{"id":59079,"date":"2021-05-10T12:25:01","date_gmt":"2021-05-10T19:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/getting-enough-sleep-increases-libido-sexual-desire-in-women\/"},"modified":"2024-07-18T15:17:14","modified_gmt":"2024-07-18T22:17:14","slug":"dormir-suffisamment-augmente-la-libido-et-le-d-sir-sexuel-chez-les-femmes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/dormir-suffisamment-augmente-la-libido-et-le-d-sir-sexuel-chez-les-femmes\/","title":{"rendered":"Dormir suffisamment augmente la libido et le d\u00e9sir sexuel chez les femmes"},"content":{"rendered":"

Le sommeil est un facteur important de la libido, contribuant de plusieurs fa\u00e7ons \u00e0 une bonne libido. L’importance du sommeil pour la lib<\/a> ido et la fonction reproductive va bien au-del\u00e0 du simple fait de ne pas \u00eatre trop fatigu\u00e9 pour se livrer \u00e0 une activit\u00e9 sexuelle. Un sommeil suffisant et de bonne qualit\u00e9<\/a> augmente la libido car il a un impact sur les m\u00e9canismes du d\u00e9sir sexuel, tels que la production d’hormones. De fait, le sommeil – tant en quantit\u00e9 qu’en qualit\u00e9 – est trop souvent n\u00e9glig\u00e9 lorsqu’il s’agit d’examiner ou de traiter les probl\u00e8mes de baisse de la libido chez les femmes.<\/p>\n

Sympt\u00f4mes et causes de la baisse de la libido<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Selon la clinique Mayo<\/a>, il est tout \u00e0 fait naturel que la libido d’une femme connaisse des hauts et des bas au fil des ans. Les niveaux de d\u00e9sir sexuel peuvent changer, et c’est souvent le cas, en fonction d’exp\u00e9riences telles que la grossesse, les changements relationnels, la maladie, les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, les niveaux de stress et la m\u00e9nopause.<\/p>\n

En tant qu’individu, ce qui peut \u00eatre ressenti comme une baisse de la libido par une femme, en termes de fr\u00e9quence des rapports sexuels, peut sembler tout \u00e0 fait normal \u00e0 une autre. Il n’est pas facile de d\u00e9finir un ph\u00e9nom\u00e8ne qui pourrait \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme assez subjectif, mais la Mayo Clinic offre des conseils utiles. Les sympt\u00f4mes d’une baisse de la libido chez les femmes sont les suivants : rarement ou jamais d’envies ou de pens\u00e9es sexuelles, peu ou pas d’int\u00e9r\u00eat pour l’activit\u00e9 sexuelle, que ce soit avec un partenaire ou en solo, et sentiment d’inqui\u00e9tude ou de contrari\u00e9t\u00e9 face \u00e0 l’absence de ces pens\u00e9es, d\u00e9sirs et activit\u00e9s.<\/p>\n

La baisse de la libido peut \u00eatre caus\u00e9e par toute une s\u00e9rie de facteurs, y compris certains types de m\u00e9dicaments, tels que ceux prescrits pour certains troubles de l’humeur. Parmi les autres causes, citons les traumatismes pass\u00e9s, les probl\u00e8mes relationnels, la d\u00e9pression, les maladies physiques, les probl\u00e8mes li\u00e9s au mode de vie, la consommation ou l’abus de substances, les p\u00e9riodes de stress et d’\u00e9puisement ou le manque chronique de sommeil.<\/p>\n

Comment un bon sommeil augmente la libido<\/h2>\n

La plupart des gens, en particulier les parents qui travaillent, connaissent le lien le plus \u00e9vident entre le sommeil et la libido. Apr\u00e8s tout, avec les exigences familiales, professionnelles et sociales permanentes, il peut \u00eatre difficile de dormir suffisamment, ce qui fait que les femmes sont souvent trop fatigu\u00e9es<\/a> pour avoir une bonne libido. Cependant, ce n’est pas la seule fa\u00e7on dont le sommeil influe sur la libido. Des \u00e9tudes montrent que le sommeil affecte la libido \u00e0 un niveau beaucoup plus profond, en influen\u00e7ant les m\u00e9canismes du d\u00e9sir sexuel.<\/p>\n

Dans le cadre d’une \u00e9tude portant sur 171 \u00e9tudiants, dont aucun ne prenait d’antid\u00e9presseurs, les chercheurs ont pu \u00e9tablir un lien entre la qualit\u00e9 du sommeil et la libido. Apr\u00e8s avoir \u00e9tabli un sch\u00e9ma de sommeil de base pour les participants, les chercheurs ont constat\u00e9 que le fait de dormir plus longtemps se traduisait par une augmentation de la libido le lendemain. Selon les r\u00e9sultats de leur \u00e9tude, publi\u00e9s dans le Journal of Sexual Medicine<\/a><\/em>, chaque heure de sommeil suppl\u00e9mentaire a entra\u00een\u00e9 une augmentation de 14 % de la libido des participants.<\/p>\n

Une \u00e9tude r\u00e9cente<\/a>, publi\u00e9e dans Menopause : The Journal of The North American Menopause Society<\/em>, a d\u00e9montr\u00e9 que ce n’est pas seulement la quantit\u00e9 de sommeil qui compte, mais aussi sa qualit\u00e9. Dans cette \u00e9tude, les femmes qui avaient un sommeil de mauvaise qualit\u00e9<\/a> \u00e9taient presque deux fois plus susceptibles d’avoir une faible libido et une diminution du plaisir sexuel que les femmes qui dormaient bien. Selon les chercheurs, la quantit\u00e9 de sommeil est moins importante que sa qualit\u00e9<\/a>. Cela ne veut toutefois pas dire que la quantit\u00e9 de sommeil n’est pas importante, car elle l’est. Les femmes incluses dans l’\u00e9tude qui dormaient cinq heures ou moins par nuit \u00e9taient \u00e9galement plus susceptibles de signaler une faible libido ou d’autres difficult\u00e9s sexuelles.<\/p>\n

Le sommeil joue un r\u00f4le essentiel dans de nombreux aspects de la sant\u00e9 physique et du fonctionnement, y compris la sant\u00e9 reproductive<\/a>. La production d’hormones et le moment de cette production sont \u00e9troitement li\u00e9s au rythme circadien et \u00e0 un sommeil ad\u00e9quat<\/a>. Les hormones, notamment l’\u0153strog\u00e8ne, la progest\u00e9rone et la testost\u00e9rone, sont des \u00e9l\u00e9ments essentiels de la sant\u00e9 et de la fonction reproductive, et influencent notamment la libido. L’\u00e9quilibre est la cl\u00e9 d’une fonction sexuelle optimale et un sommeil ad\u00e9quat est un \u00e9l\u00e9ment vital pour atteindre et maintenir cet \u00e9quilibre.<\/p>\n

Se r\u00e9server du temps<\/h2>\n

Am\u00e9liorer la quantit\u00e9 et la qualit\u00e9 du sommeil est assez simple en apparence pour la plupart des gens. Pour de nombreuses femmes, le v\u00e9ritable d\u00e9fi consiste \u00e0 trouver le temps n\u00e9cessaire pour obtenir les sept \u00e0 neuf heures de sommeil<\/a> nocturne dont elles ont besoin pour donner le meilleur d’elles-m\u00eames. Pour les parents qui cohabitent, cela peut signifier n\u00e9gocier une meilleure r\u00e9partition des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res et parentales qui permette aux deux partenaires de dormir suffisamment. Pour les professionnels tr\u00e8s occup\u00e9s et les autres personnes qui font face \u00e0 un flot de demandes quotidiennes – et nocturnes – cela peut signifier qu’il faut adopter le pouvoir du \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb et le super pouvoir de la d\u00e9l\u00e9gation.<\/p>\n

Prendre les mesures n\u00e9cessaires pour am\u00e9liorer le sommeil<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Sachant que le sommeil augmente la libido, l’individu moyen peut, une fois qu’il en a le temps, apporter quelques changements simples \u00e0 son mode de vie pour am\u00e9liorer son sommeil :<\/p>\n