{"id":59035,"date":"2020-12-28T10:00:58","date_gmt":"2020-12-28T18:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-lack-of-sleep-impacts-fear-regulation\/"},"modified":"2024-07-18T15:16:16","modified_gmt":"2024-07-18T22:16:16","slug":"l-impact-du-manque-de-sommeil-sur-la-r-gulation-de-la-peur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/l-impact-du-manque-de-sommeil-sur-la-r-gulation-de-la-peur\/","title":{"rendered":"L’impact du manque de sommeil sur la r\u00e9gulation de la peur"},"content":{"rendered":"

Le sommeil n’a pas le respect qu’il m\u00e9rite. Le manque de sommeil est une pr\u00e9occupation commune aux adultes et aux enfants<\/a>. Ce manque de sommeil peut avoir un impact r\u00e9el<\/a> sur le bien-\u00eatre mental. De nouvelles recherches montrent que le manque de sommeil a un impact sur la r\u00e9gulation de la peur, ce qui peut accro\u00eetre le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9<\/a>.<\/p>\n

L’exp\u00e9rience du sommeil<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Avec leur r\u00e9cente \u00e9tude sur le sommeil, des chercheurs de la Harvard Medical School, de l’universit\u00e9 de Pittsburgh et du Massachusetts General Hospital ont ajout\u00e9 \u00e0 l’ensemble croissant de preuves \u00e9tablissant un lien entre la qualit\u00e9 du sommeil et la sant\u00e9 mentale. Selon les r\u00e9sultats de leur \u00e9tude, r\u00e9cemment publi\u00e9s<\/a> dans Biological Psychiatry : Cognitive Neuroscience and Neuroimaging<\/em>, un sommeil insuffisant peut interf\u00e9rer avec les m\u00e9canismes de r\u00e9gulation de la peur.<\/p>\n

Cette \u00e9tude a port\u00e9 sur 154 participants. Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 une nuit de sommeil normal dans un laboratoire de sommeil, les participants ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en trois groupes pour la deuxi\u00e8me nuit de sommeil en laboratoire. Les chercheurs ont laiss\u00e9 un groupe dormir normalement. Le deuxi\u00e8me groupe n’a eu droit qu’\u00e0 une demi-nuit de sommeil, puis a \u00e9t\u00e9 r\u00e9veill\u00e9. Le troisi\u00e8me groupe n’a pas dormi du tout. Le lendemain matin, \u00e0 l’aide de scanners IRM pour mesurer et suivre les r\u00e9sultats, les chercheurs ont commenc\u00e9 \u00e0 soumettre les participants \u00e0 un processus classique de conditionnement et d’extinction de la peur<\/a>. Cette proc\u00e9dure exp\u00e9rimentale classique utilise des couleurs et des chocs \u00e9lectriques de faible intensit\u00e9 pour susciter la peur.<\/p>\n

Alors qu’ils se trouvaient dans le scanner IRM, les participants ont vu trois couleurs, une seule \u00e0 la fois. Pour deux des couleurs, les participants recevaient un choc \u00e9lectrique, ce qui entra\u00eenait leur esprit \u00e0 r\u00e9agir par la peur lorsque ces deux couleurs leur \u00e9taient pr\u00e9sent\u00e9es. La troisi\u00e8me couleur \u00e9tait montr\u00e9e sans choc, encourageant l’esprit \u00e0 percevoir cette couleur comme s\u00fbre. Apr\u00e8s avoir instill\u00e9 le conditionnement de la r\u00e9action de peur le matin, les chercheurs \u00e9taient pr\u00eats \u00e0 tester l’extinction de la peur le soir.<\/p>\n

Les participants sont retourn\u00e9s aux scanners IRM pour qu’on leur montre \u00e0 nouveau les couleurs. Les cerveaux de ceux qui avaient dormi normalement \u00e9taient plus susceptibles de r\u00e9ussir le processus d’extinction de la peur. Les IRM des participants ayant suffisamment dormi ont montr\u00e9 une activit\u00e9 dans la partie du cerveau qui g\u00e8re la peur conditionn\u00e9e, appel\u00e9e r\u00e9seau de saillance, et une action dans le cortex pr\u00e9frontal, la partie du cerveau principalement responsable des inhibitions, o\u00f9 les \u00e9motions sont contr\u00f4l\u00e9es et r\u00e9gul\u00e9es.<\/p>\n

Les participants n’ayant pas dormi du tout \u00e9taient plus susceptibles de montrer une action dans la partie du cerveau responsable de l’aversion pour la douleur<\/a> et du r\u00e9seau de saillance, mais pas dans le cortex pr\u00e9frontal. Les participants qui ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9veill\u00e9s apr\u00e8s avoir dormi la moiti\u00e9 de leur temps habituel n’ont pas obtenu de bons r\u00e9sultats en termes de r\u00e9gulation de la peur. Leurs examens IRM ont montr\u00e9 un taux d’activit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9 dans les parties du cerveau li\u00e9es \u00e0 la peur que dans les deux autres groupes. En outre, lors de l’IRM, ce groupe \u00e9tait le moins susceptible de montrer une action dans le cortex pr\u00e9frontal. En d’autres termes, ils ressentaient plus de peur et avaient moins de capacit\u00e9 \u00e0 la r\u00e9guler que les deux autres groupes.<\/p>\n

L’impact du manque de sommeil sur la r\u00e9gulation de la peur<\/h2>\n

La majeure partie du sommeil \u00e0 mouvements oculaires rapides (REM) se produit pendant les derni\u00e8res parties<\/a> du cycle de sommeil. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que<\/a> le sommeil paradoxal joue un r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de la peur et l’extinction des peurs conditionn\u00e9es. Cela se produit par le biais d’un processus de d\u00e9sapprentissage dont on pense qu’il a lieu principalement pendant les phases de<\/a> sommeil paradoxal<\/a>.<\/p>\n

Sur la base des donn\u00e9es de l’\u00e9tude, les chercheurs supposent que la privation de sommeil paradoxal a largement contribu\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire la capacit\u00e9 d’inhibition de la peur chez les participants \u00e0 l’\u00e9tude qui n’ont pas b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d’un temps de sommeil suffisant. Selon les chercheurs, l’impact du manque de sommeil sur la r\u00e9gulation de la peur et l’action inhibitrice du cortex pr\u00e9frontal pourrait m\u00eame contribuer \u00e0<\/a> des troubles tels que le syndrome de stress post-traumatique et l’anxi\u00e9t\u00e9<\/a>.<\/p>\n

Accordez au sommeil le respect qui lui est d\u00fb<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Le sommeil est essentiel \u00e0 la sant\u00e9 mentale<\/a> globale et au fonctionnement cognitif, ainsi qu’\u00e0 une sant\u00e9 physique optimale. Il est temps que les adultes le reconnaissent, non seulement pour eux-m\u00eames, mais aussi pour leurs enfants.<\/p>\n

Selon les Centres de contr\u00f4le et de pr\u00e9vention des maladies<\/a> (CDC), environ 70 % des lyc\u00e9ens et 60 % des coll\u00e9giens ne dorment pas suffisamment, ce qui les rend plus vuln\u00e9rables \u00e0 un large \u00e9ventail de risques sanitaires graves.<\/p>\n

Bien que nous vivions dans une soci\u00e9t\u00e9 au rythme rapide et souvent comp\u00e9titive, il arrive un moment o\u00f9 les adultes doivent \u00e9valuer et peut-\u00eatre r\u00e9\u00e9valuer les priorit\u00e9s concernant les activit\u00e9s extrascolaires et le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran.<\/p>\n

Bien dormir est essentiel aujourd’hui<\/h2>\n

Avec les inqui\u00e9tudes li\u00e9es aux pand\u00e9mies<\/a> et toute une s\u00e9rie d’autres incertitudes qui augmentent la peur, le stress<\/a> et l’inqui\u00e9tude que nous rencontrons dans notre vie quotidienne, il est encore plus important de bien dormir. Ne consid\u00e9rez pas une bonne nuit de sommeil comme un luxe dont vous devriez vous sentir coupable de profiter r\u00e9guli\u00e8rement. C’est une n\u00e9cessit\u00e9 absolue, prouv\u00e9e par la science. Il est sage de placer la protection de votre temps de sommeil et l’apprentissage d’une bonne hygi\u00e8ne de sommeil parmi vos principaux objectifs de sant\u00e9 pour vous et votre famille au cours de l’ann\u00e9e \u00e0 venir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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