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9veill\u00e9s \u00e0 diff\u00e9rents moments du cycle de sommeil et interrog\u00e9s sur la qualit\u00e9 de leur sommeil. On a constat\u00e9 des diff\u00e9rences dans la mani\u00e8re dont les dormeurs normaux et les personnes souffrant d’insomnie<\/a> percevaient la qualit\u00e9 de leur sommeil, ainsi que des diff\u00e9rences dans les r\u00e9sultats de l’EEG pour les deux groupes.<\/p>\n

Selon les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude, les dormeurs normaux ont d\u00e9clar\u00e9 qu’ils avaient l’impression que leurs deux premi\u00e8res heures de sommeil, une p\u00e9riode non REM, \u00e9taient les plus l\u00e9g\u00e8res. Sans surprise, les personnes souffrant d’insomnie ont d\u00e9clar\u00e9 qu’elles se sentaient plus \u00e9veill\u00e9es pendant ces deux premi\u00e8res heures.<\/p>\n

Cependant, les personnes souffrant d’insomnie ont \u00e9galement d\u00e9clar\u00e9 qu’elles avaient l’impression de dormir plus l\u00e9g\u00e8rement pendant la phase de sommeil paradoxal. Cette phase du sommeil, le stade REM, est typiquement une p\u00e9riode de sommeil profond, et les personnes qui dorment normalement disent que c’est l\u00e0 qu’elles dorment le plus profond\u00e9ment. Les chercheurs ont \u00e9galement not\u00e9 que les personnes souffrant d’insomnie dormaient tr\u00e8s souvent alors qu’elles pensaient \u00eatre \u00e9veill\u00e9es.<\/p>\n

Les chercheurs ont peut-\u00eatre d\u00e9couvert une raison \u00e0 cette perception erron\u00e9e. Selon les donn\u00e9es recueillies tout au long de l’\u00e9tude, les personnes souffrant d’insomnie pr\u00e9sentaient ce que les chercheurs ont appel\u00e9 un chevauchement du sommeil \u00e0 ondes lentes et du sommeil \u00e0 ondes rapides.<\/p>\n

Comme l’expliquent les chercheurs, ce chevauchement indique que les personnes souffrant d’insomnie sont \u00e9veill\u00e9es et endormies en m\u00eame temps. Ainsi, m\u00eame si l’EEG indique qu’elles ont dormi \u00e0 ondes lentes, elles n’ont pas l’impression d’avoir v\u00e9cu l’exp\u00e9rience r\u00e9paratrice du sommeil profond en raison du chevauchement entre le sommeil \u00e0 ondes lentes et le sommeil \u00e0 ondes rapides. Pour les personnes souffrant d’insomnie et d’autres troubles du sommeil, l’apparition d’ondes c\u00e9r\u00e9brales lentes n’indique pas toujours qu’un sommeil profond sans probl\u00e8me est en train de se produire.<\/p>\n

Pourquoi c’est important<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Le sommeil profond<\/a> est une partie essentielle du sommeil. C’est au cours de cette partie du sommeil que de nombreux processus r\u00e9parateurs se d\u00e9roulent dans le cerveau et le corps. Les toxines sont \u00e9limin\u00e9es du cerveau, les tissus<\/a> se r\u00e9parent et se d\u00e9veloppent<\/a>, le syst\u00e8me immunitaire se renforce, ce qui souligne l’importance du sommeil profond pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral. Et ce ne sont l\u00e0 que quelques-uns des processus r\u00e9parateurs qui se d\u00e9roulent pendant cette p\u00e9riode critique du sommeil.<\/p>\n

Au fur et \u00e0 mesure que les chercheurs en apprendront davantage sur les m\u00e9canismes du sommeil et qu’ils seront mieux \u00e0 m\u00eame de rep\u00e9rer les perturbations dans le processus d’un sommeil sain<\/a>, ils pourront mieux trouver des solutions cibl\u00e9es aux probl\u00e8mes de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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