{"id":59115,"date":"2021-08-07T11:10:53","date_gmt":"2021-08-07T18:10:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/a-disrupted-circadian-rhythm-impacts-healthy-fat-fat-storage\/"},"modified":"2024-07-18T15:18:05","modified_gmt":"2024-07-18T22:18:05","slug":"un-rythme-circadien-perturb-a-un-impact-sur-les-graisses-saines-et-le-stockage-des-graisses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/un-rythme-circadien-perturb-a-un-impact-sur-les-graisses-saines-et-le-stockage-des-graisses\/","title":{"rendered":"Un rythme circadien perturb\u00e9 a un impact sur les graisses saines et le stockage des graisses"},"content":{"rendered":"

Une nouvelle \u00e9tude men\u00e9e par une \u00e9quipe internationale de chercheurs a d\u00e9montr\u00e9 que le rythme circadien a un impact sur le bon fonctionnement du tissu adipeux. L’\u00e9tude<\/a>, r\u00e9cemment publi\u00e9e dans Nature<\/em>, a montr\u00e9 que la perturbation du rythme circadien, en particulier lorsqu’elle est associ\u00e9e \u00e0 un r\u00e9gime riche en graisses, peut avoir des effets \u00e0 long terme sur le tissu adipeux et sur l’endroit o\u00f9 les graisses sont stock\u00e9es dans l’organisme.<\/p>\n

Les cellules adipeuses fonctionnent selon un cycle de 24 heures ; lorsque ce rythme est perturb\u00e9 et que le tissu adipeux est encore plus sollicit\u00e9 par un r\u00e9gime riche en graisses, les r\u00e9sultats peuvent \u00eatre durables et difficiles \u00e0 inverser.<\/p>\n

Un tissu adipeux sain remplit des fonctions vitales<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>L’attention port\u00e9e aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 l’exc\u00e8s de graisse et \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9<\/a> fait facilement oublier que le tissu adipeux sain remplit en fait des fonctions vitales dans l’organisme. Le tissu adipeux sain fournit de l’\u00e9nergie \u00e0 l’organisme, contribue \u00e0 prot\u00e9ger les organes, joue un r\u00f4le dans la croissance cellulaire et aide \u00e0 maintenir une temp\u00e9rature corporelle correcte.<\/p>\n

Le maintien de la sant\u00e9 et de la fonction du tissu adipeux est essentiel \u00e0 une bonne sant\u00e9. Il est int\u00e9ressant de noter qu’un rythme circadien sain joue un r\u00f4le important \u00e0 cet \u00e9gard.<\/p>\n

Le rythme circadien influe sur la sant\u00e9 du tissu adipeux<\/h2>\n

Comme l’ont expliqu\u00e9 les chercheurs qui ont men\u00e9 cette r\u00e9cente \u00e9tude<\/a>, la synchronisation et le rythme sont des \u00e9l\u00e9ments essentiels au bon fonctionnement du tissu adipeux. Dans tout le corps, il existe des horloges corporelles<\/a> qui r\u00e9gulent les activit\u00e9s cellulaires. Le rythme circadien, un cycle d’environ 24 heures, est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la synchronisation de ces horloges.<\/p>\n

Comme toutes les formes de vie sur Terre, nous, les \u00eatres humains, avons \u00e9volu\u00e9 en fonction de ce rythme de 24 heures de lumi\u00e8re et d’obscurit\u00e9, de jour et de nuit. Pendant la majeure partie de notre existence en tant qu’esp\u00e8ce, nous avons \u00e9t\u00e9 actifs pendant les heures du jour et avons dormi pendant les heures sombres de la nuit.<\/p>\n

Le tissu adipeux sain fonctionne \u00e9galement selon un cycle d’environ 24 heures. Au cours de cette p\u00e9riode, les cellules prog\u00e9nitrices adipocytaires<\/a> se transforment en adipocytes, les cellules sp\u00e9cialis\u00e9es qui forment le tissu adipeux, c’est-\u00e0-dire le tissu graisseux sain. C’est ce tissu qui stocke l’\u00e9nergie. Le rythme circadien est li\u00e9 \u00e0 ce processus par son r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de l’horloge biologique dans l’ensemble de l’organisme<\/a>. La synchronisation des op\u00e9rations cellulaires est donc influenc\u00e9e par les rythmes \u00e9tablis de longue date de la vie humaine, \u00e0 savoir les rythmes r\u00e9guliers de l’\u00e9veil, de l’alimentation, de l’activit\u00e9 et du sommeil.<\/p>\n

Lalumi\u00e8re<\/a> et l’heure des repas<\/a> sont deux des principaux rep\u00e8res du rythme circadien et tous deux sont gravement affect\u00e9s par le mode de vie moderne. Les lumi\u00e8res vives, que l’on peut allumer en appuyant sur un interrupteur, permettent de prolonger facilement la journ\u00e9e jusqu’\u00e0 tard dans la nuit. L’abondance de nourriture et la disponibilit\u00e9 d’aliments pr\u00eats \u00e0 l’emploi, souvent riches en graisses et en sucres, ont modifi\u00e9 notre fa\u00e7on de manger et l’heure \u00e0 laquelle nous mangeons. Ces perturbations du rythme circadien et de l’alimentation peuvent causer de r\u00e9els dommages \u00e0 la fa\u00e7on dont le corps humain transforme, utilise et stocke les graisses, dommages qu’il peut \u00eatre difficile de r\u00e9parer, m\u00eame en am\u00e9liorant le r\u00e9gime alimentaire.<\/p>\n

Selon l’\u00e9tude, un mode de vie qui combine r\u00e9guli\u00e8rement des perturbations du rythme circadien et une alimentation riche en graisses peut en fait perturber les processus cellulaires impliqu\u00e9s dans la transformation des cellules prog\u00e9nitrices d’adipocytes en tissu adipeux sain, ce qui entra\u00eene une diminution des cellules adipeuses saines. Cela entra\u00eene \u00e0 son tour des probl\u00e8mes de stockage des graisses, ce qui permet aux lipides, ou graisses, de se r\u00e9pandre dans d’autres zones, cr\u00e9ant ainsi un exc\u00e8s de graisse autour des organes et des muscles. Dans ce cas, le risque de r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline et de diab\u00e8te de type 2 augmente consid\u00e9rablement. Selon l’\u00e9tude, ce type de perturbation du syst\u00e8me adipeux pourrait \u00eatre difficile \u00e0 inverser.<\/p>\n

Maintenir un rythme circadien sain<\/h2>\n

Un rythme circadien sain<\/a> est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral. Un certain nombre de facteurs interviennent dans le maintien d’un rythme circadien sain<\/a>. Il s’agit notamment du moment de l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re, de l’heure des repas, de l’alimentation, de l’activit\u00e9 physique et de la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n

Exposez-vous quotidiennement au soleil le matin et \u00e9vitez les lumi\u00e8res artificielles vives, y compris la lumi\u00e8re des \u00e9crans et des appareils, le soir, en particulier dans les deux heures qui pr\u00e9c\u00e8dent le coucher. Adoptez un horaire r\u00e9gulier pour le sommeil et le r\u00e9veil. Respectez cet horaire tous les jours, en semaine comme le week-end.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Fixez \u00e9galement un horaire pour vos repas et respectez-le. Un horaire des repas qui permet le je\u00fbne intermittent peut favoriser un rythme circadien sain et des tissus adipeux sains, tout en aidant \u00e0 contr\u00f4ler le poids. Ce type de planification des repas pr\u00e9voit des repas pendant un bloc de huit ou douze heures dans la journ\u00e9e, laissant le reste des 24 heures pour le je\u00fbne.<\/p>\n

Manger pendant la partie active de la journ\u00e9e est meilleur pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. \u00c9vitez les plats pr\u00e9par\u00e9s riches en graisses, en sodium et en sucre, ainsi que les calories vides. Choisissez plut\u00f4t des aliments complets, des glucides complexes, des prot\u00e9ines maigres et des graisses saines. Veillez \u00e0 ce que la partie active de votre journ\u00e9e comprenne suffisamment d’activit\u00e9 physique. Cela favorisera un meilleur sommeil et un rythme circadien plus sain.<\/p>\n

Vivre selon un rythme r\u00e9gulier, r\u00e9duire les perturbations<\/h2>\n

Bien que la vie comporte des d\u00e9fis et des perturbations, vous pouvez faire beaucoup pour vivre votre vie de mani\u00e8re plus rythm\u00e9e, afin de r\u00e9duire les perturbations du rythme circadien. Il peut sembler difficile au d\u00e9but d’int\u00e9grer les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments de votre vie dans un rythme g\u00e9rable, mais vous vous sentirez mieux et serez en meilleure sant\u00e9 au fur et \u00e0 mesure que les choses se mettront en place, choix par choix et jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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