{"id":59111,"date":"2021-07-29T12:05:54","date_gmt":"2021-07-29T19:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-mental-well-being-tends-to-be-higher-in-summer\/"},"modified":"2024-07-18T15:17:59","modified_gmt":"2024-07-18T22:17:59","slug":"pourquoi-le-bien-tre-mental-tend-tre-plus-lev-en-t","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/pourquoi-le-bien-tre-mental-tend-tre-plus-lev-en-t\/","title":{"rendered":"Pourquoi le bien-\u00eatre mental tend \u00e0 \u00eatre plus \u00e9lev\u00e9 en \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

Dans une nouvelle \u00e9tude \u00e9tablissant un lien entre un meilleur bien-\u00eatre mental et la saison estivale, des chercheurs de l’Universit\u00e9 de Binghamton, Universit\u00e9 d’\u00c9tat de New York (SUNY), mettent en \u00e9vidence l’influence de la saison ensoleill\u00e9e sur des facteurs importants connus pour leur impact sur l’\u00e9tat et le fonctionnement mentaux. Ces facteurs comprennent le sommeil, l’exercice physique et l’alimentation.<\/p>\n

Ce qui est vraiment remarquable dans cette \u00e9tude<\/a>, c’est qu’elle met en \u00e9vidence l’interaction de ces facteurs et propose des informations exploitables que vous pouvez utiliser pour am\u00e9liorer votre propre bien-\u00eatre mental, la qualit\u00e9 de votre sommeil et votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Pourquoi le bien-\u00eatre mental est-il plus \u00e9lev\u00e9 en \u00e9t\u00e9 ?<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Le concept d’impact saisonnier<\/a> sur l’humeur et le bien-\u00eatre mental est reconnu depuis longtemps<\/a> et est \u00e9tay\u00e9 par un nombre croissant de preuves. La nouvelle \u00e9tude de SUNY Binghamton vient s’ajouter \u00e0 ce corpus de connaissances en pleine expansion, offrant un aper\u00e7u fascinant des m\u00e9canismes qui font que le bien-\u00eatre mental est plus \u00e9lev\u00e9 en \u00e9t\u00e9. Selon les chercheurs de SUNY, le temps plus cl\u00e9ment et les journ\u00e9es plus longues qu’apporte l’\u00e9t\u00e9 peuvent avoir un impact sur une s\u00e9rie de facteurs qui contribuent \u00e0 une meilleure sant\u00e9 mentale et au bien-\u00eatre.<\/p>\n

Leur \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la qualit\u00e9 de l’alimentation et les niveaux d’activit\u00e9 physique augmentaient pendant l’\u00e9t\u00e9. Il s’agit l\u00e0 d’un r\u00e9sultat logique : les temp\u00e9ratures plus cl\u00e9mentes du printemps et de l’\u00e9t\u00e9 sont essentielles \u00e0 la croissance des cultures. Avec la disponibilit\u00e9 plus large et plus abordable des produits frais dans les \u00e9piceries et les march\u00e9s de producteurs pendant les mois d’\u00e9t\u00e9, il est logique que la qualit\u00e9 de l’alimentation s’am\u00e9liore.<\/p>\n

Les journ\u00e9es plus longues et le temps plus cl\u00e9ment pourraient \u00e9galement favoriser l’activit\u00e9 physique, y compris les activit\u00e9s de plein air. Une alimentation plus saine<\/a> et une activit\u00e9 physique suffisante<\/a> sont toutes deux associ\u00e9es \u00e0 un meilleur sommeil et \u00e0 un rythme circadien plus sain<\/a>. Et tous ces facteurs sont li\u00e9s \u00e0 une meilleure sant\u00e9 mentale<\/a> et au bien-\u00eatre<\/a>.<\/p>\n

\u00ab\u00a0L’association entre l’alimentation, le sommeil, l’exercice et les changements saisonniers par rapport \u00e0 la d\u00e9tresse mentale est complexe et multidimensionnelle\u00a0\u00bb, a expliqu\u00e9<\/a> Lina Begdache, professeur adjoint d’\u00e9tudes sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre \u00e0 l’universit\u00e9 de Binghamton. Elle poursuit en qualifiant de \u00ab\u00a0dynamique\u00a0\u00bb la relation entre ces facteurs et souligne que la modification d’un ou deux d’entre eux peut avoir un impact sur tous les autres \u00e0 un degr\u00e9 ou \u00e0 un autre, ce qui permet d’am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

Des possibilit\u00e9s d’application pratique passionnantes<\/h2>\n

L’\u00e9tablissement d’un lien entre l’\u00e9t\u00e9 et l’am\u00e9lioration du bien-\u00eatre mental par le biais de facteurs sp\u00e9cifiques influenc\u00e9s par la saison pr\u00e9sente un grand potentiel d’application pratique dans la recherche d’une meilleure sant\u00e9. La \u00ab\u00a0relation dynamique\u00a0\u00bb entre ces facteurs est particuli\u00e8rement int\u00e9ressante.<\/p>\n

La recherche d’un meilleur bien-\u00eatre mental peut commencer par des changements imm\u00e9diats. Cela peut d\u00e9clencher ce que M. Begdache, professeur adjoint \u00e0 SUNY Binghamton, appelle un cycle vertueux qui peut \u00e0 la fois am\u00e9liorer le bien-\u00eatre mental et faciliter l’am\u00e9lioration des autres facteurs qui composent cette relation dynamique.<\/p>\n

Par exemple, am\u00e9liorer votre alimentation<\/a> en supprimant les aliments transform\u00e9s<\/a> peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux physiquement et plus \u00e9nergique. Cela peut vous aider \u00e0 faire plus d’exercice, ce qui peut am\u00e9liorer votre sommeil, et donc votre \u00e9tat mental. Vous pouvez \u00e9galement donner la priorit\u00e9 \u00e0 l’hygi\u00e8ne du sommeil<\/a>, afin de vous assurer que vous dormez suffisamment chaque jour et d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil. Cela peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer votre rythme circadien et votre humeur. Cela peut \u00e9galement vous aider \u00e0 avoir l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour effectuer d’autres changements, tels que l’augmentation de l’activit\u00e9 physique et l’habitude de pr\u00e9parer un repas sain au lieu d’aller au drive-in. Une fois que vous aurez pris l’habitude de manger de vrais aliments, les substitutions ultra-transform\u00e9es ne seront plus app\u00e9tissantes.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Comprendre l’impact de l’\u00e9t\u00e9 sur votre bien-\u00eatre mental<\/a> vous permet de prendre des mesures pr\u00e9ventives lorsque les saisons changent. \u00c0 mesure que les jours raccourcissent, faites-vous un devoir de profiter de la lumi\u00e8re du soleil t\u00f4t le matin afin de maintenir votre rythme circadien et vos cycles de sommeil en bonne sant\u00e9. Profitez-en pour faire de l’exercice physique. Essayez d’adapter votre budget alimentaire hivernal pour inclure autant de produits frais que possible. Mangez en fonction de la saison – pensez \u00e0 des soupes d’hiver copieuses avec beaucoup de l\u00e9gumes \u00e0 forte densit\u00e9 nutritionnelle, du riz brun et des lentilles, ainsi que des pains cro\u00fbt\u00e9s \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Cuisinez en quantit\u00e9 et vous aurez vos propres plats cuisin\u00e9s sains.<\/p>\n

Faites les changements que vous pouvez<\/h2>\n

Les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude de SUNY Binghamton constituent un message positif et stimulant, ainsi qu’un moyen pratique d’am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale et physique et le bien-\u00eatre. Les facteurs li\u00e9s \u00e0 l’am\u00e9lioration du bien-\u00eatre mental que beaucoup connaissent pendant l’\u00e9t\u00e9 – alimentation, sommeil et exercice physique – sont largement ma\u00eetrisables par la plupart des gens.<\/p>\n

Des changements positifs peuvent \u00eatre apport\u00e9s sans n\u00e9cessiter d’\u00e9quipement sp\u00e9cial ou de d\u00e9penses suppl\u00e9mentaires. Aucun effort n’est gaspill\u00e9 et chaque petit changement rend la prochaine s\u00e9rie de changements d’autant plus facile \u00e0 r\u00e9aliser. Apportez les changements que vous pouvez d\u00e8s maintenant et enclenchez d\u00e8s aujourd’hui le cercle vertueux de l’am\u00e9lioration de votre sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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