{"id":59099,"date":"2021-06-29T08:41:35","date_gmt":"2021-06-29T15:41:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/disrupted-circadian-rhythm-linked-to-myopia\/"},"modified":"2024-07-18T15:17:43","modified_gmt":"2024-07-18T22:17:43","slug":"un-rythme-circadien-perturb-li-la-myopie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/un-rythme-circadien-perturb-li-la-myopie\/","title":{"rendered":"Un rythme circadien perturb\u00e9 li\u00e9 \u00e0 la myopie"},"content":{"rendered":"

Au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie, les professionnels de la sant\u00e9 oculaire se sont montr\u00e9s de plus en plus pr\u00e9occup\u00e9s par l’augmentation surprenante du taux et de la gravit\u00e9 de la myopie. Commun\u00e9ment appel\u00e9e myopie, la myopie a augment\u00e9 \u00e0 l’\u00e9chelle mondiale<\/a>, et de mani\u00e8re assez spectaculaire dans de nombreuses r\u00e9gions du monde. Les enfants des zones urbaines asiatiques, par exemple, connaissent des taux de myopie qui montent en fl\u00e8che, avec 84 \u00e0 97 %<\/a> des adolescents et des jeunes adultes atteints de myopie dans certaines r\u00e9gions. Des recherches r\u00e9centes<\/a> men\u00e9es par l’universit\u00e9 Flinders, en Australie, ont apport\u00e9 de nouvelles informations fascinantes sur cette augmentation, les chercheurs ayant d\u00e9couvert que les perturbations du rythme circadien \u00e9taient li\u00e9es \u00e0 la myopie.<\/p>\n

Les perturbations du rythme circadien li\u00e9es \u00e0 la myopie<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Les chercheurs de l’universit\u00e9 de Flinders ont men\u00e9 une \u00e9tude<\/a> comparant le rythme circadien et les niveaux de m\u00e9latonine d’un groupe de personnes atteintes de myopie et d’un groupe de personnes ayant une vision normale. La m\u00e9latonine<\/a> est une hormone associ\u00e9e \u00e0 la r\u00e9gulation du rythme circadien et \u00e0 la synchronisation du sommeil et de l’\u00e9veil. La production de cette hormone commence \u00e0 la tomb\u00e9e de la nuit et son excr\u00e9tion est g\u00e9n\u00e9ralement maximale entre 2 heures et 4 heures du matin. Les personnes atteintes de myopie pr\u00e9sentaient des niveaux de production de m\u00e9latonine plus faibles et \u00e9taient plus susceptibles d’avoir des rythmes circadiens retard\u00e9s, deux facteurs associ\u00e9s \u00e0 un sommeil de mauvaise qualit\u00e9<\/a> et \u00e9galement li\u00e9s \u00e0 un risque accru de d\u00e9velopper une myopie.<\/p>\n

Il est int\u00e9ressant de noter qu’une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2017<\/a> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes atteintes de myopie avaient des niveaux de m\u00e9latonine plus \u00e9lev\u00e9s que les personnes ayant une vision normale. Cette \u00e9tude de l’Universit\u00e9 d’Ulster \u00e0 Coleraine, au Royaume-Uni, a test\u00e9 les participants en septembre et octobre, puis 18 mois plus tard, en mars et avril, ce qui leur a permis d’\u00e9tudier les changements saisonniers potentiels<\/a>. Les prises de sang utilis\u00e9es pour v\u00e9rifier les niveaux de m\u00e9latonine ont \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9es \u00e0 8h30 et \u00e0 10h.<\/p>\n

Les taux de m\u00e9latonine plus \u00e9lev\u00e9s d\u00e9tect\u00e9s dans l’\u00e9tude de 2017 ne sont pas n\u00e9cessairement aussi contradictoires qu’il n’y para\u00eet \u00e0 premi\u00e8re vue. En effet, la m\u00e9latonine atteignant g\u00e9n\u00e9ralement son maximum entre 2 h et 4 h du matin, les taux plus \u00e9lev\u00e9s observ\u00e9s chez les myopes lors de pr\u00e9l\u00e8vements sanguins effectu\u00e9s \u00e0 8 h 30 et \u00e0 10 h du matin peuvent en fait indiquer une perturbation du rythme circadien ou un retard du rythme circadien.<\/p>\n

En examinant les causes potentielles de l’augmentation mondiale de la myopie, le concept de la lumi\u00e8re – la lumi\u00e8re naturelle, ext\u00e9rieure<\/a> – est revenu<\/a> \u00e0 plusieurs reprises<\/a>. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que<\/a> la lumi\u00e8re naturelle est essentielle \u00e0 la sant\u00e9 des yeux et qu’elle joue un r\u00f4le dans la pr\u00e9vention de la myopie. Cependant, notre mode de vie moderne a consid\u00e9rablement r\u00e9duit l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle.<\/p>\n

La vie urbaine implique souvent un travail \u00e0 l’int\u00e9rieur, plut\u00f4t que le travail \u00e0 l’ext\u00e9rieur qui fait partie int\u00e9grante d’une vie plus agraire. Les enfants passent moins de temps \u00e0 jouer dehors que les g\u00e9n\u00e9rations pr\u00e9c\u00e9dentes et plus de temps \u00e0 l’int\u00e9rieur avec des \u00e9crans et des appareils \u00e9lectroniques, ce qui am\u00e8ne les professionnels de la sant\u00e9 oculaire \u00e0 recommander sp\u00e9cifiquement aux enfants de passer plus de temps \u00e0 jouer dehors pour les aider \u00e0 d\u00e9velopper et \u00e0 prot\u00e9ger leur vision.<\/p>\n

Ces recherches r\u00e9centes \u00e9tablissant un lien entre le d\u00e9r\u00e8glement du rythme circadien et la myopie ajoutent un \u00e9l\u00e9ment suppl\u00e9mentaire aux liens entre la lumi\u00e8re et la myopie en illustrant \u00e0 quel point le rythme circadien est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re<\/a>. La lumi\u00e8re est l’un des indices environnementaux les plus puissants sur lesquels repose le rythme circadien. Une diminution de l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle, en particulier le matin, et une augmentation de l’utilisation de la lumi\u00e8re artificielle, en particulier le soir, peuvent perturber le rythme circadien et avoir un impact n\u00e9gatif sur la production de m\u00e9latonine.<\/p>\n

Maintenir un rythme circadien sain<\/h2>\n

Votre rythme circadien a \u00e9volu\u00e9 au fil d’innombrables g\u00e9n\u00e9rations jusqu’au cycle d’environ 24 heures du jour et de la nuit. Il a de nombreuses r\u00e9percussions sur votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre. Une perturbation chronique du rythme circadien est li\u00e9e \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 d’une grande vari\u00e9t\u00e9 de<\/a> maladies et d’\u00e9tats de sant\u00e9. Un rythme circadien sain est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de votre sant\u00e9 physique \u00e0 court et \u00e0 long terme, de votre bien-\u00eatre mental et de votre fonctionnement cognitif.<\/p>\n

Bien que les principaux moyens d’obtenir et de maintenir un rythme circadien sain soient relativement simples, il peut \u00eatre difficile d’y parvenir dans le contexte de la vie moderne et urbaine. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est donc de comprendre \u00e0 quel point ce rythme est fondamental pour la sant\u00e9 et de faire de l’am\u00e9lioration de la sant\u00e9 une priorit\u00e9, notamment en accordant la priorit\u00e9 \u00e0 une dur\u00e9e de sommeil suffisante dans la vie de tous les jours. Fixez des heures de sommeil et de r\u00e9veil r\u00e9guli\u00e8res, afin de pouvoir dormir suffisamment chaque jour. Efforcez-vous de vous lever et de vous coucher aux m\u00eames heures chaque jour.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Augmentez votre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle. Votre rythme circadien a besoin de ces signaux. La lumi\u00e8re du matin est importante, mais il est tout aussi important de s’exposer un peu \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle au coucher du soleil. Limitez l’exposition aux lumi\u00e8res vives le soir<\/a>, en particulier dans les deux heures qui pr\u00e9c\u00e8dent le coucher. Il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable de r\u00e9duire l’utilisation d’\u00e9crans et d’appareils \u00e9lectroniques pendant cette p\u00e9riode.<\/p>\n

Une activit\u00e9 physique suffisante est essentielle pour la sant\u00e9 et pour le rythme circadien. Essayez de pratiquer votre activit\u00e9 physique \u00e0 la lumi\u00e8re du matin. Ne vous entra\u00eenez pas le soir, car cela peut contribuer \u00e0 perturber le rythme circadien. Fixez un horaire r\u00e9gulier pour vos repas<\/a>, en \u00e9vitant les repas lourds du soir. R\u00e9duisez votre consommation de caf\u00e9ine l’apr\u00e8s-midi et supprimez-la le soir.<\/p>\n

Points \u00e0 garder \u00e0 l’esprit<\/h2>\n

Il faut du temps pour acqu\u00e9rir de meilleures habitudes. Il peut \u00eatre difficile de modifier son mode de vie pour dormir suffisamment, s’exposer \u00e0 une lumi\u00e8re optimale le jour et le soir et prendre des repas \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res afin d’avoir un rythme circadien sain. Apportez les changements que vous pouvez d\u00e8s maintenant et continuez \u00e0 travailler \u00e0 l’am\u00e9lioration, choix par choix et jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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