{"id":59049,"date":"2021-02-11T10:45:44","date_gmt":"2021-02-11T18:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-autoimmune-disease-whats-the-connection\/"},"modified":"2024-07-18T15:16:34","modified_gmt":"2024-07-18T22:16:34","slug":"sommeil-et-maladies-auto-immunes-quel-est-le-lien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/sommeil-et-maladies-auto-immunes-quel-est-le-lien\/","title":{"rendered":"Sommeil et maladies auto-immunes : Quel est le lien ?"},"content":{"rendered":"

La science a \u00e9tabli un lien d\u00e9finitif entre la quantit\u00e9 et la qualit\u00e9 du sommeil et la pr\u00e9valence des maladies auto-immunes. Alors que les scientifiques commencent \u00e0 mieux conna\u00eetre certains des facteurs contribuant aux troubles auto-immuns, il devient de plus en plus clair que la qualit\u00e9 du sommeil peut avoir une incidence consid\u00e9rable sur ces probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n

En outre, les personnes souffrant de maladies auto-immunes sont souvent prises dans le cycle d’un manque de sommeil, ce qui aggrave encore les probl\u00e8mes. De plus, des recherches r\u00e9centes continuent de montrer que l’apn\u00e9e du sommeil non trait\u00e9e contribue fortement aux probl\u00e8mes auto-immuns.<\/p>\n

Lien entre le sommeil et les maladies auto-immunes<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Si vous avez des probl\u00e8mes de sommeil la nuit, il peut s’agir d’un signe avant-coureur d’une maladie auto-immune. Si les probl\u00e8mes de sommeil \u00e0 court terme n’ont g\u00e9n\u00e9ralement rien d’inqui\u00e9tant, les probl\u00e8mes \u00e0 long terme peuvent contribuer au d\u00e9veloppement de certaines maladies auto-immunes<\/a>.<\/p>\n

Les chercheurs m\u00e9dicaux pensent que les probl\u00e8mes li\u00e9s au cycle du sommeil peuvent \u00eatre un facteur important dans les maladies auto-immunes telles que la fibromyalgie<\/a> et le syndrome de fatigue chronique. En effet, le manque de sommeil emp\u00eache le syst\u00e8me immunitaire de fonctionner de mani\u00e8re optimale.<\/p>\n

En outre, la douleur et l’inflammation qui caract\u00e9risent souvent certaines des affections auto-immunes les plus courantes rendent plus difficile l’obtention d’une bonne nuit de sommeil. Par exemple, il n’est pas rare que les personnes souffrant de polyarthrite rhumato\u00efde aient les articulations si sensibles qu’il leur est difficile de trouver une position confortable pour dormir. La fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique et la scl\u00e9rose en plaques sont d’autres troubles susceptibles d’avoir une incidence n\u00e9gative sur la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n

Comment l’apn\u00e9e du sommeil peut-elle augmenter le risque de maladie auto-immune ?<\/h2>\n

L’apn\u00e9e du sommeil non trait\u00e9e a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 un risque de divers probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/a>, y compris les maladies auto-immunes. L’apn\u00e9e obstructive du sommeil (AOS) est un trouble qui survient lorsque les muscles de la gorge se rel\u00e2chent temporairement pendant le cycle du sommeil. Les voies respiratoires commencent \u00e0 se r\u00e9tr\u00e9cir et la respiration est temporairement interrompue pendant le sommeil. Le traitement de r\u00e9f\u00e9rence de l’AOS est l’utilisation d’une pression positive continue des voies respiratoires, \u00e9galement connue sous le nom de machine CPAP.<\/p>\n

Une nouvelle \u00e9tude<\/a> men\u00e9e par des chercheurs de l’universit\u00e9 de G\u00e9orgie d\u00e9montre que l’apn\u00e9e du sommeil peut augmenter le risque de d\u00e9velopper une maladie auto-immune. Les scientifiques ont examin\u00e9 quatre cytokines, des prot\u00e9ines associ\u00e9es aux troubles auto-immuns. L’\u00e9tude a port\u00e9 sur les cytokines de trois groupes distincts d’adultes, \u00e0 savoir des personnes sans AOS, des personnes souffrant d’AOS non trait\u00e9 et des patients souffrant d’AOS et recevant actuellement un traitement pour cette affection.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que les personnes souffrant d’apn\u00e9e du sommeil non trait\u00e9e pr\u00e9sentaient des niveaux anormaux des quatre cytokines \u00e9tudi\u00e9es. Ces r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que de faibles niveaux d’apport en oxyg\u00e8ne et des perturbations dans les habitudes de sommeil peuvent affecter les niveaux de cytokines de l’organisme.<\/p>\n

Comment \u00e9tablir un cycle de sommeil sain<\/h2>\n

La bonne nouvelle, c’est que vous n’\u00eates pas impuissant dans votre qu\u00eate d’un cycle de sommeil sain. Que vous cherchiez \u00e0 combattre les sympt\u00f4mes d’une maladie auto-immune en dormant mieux ou \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9veloppement de ce type d’affection en dormant bien, l’\u00e9tablissement d’un cycle de repos sain peut avoir d’immenses effets b\u00e9n\u00e9fiques sur votre sant\u00e9 globale. Voici quelques moyens de favoriser un cycle de sommeil sain<\/a>.<\/p>\n

Instaurer un rituel de relaxation<\/h3>\n

Vous aurez plus de chances de vous endormir plus rapidement si vous envoyez \u00e0 votre corps le signal qu’il est temps de se reposer. La mise en place d’un rituel de relaxation avant le coucher favorisera cette pratique. Parmi les bonnes id\u00e9es, citons une tasse de th\u00e9 chaud, un bain relaxant et un livre.<\/p>\n

Cr\u00e9er un environnement de sommeil confortable<\/h3>\n

Un environnement de sommeil confortable contribuera grandement \u00e0 vous assurer un bon sommeil. Outre le fait que votre chambre doit \u00eatre sombre et calme, des oreillers suppl\u00e9mentaires peuvent s’av\u00e9rer utiles si vous souffrez de douleurs articulaires dues \u00e0 votre maladie auto-immune.<\/p>\n

\u00c9vitez les stimulants avant le coucher<\/h3>\n

Il est \u00e9galement conseill\u00e9 d’\u00e9viter les stimulants au moins quelques heures avant d’aller dormir. Cela signifie que vous devez r\u00e9duire votre consommation de caf\u00e9ine dans la soir\u00e9e. Si l’alcool peut vous endormir rapidement, vous risquez aussi de vous r\u00e9veiller au milieu de la nuit parce qu’il perturbe votre rythme de sommeil.<\/p>\n

Limiter l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>De nombreuses personnes sabotent involontairement leurs efforts pour bien dormir en passant trop de temps sur des appareils \u00e9lectroniques avant de se coucher. Il est donc important de limiter l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/a> dans les heures qui pr\u00e9c\u00e8dent le coucher.<\/p>\n

Solutions m\u00e9dicales<\/h3>\n

Si aucune de ces solutions naturelles ne vous convient, votre professionnel de la sant\u00e9 peut vous aider. Les solutions m\u00e9dicales utilis\u00e9es pour traiter les troubles<\/a> du sommeil comprennent l’acupuncture, les massages et les m\u00e9dicaments.<\/p>\n

Consulter un sp\u00e9cialiste du sommeil<\/h3>\n

En dernier recours, de nombreuses personnes d\u00e9cident de consulter un sp\u00e9cialiste du sommeil. Ces professionnels qualifi\u00e9s peuvent aider \u00e0 isoler le probl\u00e8me et vous fournir les recommandations appropri\u00e9es pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n

Comprendre le lien entre le sommeil et les maladies auto-immunes vous permettra de faire de meilleurs choix pour votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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