{"id":59031,"date":"2020-12-14T11:15:47","date_gmt":"2020-12-14T19:15:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/maintain-a-healthy-winter-circadian-rhythm-for-better-sleep-and-immune-function\/"},"modified":"2024-07-18T15:16:11","modified_gmt":"2024-07-18T22:16:11","slug":"maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/","title":{"rendered":"Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire"},"content":{"rendered":"

Les jours sombres de l’hiver sont \u00e0 nos portes. \u00c0 mesure que les jours raccourcissent, il peut devenir plus difficile de maintenir un rythme circadien hivernal sain. Pourtant, ce rythme aura des effets b\u00e9n\u00e9fiques durables sur votre sant\u00e9 mentale, vos habitudes de sommeil, le fonctionnement de votre syst\u00e8me immunitaire et votre niveau d’\u00e9nergie pendant la p\u00e9riode la plus froide et la plus sombre de l’ann\u00e9e.<\/p>\n

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir plus l\u00e9thargique pendant l’hiver et sur ce que vous pouvez faire pour encourager le rythme naturel de votre corps malgr\u00e9 les jours sombres.<\/p>\n

D\u00e9finition du rythme circadien<\/h2>\n

\"winter<\/a>M\u00eame si vous n’en \u00eates pas toujours conscient, les horaires de sommeil de votre corps d\u00e9pendent d’une horloge interne naturelle appel\u00e9e rythme circadien<\/a>. Id\u00e9alement, cette horloge fonctionne sur un cycle de 24 heures. Lorsqu’elle fonctionne correctement, vous b\u00e9n\u00e9ficiez d’un cycle de sommeil r\u00e9gul\u00e9 qui contribue \u00e0 votre sant\u00e9 et \u00e0 votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, ainsi qu’\u00e0 votre protection contre les maladies hivernales<\/a>.<\/p>\n

Ce rythme interne est contr\u00f4l\u00e9 par une zone de l’hypothalamus du cerveau appel\u00e9e noyau suprachiasmatique (NSC)<\/a>. Cette horloge ma\u00eetresse r\u00e9agit \u00e0 divers indices externes, notamment l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re et la temp\u00e9rature. L’hypothalamus r\u00e9agit \u00e0 ces indices en lib\u00e9rant des hormones con\u00e7ues pour contribuer aux efforts m\u00e9taboliques de l’organisme, pour r\u00e9guler la temp\u00e9rature interne et pour favoriser un sommeil r\u00e9gulier.<\/p>\n

Pourquoi le rythme circadien peut-il \u00eatre perturb\u00e9 pendant l’hiver ?<\/h2>\n

Il n’est pas rare que le rythme circadien change avec les saisons. Il s’agit d’une r\u00e9ponse biologique normale aux variations de luminosit\u00e9 au cours de la journ\u00e9e, aux changements m\u00e9t\u00e9orologiques et aux niveaux d’activit\u00e9. Bien qu’un certain niveau de changement ne perturbe pas gravement votre horloge interne, certaines personnes souffriront de troubles affectifs saisonniers (TAS)<\/a> en raison des jours plus courts. L’insomnie chronique ou l’incapacit\u00e9 \u00e0 se lever du lit comptent parmi les sympt\u00f4mes les plus courants de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re.<\/p>\n

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez remarquer que votre rythme circadien ne fonctionne pas normalement<\/a> pendant l’hiver.<\/p>\n

Activit\u00e9 r\u00e9duite<\/h3>\n

Contrairement \u00e0 certains animaux, les humains ne sont pas cens\u00e9s hiberner pendant l’hiver. Cependant, il peut \u00eatre tentant de rester allong\u00e9 sur le canap\u00e9 toute la journ\u00e9e lorsqu’il fait froid et maussade \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Bien que cela puisse \u00eatre confortable et douillet, le manque d’activit\u00e9 peut perturber l’horloge interne de votre corps.<\/p>\n

Moins de lumi\u00e8re<\/h3>\n

\u00c0 mesure que le calendrier se rapproche du 21 d\u00e9cembre, les jours deviennent de plus en plus courts. Le corps peut avoir du mal \u00e0 s’adapter \u00e0 la diminution du nombre d’heures de lumi\u00e8re par jour. C’est particuli\u00e8rement vrai pour les personnes qui souffrent de d\u00e9pression saisonni\u00e8re.<\/p>\n

Exposition accrue \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/h3>\n

La diminution de la lumi\u00e8re naturelle en hiver oblige les gens \u00e0 se tourner vers la lumi\u00e8re artificielle. L’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par la plupart des sources de lumi\u00e8re artificielle peut perturber votre horloge biologique naturelle, vous emp\u00eachant de dormir plus longtemps et vous fatiguant tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Comment maintenir un rythme circadien hivernal sain ?<\/h2>\n

La bonne nouvelle, c’est que vous n’\u00eates pas impuissant lorsqu’il s’agit de contr\u00f4ler la fa\u00e7on dont votre corps r\u00e9agit aux changements de saison. Voici quelques moyens de maintenir un rythme circadien sain cet hiver<\/a>.<\/p>\n

Maximiser l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle<\/h3>\n

La meilleure fa\u00e7on de maintenir votre rythme circadien est de maximiser votre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle<\/a>. Sortir le matin et s’impr\u00e9gner de la lumi\u00e8re du jour, ne serait-ce que pendant 15 minutes, enverra \u00e0 votre corps le signal qu’il est temps de se mettre en route. Si vous ne vous exposez pas suffisamment \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, les lampes th\u00e9rapeutiques peuvent vous aider \u00e0 r\u00e9guler votre rythme circadien.<\/p>\n

Limitez l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue \u00e0 l’heure du coucher<\/h3>\n

\"winter<\/a>En plus de rechercher d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment la lumi\u00e8re naturelle, vous devez \u00e9galement minimiser votre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/a>. Bien qu’il soit bon de la limiter tout au long de la journ\u00e9e, il est plus important de la r\u00e9duire le plus possible dans les quelques heures qui pr\u00e9c\u00e8dent l’heure du coucher.<\/p>\n

Levez-vous et bougez<\/h3>\n

Comme nous l’avons vu pr\u00e9c\u00e9demment, il est facile de tomber dans le pi\u00e8ge de l’inactivit\u00e9 pendant la saison hivernale. L’une des meilleures fa\u00e7ons de favoriser un rythme circadien sain est de s’efforcer de faire suffisamment d’activit\u00e9 pendant cette p\u00e9riode. Le fait de pratiquer cette activit\u00e9 \u00e0 l’ext\u00e9rieur sera encore plus b\u00e9n\u00e9fique, car cela vous exposera \u00e0 une lumi\u00e8re plus naturelle.<\/p>\n

Respecter un horaire<\/h3>\n

S’il peut sembler judicieux d’essayer de rattraper son retard de sommeil le week-end en dormant plus tard le matin, vous risquez en fait de faire plus de mal que de bien \u00e0 votre organisme. Une routine de sommeil r\u00e9guli\u00e8re peut vous aider \u00e0 r\u00e9guler votre rythme circadien. Le week-end, vous devez vous efforcer de vous coucher et de vous r\u00e9veiller dans l’heure qui suit l’heure de votre coucher et de votre r\u00e9veil en semaine.<\/p>\n

Vous ne pouvez pas contr\u00f4ler les conditions souvent maussades de l’hiver. Cependant, vous pouvez prendre des mesures d\u00e9finitives pour favoriser un rythme circadien hivernal sain. En encourageant le bon fonctionnement de l’horloge naturelle de votre corps, vous donnerez un coup de pouce \u00e0 votre bien-\u00eatre physique et mental alors que les jours continuent \u00e0 raccourcir et \u00e0 se refroidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les jours sombres de l’hiver sont \u00e0 nos portes. \u00c0 mesure que les jours raccourcissent, il peut devenir plus difficile de maintenir un rythme circadien hivernal sain. Pourtant, ce rythme aura des effets b\u00e9n\u00e9fiques durables sur votre sant\u00e9 mentale, vos habitudes de sommeil, le fonctionnement de votre syst\u00e8me immunitaire et votre niveau d’\u00e9nergie pendant la […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":35030,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[174,255],"tags":[],"class_list":{"0":"post-59031","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-le-rythme-circadien","8":"category-sommeil","9":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nMaintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Research has demonstrated the importance of maintaining a healthy winter circadian rhythm to support overall physical and mental health.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Research has demonstrated the importance of maintaining a healthy winter circadian rhythm to support overall physical and mental health.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-14T19:15:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T22:16:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire\",\"datePublished\":\"2020-12-14T19:15:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:16:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/\"},\"wordCount\":1003,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-5.jpg\",\"articleSection\":[\"Le-rythme circadien\",\"Sommeil\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/\",\"name\":\"Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-5.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-14T19:15:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:16:11+00:00\",\"description\":\"Research has demonstrated the importance of maintaining a healthy winter circadian rhythm to support overall physical and mental health.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-5.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire – Chronobiology.com","description":"Research has demonstrated the importance of maintaining a healthy winter circadian rhythm to support overall physical and mental health.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire","og_description":"Research has demonstrated the importance of maintaining a healthy winter circadian rhythm to support overall physical and mental health.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2020-12-14T19:15:47+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T22:16:11+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Denise Abraham","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire","datePublished":"2020-12-14T19:15:47+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:16:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/"},"wordCount":1003,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-5.jpg","articleSection":["Le-rythme circadien","Sommeil"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/","name":"Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-5.jpg","datePublished":"2020-12-14T19:15:47+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:16:11+00:00","description":"Research has demonstrated the importance of maintaining a healthy winter circadian rhythm to support overall physical and mental health.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-5.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-5.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/maintenir-un-rythme-circadien-hivernal-sain-pour-un-meilleur-sommeil-et-une-meilleure-fonction-immunitaire\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59031"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59031"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59481,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59031\/revisions\/59481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}