{"id":59137,"date":"2021-09-29T17:36:20","date_gmt":"2021-09-30T00:36:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/research-demonstrates-how-prebiotics-help-regulate-circadian-rhythm\/"},"modified":"2024-07-18T15:18:31","modified_gmt":"2024-07-18T22:18:31","slug":"la-recherche-d-montre-comment-les-pr-biotiques-aident-r-guler-le-rythme-circadien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/la-recherche-d-montre-comment-les-pr-biotiques-aident-r-guler-le-rythme-circadien\/","title":{"rendered":"La recherche d\u00e9montre comment les pr\u00e9biotiques aident \u00e0 r\u00e9guler le rythme circadien"},"content":{"rendered":"

Une nouvelle \u00e9tude, financ\u00e9e par la marine am\u00e9ricaine et men\u00e9e par des chercheurs de l’universit\u00e9 du Colorado \u00e0 Boulder, r\u00e9v\u00e8le que les pr\u00e9biotiques contribuent \u00e0 r\u00e9guler le rythme circadien et \u00e0 le r\u00e9tablir lorsqu’il a \u00e9t\u00e9 perturb\u00e9.<\/p>\n

Le r\u00f4le d’un rythme circadien<\/a> sain dans le maintien de la sant\u00e9 et la diminution du risque de maladie est bien \u00e9tabli<\/a>, c’est pourquoi les chercheurs ont \u00e9t\u00e9 enthousiasm\u00e9s par le potentiel r\u00e9v\u00e9l\u00e9 par cette \u00e9tude sur les animaux<\/a>. Les chercheurs de l’universit\u00e9 du Colorado \u00e0 Boulder ont d’ores et d\u00e9j\u00e0 d\u00e9cid\u00e9 de poursuivre leurs recherches en proc\u00e9dant \u00e0 des essais cliniques sur les pr\u00e9biotiques chez l’homme.<\/p>\n

Les pr\u00e9biotiques, les probiotiques et leur interaction<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Alors que la plupart des personnes soucieuses de leur sant\u00e9 se sont familiaris\u00e9es avec les probiotiques au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie, les pr\u00e9biotiques commencent tout juste \u00e0 b\u00e9n\u00e9ficier d’une reconnaissance similaire. Le lien principal entre les deux est le microbiome intestinal, dont la sant\u00e9 est directement li\u00e9e<\/a> \u00e0 l’\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Le microbiome intestinal est constitu\u00e9 de billions de microbes, y compris des bact\u00e9ries et des virus. Ces microbes jouent un r\u00f4le dans un certain nombre de processus essentiels de l’organisme, notamment les processus d’extraction des nutriments des aliments et de transformation des aliments en \u00e9nergie. L’\u00e9quilibre entre les bonnes bact\u00e9ries et les bact\u00e9ries potentiellement nocives au sein du microbiome intestinal est essentiel au maintien de la sant\u00e9. Un d\u00e9s\u00e9quilibre peut contribuer \u00e0 l’apparition de maladies et \u00e0 l’augmentation des risques pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Les pr\u00e9biotiques et les probiotiques<\/a> jouent tous deux un r\u00f4le dans l’\u00e9quilibre et la sant\u00e9 du microbiome intestinal. Les probiotiques sont les bact\u00e9ries vivantes b\u00e9n\u00e9fiques que l’on trouve dans des aliments tels que le yaourt et le babeurre de culture vivante, le k\u00e9fir et les aliments ferment\u00e9s, comme la choucroute, le kimchi et certains types de cornichons non pasteuris\u00e9s. Les pr\u00e9biotiques sont des hydrates de carbone<\/a> – g\u00e9n\u00e9ralement des fibres – que l’organisme ne peut pas dig\u00e9rer, mais qui servent de nourriture aux bonnes bact\u00e9ries, favorisant la sant\u00e9, la croissance et le fonctionnement des colonies ou des populations de bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n

De nombreux aliments fournissent des pr\u00e9biotiques. Les aliments riches en pr\u00e9biotiques comprennent l’avoine, les baies, les bananes, les oignons, les haricots, les pois et autres l\u00e9gumineuses. Toutefois, il ne s’agit l\u00e0 que de quelques-unes des sources alimentaires de pr\u00e9biotiques. Il convient de noter que les aliments hautement transform\u00e9s manquent cruellement de pr\u00e9biotiques ; c’est l’une des raisons pour lesquelles une alimentation riche en aliments transform\u00e9s est si dangereuse pour la diversit\u00e9 et la sant\u00e9 du microbiome intestinal.<\/p>\n

Les aliments entiers et r\u00e9els sont de loin le meilleur choix pour votre sant\u00e9 et celle de votre microbiome intestinal. Pour les personnes qui passent d’un r\u00e9gime d\u00e9pendant des aliments transform\u00e9s \u00e0 un r\u00e9gime bas\u00e9 sur des aliments plus vrais et plus complets, l’utilisation de fibres saines et de glucides complexes<\/a> riches en pr\u00e9biotiques, ainsi que de suppl\u00e9ments de pr\u00e9biotiques et de probiotiques, peut s’av\u00e9rer un outil pr\u00e9cieux pour aider \u00e0 am\u00e9liorer le microbiome de l’intestin.<\/p>\n

Comprendre comment les pr\u00e9biotiques aident \u00e0 r\u00e9guler le rythme circadien<\/h2>\n

Les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude financ\u00e9e par la marine am\u00e9ricaine et men\u00e9e par l’universit\u00e9 du Colorado \u00e0 Boulder ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9s<\/a> dans la revue Brain, Behavior and Immunity<\/em>. S’appuyant sur les r\u00e9sultats d’\u00e9tudes ant\u00e9rieures qui ont montr\u00e9 que les rats nourris avec des aliments suppl\u00e9ment\u00e9s en pr\u00e9biotiques avaient un sommeil de meilleure qualit\u00e9 et \u00e9taient mieux \u00e0 m\u00eame de g\u00e9rer des conditions physiques stressantes, cette \u00e9tude a cherch\u00e9 \u00e0 d\u00e9terminer si les pr\u00e9biotiques pouvaient contribuer \u00e0 att\u00e9nuer l’impact de la perturbation du rythme circadien<\/a>. L’int\u00e9r\u00eat de l’arm\u00e9e pour cette question est \u00e9vident, \u00e9tant donn\u00e9 les circonstances auxquelles les soldats peuvent \u00eatre confront\u00e9s, notamment les situations de perturbation du rythme circadien telles que le travail post\u00e9 rotatif ou prolong\u00e9, les perturbations du sommeil et le d\u00e9calage horaire.<\/p>\n

L’\u00e9tude a port\u00e9 sur deux groupes de rats. Un groupe a \u00e9t\u00e9 nourri avec de la nourriture normale et l’autre avec de la nourriture additionn\u00e9e de pr\u00e9biotiques. Les chercheurs ont ensuite commenc\u00e9 \u00e0 imiter les changements de fuseaux horaires en modifiant les horaires de lumi\u00e8re et d’obscurit\u00e9. Ils ont proc\u00e9d\u00e9 ainsi pendant deux mois, en avan\u00e7ant les rats d’environ 12 heures chaque semaine. Au bout de deux mois, les chercheurs ont mesur\u00e9 le temps de r\u00e9cup\u00e9ration du rythme circadien des deux groupes de rats.<\/p>\n

Les chercheurs ont constat\u00e9 que les rats qui mangeaient des aliments enrichis en pr\u00e9biotiques avaient un net avantage sur les rats nourris avec des aliments ordinaires lorsqu’il s’agissait de r\u00e9cup\u00e9rer leurs cycles normaux de sommeil et d’\u00e9veil. Les rats nourris aux pr\u00e9biotiques ont \u00e9galement retrouv\u00e9 une temp\u00e9rature corporelle normale plus rapidement et leur microbiome intestinal s’est moins modifi\u00e9 que celui des rats nourris avec des aliments ordinaires.<\/p>\n

Selon les chercheurs, la flore intestinale des rats consommant des pr\u00e9biotiques comprenait des types de bact\u00e9ries associ\u00e9s \u00e0 une r\u00e9duction de la fragmentation du sommeil. Les chercheurs affirment \u00e9galement que les bonnes bact\u00e9ries nourries par les pr\u00e9biotiques ont produit des m\u00e9tabolites protecteurs qui ont contribu\u00e9 \u00e0 att\u00e9nuer le stress syst\u00e9mique du d\u00e9calage horaire provoqu\u00e9 par la manipulation de la lumi\u00e8re par les chercheurs.<\/p>\n

Pour les chercheurs, la d\u00e9couverte que les pr\u00e9biotiques aident \u00e0 r\u00e9guler le rythme circadien est un r\u00e9sultat passionnant, qui ouvre d’importantes perspectives pour traiter les perturbations du rythme circadien. En fait, les chercheurs s’appuient d\u00e9j\u00e0 sur les r\u00e9sultats de ces \u00e9tudes animales pour mener des \u00e9tudes cliniques sur l’homme.<\/p>\n

Les pr\u00e9biotiques offrent de r\u00e9els avantages pour la sant\u00e9<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Les pr\u00e9biotiques jouent un r\u00f4le essentiel dans la diversit\u00e9, l’\u00e9quilibre et la sant\u00e9 du microbiome intestinal<\/a>. En outre, les pr\u00e9biotiques favorisent la sant\u00e9 digestive<\/a>, le bon fonctionnement du m\u00e9tabolisme, la sant\u00e9 du c\u00f4lon, la production d’acides gras \u00e0 cha\u00eene courte<\/a> (AGCC), associ\u00e9s \u00e0 une meilleure sant\u00e9 cardiaque et \u00e0 un meilleur contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie, et contribuent \u00e0 l’absorption de nutriments essentiels tels que le magn\u00e9sium et le calcium.<\/p>\n

Choisissez une alimentation vari\u00e9e compos\u00e9e d’aliments entiers et sains pour vous assurer d’obtenir les pr\u00e9biotiques dont vous avez besoin. Si vous vous efforcez d’am\u00e9liorer votre alimentation, envisagez de prendre des compl\u00e9ments de pr\u00e9biotiques et de probiotiques jusqu’\u00e0 ce que votre alimentation quotidienne contienne suffisamment de ces substances essentielles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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