{"id":59085,"date":"2021-05-27T11:04:22","date_gmt":"2021-05-27T18:04:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/research-alert-meal-timing-lowers-blood-pressure-via-the-gut-microbiome\/"},"modified":"2024-07-18T15:17:22","modified_gmt":"2024-07-18T22:17:22","slug":"alerte-la-recherche-l-heure-des-repas-fait-baisser-la-tension-art-rielle-par-l-interm-diaire-du-microbiome-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/alerte-la-recherche-l-heure-des-repas-fait-baisser-la-tension-art-rielle-par-l-interm-diaire-du-microbiome-intestinal\/","title":{"rendered":"Alerte \u00e0 la recherche : l’heure des repas fait baisser la tension art\u00e9rielle par l’interm\u00e9diaire du microbiome intestinal"},"content":{"rendered":"

Le microbiome intestinal<\/a> fait l’objet d’une attention accrue ces derniers temps, car la recherche continue de d\u00e9couvrir comment cette partie du corps influe sur la sant\u00e9 humaine. En fait, certains chercheurs et m\u00e9decins consid\u00e8rent d\u00e9sormais le microbiome intestinal comme un organe s\u00e9par\u00e9 et distinct, tout aussi important que le c\u0153ur, les poumons ou les reins. De nouvelles recherches montrent que l’horaire des repas abaisse la tension art\u00e9rielle en influen\u00e7ant la sant\u00e9 du microbiome intestinal, ce qui sugg\u00e8re que de br\u00e8ves p\u00e9riodes de je\u00fbne pourraient \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n

Qu’est-ce que le microbiome intestinal ?<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Le microbiome intestinal est une communaut\u00e9 de microbes qui se d\u00e9veloppe dans le gros intestin et qui affecte divers syst\u00e8mes dans l’ensemble de l’organisme. Ces microbes sont des bact\u00e9ries utiles que nous ing\u00e9rons par le biais des aliments que nous mangeons et de l’air que nous respirons.<\/p>\n

Le microbiome intestinal \u00e9tant influenc\u00e9 par l’alimentation, il est important de limiter la consommation d’aliments transform\u00e9s et d’int\u00e9grer davantage d’aliments naturels dans votre alimentation quotidienne. Une alimentation plus saine<\/a> r\u00e9duira la quantit\u00e9 de bact\u00e9ries nocives dans le microbiome intestinal, tout en permettant \u00e0 une gamme plus diversifi\u00e9e de bact\u00e9ries utiles d’atteindre cette zone du gros intestin et de s’y d\u00e9velopper.<\/p>\n

Le syst\u00e8me immunitaire utilise les bact\u00e9ries du microbiome int<\/a> estinal pour diff\u00e9rencier les bact\u00e9ries utiles des microbes nocifs qui menacent notre sant\u00e9. Le microbiome intestinal aide \u00e9galement l’organisme \u00e0 former des barri\u00e8res contre les infections en contribuant \u00e0 maintenir des couches de peau saines. Les barri\u00e8res internes, telles que les muqueuses, sont \u00e9galement renforc\u00e9es par ces microbes b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n

Enfin, l’intestin lui-m\u00eame est aid\u00e9 par le microbiome intestinal dans le maintien de la sant\u00e9 du tractus gastro-intestinal. Le microbiome intestinal est \u00e9galement utile dans le processus d’extraction des nutriments dont nous avons besoin \u00e0 partir des aliments que nous mangeons. Sans une quantit\u00e9 suffisante de bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques dans l’intestin, le syst\u00e8me digestif serait incapable d’absorber les nutriments b\u00e9n\u00e9fiques et les vitamines des aliments sains.<\/p>\n

Une nouvelle \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que le choix du moment des repas fait baisser la tension art\u00e9rielle<\/h2>\n

Des millions de personnes souffrent d’hypertension art\u00e9rielle, qui est le principal facteur contribuant aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. Des recherches r\u00e9centes ont montr\u00e9 que l’hypertension et les risques pour la sant\u00e9 qu’elle entra\u00eene peuvent \u00eatre mieux r\u00e9gul\u00e9s par le je\u00fbne, en raison de ses effets sur la sant\u00e9 du microbiome intestinal. \u00c0 son tour, un microbiome intestinal am\u00e9lior\u00e9 r\u00e9gule<\/a> mieux la tension art\u00e9rielle<\/a>.<\/p>\n

Dans cette nouvelle \u00e9tude, men\u00e9e au Baylor College of Medicine, les chercheurs ont examin\u00e9 les r\u00e9sultats de recherches ant\u00e9rieures qui ont prouv\u00e9 qu’un microbiome intestinal plus diversifi\u00e9 avait des effets positifs sur la tension art\u00e9rielle. Auparavant, on avait \u00e9galement d\u00e9couvert que le je\u00fbne intermittent \u00e9tait b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9<\/a> \u00e0 deux \u00e9gards. Premi\u00e8rement, il contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 du microbiome intestinal. D’autre part, il contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiovasculaire. Au vu de ces r\u00e9sultats, les chercheurs de Baylor ont voulu \u00e9tablir un lien entre le moment des repas et la sant\u00e9 intestinale et cardiaque.<\/p>\n

Dans l’\u00e9tude, les chercheurs ont constat\u00e9 que la transplantation d’un microbiome intestinal malsain chez un animal dont la tension art\u00e9rielle \u00e9tait saine entra\u00eenait l’apparition d’une hypertension chez l’animal. Cet aspect de l’\u00e9tude semble prouver qu’une mauvaise sant\u00e9 intestinale n’est pas simplement une cons\u00e9quence de l’hypertension, mais qu’\u00e0 l’inverse, la sant\u00e9 intestinale joue un r\u00f4le actif dans le maintien d’une tension art\u00e9rielle saine.<\/p>\n

Ensuite, pour tenter d’\u00e9tablir un lien entre le moment des repas, la tension art\u00e9rielle et la sant\u00e9 intestinale, les chercheurs ont divis\u00e9 en deux groupes des rats de laboratoire souffrant d’hypertension. Le premier groupe de rats a \u00e9t\u00e9 nourri tous les deux jours, tandis que le second groupe disposait de nourriture en permanence et pouvait manger aussi souvent qu’il le souhaitait.<\/p>\n

Apr\u00e8s une p\u00e9riode de neuf semaines, les chercheurs ont constat\u00e9 que les rats hypertendus nourris tous les deux jours pr\u00e9sentaient une tension art\u00e9rielle nettement inf\u00e9rieure \u00e0 celle des rats du groupe nourri r\u00e9guli\u00e8rement. Lorsque les microbiomes des rats des deux groupes ont \u00e9t\u00e9 transplant\u00e9s dans des rats d\u00e9pourvus de microbiomes intestinaux, on a d\u00e9couvert que les niveaux de tension art\u00e9rielle des deux groupes avaient \u00e9galement \u00e9t\u00e9 transf\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n

Les chercheurs ont constat\u00e9 que la bile acide transport\u00e9e par l’intestin contribuait \u00e0 influencer la tension art\u00e9rielle de chaque rat. Un microbiome intestinal pauvre produisait plus de bile acide, ce qui augmentait la tension art\u00e9rielle, tandis que la bile produite par un microbiome intestinal plus sain contribuait \u00e0 mieux r\u00e9guler la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Comment le je\u00fbne intermittent aide-t-il \u00e0 r\u00e9guler le rythme circadien ?<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>En termes g\u00e9n\u00e9raux, le je\u00fbne intermittent<\/a> consiste \u00e0 je\u00fbner pendant une partie sp\u00e9cifique de la journ\u00e9e et \u00e0 manger ce que l’on veut pendant le reste de la journ\u00e9e. Ces p\u00e9riodes varient en fonction de la source utilis\u00e9e, mais le type de je\u00fbne intermittent le plus courant consiste \u00e0 je\u00fbner pendant une p\u00e9riode de 16 heures. Cela vous laisse huit heures pendant lesquelles vous pouvez manger normalement.<\/p>\n

L’horloge interne du corps, ou rythme circadien, r\u00e9gule le m\u00e9tabolisme (entre autres) et est \u00e9troitement li\u00e9e aux heures des repas. Le fait d’espacer les repas indique au rythme circadien qu’il faut augmenter le m\u00e9tabolisme. Cela peut vous aider \u00e0 maintenir un poids sain, en plus d’avoir d’autres influences positives sur l’ensemble de l’organisme.<\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de je\u00fbner le soir, car l’organisme en profite pour rajeunir l’activit\u00e9 cellulaire. Lorsque vous sautez une collation le soir et que vous vous couchez \u00e0 l’heure habituelle, la p\u00e9riode de je\u00fbne est prolong\u00e9e. L’organisme dispose alors de plus de temps pour r\u00e9guler le m\u00e9tabolisme, la pression art\u00e9rielle et d’autres facteurs qui influencent la sant\u00e9 de l’ensemble du corps.<\/p>\n

M\u00eame si les recherches se poursuivent sur les relations entre le microbiome intestinal, la sant\u00e9 cardiovasculaire et le rythme circadien, tout le monde peut utiliser le je\u00fbne intermittent pour r\u00e9initialiser sa sant\u00e9 intestinale. En am\u00e9liorant le fonctionnement de l’intestin gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure synchronisation des repas,<\/a> il vous sera plus facile de perdre du poids et d’atteindre vos objectifs de remise en forme. Le simple fait de repousser votre petit-d\u00e9jeuner de quelques heures et de sauter votre collation du soir peut avoir des effets profond\u00e9ment positifs sur votre sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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