{"id":59043,"date":"2021-01-22T11:12:23","date_gmt":"2021-01-22T19:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-fragmented-sleep-is-particularly-dangerous-for-mothers\/"},"modified":"2024-07-18T15:16:26","modified_gmt":"2024-07-18T22:16:26","slug":"pourquoi-le-sommeil-fragment-est-il-particuli-rement-dangereux-pour-les-m-res","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/pourquoi-le-sommeil-fragment-est-il-particuli-rement-dangereux-pour-les-m-res\/","title":{"rendered":"Pourquoi le sommeil fragment\u00e9 est-il particuli\u00e8rement dangereux pour les m\u00e8res ?"},"content":{"rendered":"

Lorsque le sommeil est r\u00e9guli\u00e8rement interrompu ou fragment\u00e9, le cycle du sommeil et le rythme circadien peuvent \u00eatre perturb\u00e9s. Cette perturbation est dangereuse pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral, \u00e0 long terme comme \u00e0 court terme. La mauvaise qualit\u00e9 du sommeil et la perturbation du rythme circadien sont li\u00e9es \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 d’une grande vari\u00e9t\u00e9 de maladies et d’affections chroniques, ainsi qu’\u00e0 des troubles de l’humeur et \u00e0 des probl\u00e8mes de performances cognitives. Dans une \u00e9tude r\u00e9cente de l’Universit\u00e9 McGill<\/a>, les chercheurs ont constat\u00e9 que les m\u00e8res – mais pas les p\u00e8res – de plus d’un enfant sont particuli\u00e8rement \u00e0 risque de souffrir d’un sommeil fragment\u00e9<\/a>.<\/p>\n

Les conclusions de l’\u00e9tude sur la fragmentation du sommeil<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Men\u00e9e par Samantha Kenny, \u00e9tudiante au doctorat \u00e0 l’Universit\u00e9 McGill, sous la supervision de Marie-H\u00e9l\u00e8ne Pennestri, professeure adjointe au D\u00e9partement de psychologie de l’\u00e9ducation et de l’orientation, l’\u00e9tude<\/a> a port\u00e9 sur un groupe de 111 parents. Ce groupe comprenait trois m\u00e8res c\u00e9libataires et 54 couples de parents. Les chercheurs ont suivi les habitudes de sommeil de chaque membre du groupe pendant deux semaines.<\/p>\n

Les chercheurs ont constat\u00e9 que la quantit\u00e9 globale de sommeil des m\u00e8res ne variait pas en fonction du nombre d’enfants qu’elles avaient. Cependant, celles qui n’ont qu’un seul b\u00e9b\u00e9 ont tendance \u00e0 avoir une meilleure qualit\u00e9 de sommeil avec moins d’interruptions. Les m\u00e8res de plus d’un enfant avaient tendance \u00e0 avoir une moins bonne qualit\u00e9 de sommeil et un sommeil plus fragment\u00e9 par les interruptions. Il est int\u00e9ressant de noter que les p\u00e8res participant \u00e0 l’\u00e9tude n’ont connu aucun changement dans la qualit\u00e9 de leur sommeil, qu’ils aient un ou plusieurs enfants.<\/p>\n

Les chercheurs s’interrogent sur la disparit\u00e9 des effets<\/h2>\n

Constatant la diff\u00e9rence de degr\u00e9 de fragmentation du sommeil entre les m\u00e8res et les p\u00e8res, les chercheurs pr\u00e9voient d’approfondir ce sujet dans de futures recherches. Toutefois, les chercheurs ont soulign\u00e9 que les couples devraient s’efforcer de r\u00e9partir plus \u00e9quitablement les t\u00e2ches li\u00e9es \u00e0 l’\u00e9ducation des enfants<\/a>, de jour comme de nuit, afin de r\u00e9duire le taux plus \u00e9lev\u00e9 d’interruption du sommeil chez la m\u00e8re. Aujourd’hui encore, les femmes – m\u00eame celles qui travaillent \u00e0 l’ext\u00e9rieur – assument g\u00e9n\u00e9ralement une plus grande part des t\u00e2ches li\u00e9es \u00e0 l’\u00e9ducation des enfants<\/a> que leur partenaire masculin.<\/p>\n

Cette r\u00e9partition in\u00e9gale des t\u00e2ches li\u00e9es \u00e0 l’\u00e9ducation des enfants peut se produire m\u00eame dans les foyers o\u00f9 l’on s’efforce consciemment de r\u00e9partir \u00e9quitablement les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res. Il peut souvent devenir une habitude involontaire, par exemple lorsque la m\u00e8re allaite. Il est \u00e9vident que le p\u00e8re ne peut pas allaiter et, lorsque l’un des parents ou les deux doivent se lever pour aller travailler, il n’est pas logique que les deux se l\u00e8vent avec le b\u00e9b\u00e9 la nuit alors que c’est la m\u00e8re qui s’occupe de l’allaitement. Le probl\u00e8me survient lorsque cela devient une habitude de longue date et que la m\u00e8re devient habituellement responsable des probl\u00e8mes parentaux nocturnes.<\/p>\n

Causes courantes d’un sommeil fragment\u00e9 ou interrompu<\/h2>\n

Si les m\u00e8res de plusieurs enfants sont plus susceptibles de conna\u00eetre des perturbations du sommeil, le sommeil fragment\u00e9 est un probl\u00e8me de sommeil qui peut toucher n’importe qui \u00e0 n’importe quel \u00e2ge, y compris les enfants et les adolescents<\/a>. Parmi les causes courantes de la fragmentation du sommeil figurent le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9, la consommation d’alcool ou de drogues, certains m\u00e9dicaments somnif\u00e8res, les siestes diurnes et le manque de coh\u00e9rence entre les heures d’\u00e9veil et de sommeil. L’apn\u00e9e du sommeil, les ronflements importants, la sensation de d\u00e9mangeaison ou de grattage pendant le sommeil, les mouvements brusques et p\u00e9riodiques des jambes et le temps<\/a> excessif pass\u00e9 devant un \u00e9cran<\/a>, en particulier juste avant le coucher, peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 l’interruption du sommeil.<\/p>\n

Cons\u00e9quences du sommeil fragment\u00e9 sur la sant\u00e9<\/h2>\n

Ce type d’interruption du sommeil peut \u00eatre tr\u00e8s pr\u00e9judiciable \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral. En effet, il perturbe plusieurs cycles essentiels \u00e0 une sant\u00e9 optimale, au maintien de l’humeur et au fonctionnement cognitif<\/a>. Un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 perturbe le rythme circadien, interf\u00e8re avec le sommeil profond r\u00e9parateur et a un impact n\u00e9gatif sur le sommeil paradoxal. Des \u00e9tudes ont \u00e9tabli un lien entre la fragmentation du sommeil et le durcissement des art\u00e8res, l’inflammation chronique<\/a> et le d\u00e9clenchement de migraines<\/a>.<\/p>\n

La perturbation r\u00e9guli\u00e8re du rythme circadien<\/a> peut interf\u00e9rer avec la synchronisation de divers syst\u00e8mes corporels, notamment la production et la lib\u00e9ration d’hormones, le syst\u00e8me m\u00e9tabolique et le syst\u00e8me cardiovasculaire. Cela peut accro\u00eetre le risque d’un large \u00e9ventail de maladies courantes et d’affections chroniques, y compris les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. Un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper des cancers li\u00e9s aux hormones, comme le cancer du sein<\/a>, et des maladies du syst\u00e8me m\u00e9tabolique, dont le diab\u00e8te<\/a>, a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 la perturbation du rythme circadien. Il en va de m\u00eame pour les troubles de l’humeur<\/a>, y compris l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, et les troubles des fonctions cognitives, tels que la diminution de la m\u00e9moire et des performances dans les t\u00e2ches complexes.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Le sommeil paradoxal est \u00e9galement important pour la fonction cognitive et la consolidation de la m\u00e9moire<\/a>. Le sommeil profond est essentiel au fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire, \u00e0 la r\u00e9paration et \u00e0 la croissance des tissus et des os, ainsi qu’\u00e0 la sant\u00e9 des cellules. Un sommeil de qualit\u00e9, c’est-\u00e0-dire l’accomplissement des cycles d’une bonne nuit de sommeil, est essentiel \u00e0 une meilleure sant\u00e9 mentale et aux fonctions cognitives, y compris la m\u00e9moire et la capacit\u00e9 d’apprendre et de retenir des informations. Des habitudes de sommeil perturb\u00e9es peuvent contribuer au d\u00e9clin cognitif chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n

Prendre le temps d’un sommeil de qualit\u00e9<\/h2>\n

Un sommeil de qualit\u00e9 en quantit\u00e9 suffisante est un facteur important pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre \u00e0 court et \u00e0 long terme. Il peut \u00eatre tentant de laisser les activit\u00e9s sociales, professionnelles et extrascolaires empi\u00e9ter sur le temps de sommeil disponible ou de tomber dans de vieux sch\u00e9mas de garde d’enfants qui laissent l’un des partenaires aux prises avec l’essentiel des interruptions de sommeil nocturnes. Soyez conscient des cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 d’un sommeil insuffisant, interrompu et de mauvaise qualit\u00e9. Donner la priorit\u00e9 \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne du sommeil<\/a> pour tous les membres de la famille, y compris les m\u00e8res, est une fa\u00e7on intelligente de contribuer \u00e0 la sant\u00e9 de toute la famille.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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