{"id":59017,"date":"2020-11-04T18:04:55","date_gmt":"2020-11-05T02:04:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-health-hazards-of-oversleeping\/"},"modified":"2024-07-18T15:15:53","modified_gmt":"2024-07-18T22:15:53","slug":"les-risques-pour-la-sant-du-sursommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/les-risques-pour-la-sant-du-sursommeil\/","title":{"rendered":"Les risques pour la sant\u00e9 du sursommeil"},"content":{"rendered":"

De nombreuses recherches indiquent que le manque de sommeil peut avoir de nombreuses cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur la sant\u00e9. Ce que les scientifiques d\u00e9couvrent \u00e9galement, c’est que le fait de trop dormir peut \u00e9galement entraver les efforts d\u00e9ploy\u00e9s pour mener une vie saine et heureuse. Comprendre les causes profondes d’un exc\u00e8s de sommeil et les dangers d’un sommeil excessif<\/a> peut vous aider \u00e0 prendre des d\u00e9cisions plus judicieuses quant \u00e0 la quantit\u00e9 de sommeil que vous devez vous efforcer d’obtenir chaque nuit.<\/p>\n

Les effets n\u00e9fastes d’un exc\u00e8s de sommeil<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Une nuit occasionnelle o\u00f9 l’on dort trop n’aura pas d’effets n\u00e9fastes importants sur la sant\u00e9. Parfois, l’organisme a simplement besoin de rattraper un d\u00e9ficit de sommeil. Cependant, un exc\u00e8s de sommeil chronique peut avoir diverses r\u00e9percussions n\u00e9gatives sur la sant\u00e9, affectant \u00e0 la fois le bien-\u00eatre physique et mental.<\/p>\n

Voici quelques-uns des effets n\u00e9gatifs les plus courants<\/a> d’un exc\u00e8s de sommeil.<\/p>\n

Diminution des performances mentales<\/h3>\n

Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of the American Geriatrics Society<\/a>, un exc\u00e8s de sommeil peut faire vieillir le cerveau de deux ans. Ce vieillissement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 peut rendre plus difficile l’accomplissement de t\u00e2ches normales. Par exemple, un exc\u00e8s de sommeil peut entra\u00eener un cerveau brumeux et des probl\u00e8mes de m\u00e9moire.<\/p>\n

Prise de poids excessive<\/h3>\n

Une prise de poids excessive est \u00e9galement associ\u00e9e \u00e0 un exc\u00e8s de sommeil. L’une des raisons de ce lien est que les personnes qui dorment trop ne font pas non plus l’exercice qu’elles devraient. Moins vous bougez votre corps, plus vous risquez de prendre du poids.<\/p>\n

Risque accru de d\u00e9velopper une maladie cardiaque<\/h3>\n

Les maladies cardiaques \u00e9tant la premi\u00e8re cause de mortalit\u00e9 aux \u00c9tats-Unis, il est important de faire tout ce qui est en son pouvoir pour \u00e9viter qu’elles ne se d\u00e9veloppent. Dormir plus de huit heures par nuit augmente de 34 % le risque de mourir d’une maladie cardiaque.<\/p>\n

Pr\u00e9valence accrue des probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e9motionnelle<\/h3>\n

Il n’est pas exag\u00e9r\u00e9 de penser qu’un exc\u00e8s de sommeil peut contribuer \u00e0 la d\u00e9pression ou \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9. Il peut \u00eatre difficile de rompre le cycle de la d\u00e9pression et de l’exc\u00e8s de sommeil, d’o\u00f9 l’importance de rester vigilant sur ce point.<\/p>\n

Augmentation des risques de mortalit\u00e9<\/h3>\n

Tous ces probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 un exc\u00e8s de sommeil peuvent entra\u00eener un taux de mortalit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9. Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que les personnes qui dorment trop sont \u00e9galement plus susceptibles de mourir pr\u00e9matur\u00e9ment.<\/p>\n

Taux de diab\u00e8te plus \u00e9lev\u00e9<\/h3>\n

Un exc\u00e8s de sommeil peut augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui accro\u00eet le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n

Quelle est la dur\u00e9e de sommeil id\u00e9ale ?<\/h2>\n

Bien que les besoins en sommeil d’un individu puissent varier en fonction d’un certain nombre de facteurs, il existe une zone de repos id\u00e9ale largement accept\u00e9e qui convient \u00e0 la plupart des gens. Il est \u00e9galement important de noter que les besoins en sommeil varient avec l’\u00e2ge. Il est clair que les jeunes enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Les personnes \u00e2g\u00e9es ont tendance \u00e0 avoir besoin d’un peu moins de sommeil que les autres adultes. Pour la plupart des adultes \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 64 ans, la dur\u00e9e id\u00e9ale de sommeil<\/a> se situe entre sept et neuf heures par nuit. En vous effor\u00e7ant d’atteindre cet objectif chaque nuit, vous b\u00e9n\u00e9ficierez d’une sant\u00e9 optimale et vous \u00e9viterez les risques li\u00e9s \u00e0 un exc\u00e8s de sommeil.<\/p>\n

Les causes d’un exc\u00e8s de sommeil<\/h2>\n

Un certain nombre de facteurs peuvent \u00eatre \u00e0 l’origine de l’habitude de trop dormir.<\/p>\n

Perturbation du cycle du sommeil<\/h3>\n

En termes simples, l’exc\u00e8s de sommeil est le r\u00e9sultat d’une perturbation du cycle du sommeil. Si vous n’avez pas un nombre suffisant de cycles de sommeil complets chaque nuit, vous pouvez vous sentir plus endormi pendant la journ\u00e9e et avoir besoin de vous reposer davantage. Les perturbations du cycle du sommeil peuvent \u00eatre caus\u00e9es par un mauvais environnement de sommeil, une consommation excessive d’alcool ou de caf\u00e9ine avant le coucher et le syndrome des jambes sans repos.<\/p>\n

Hypothyro\u00efdie<\/h3>\n

Il n’est pas rare qu’une thyro\u00efde sous-active soit \u00e0 l’origine d’une somnolence. Les sympt\u00f4mes de cette affection comprennent des frissons, une faiblesse musculaire et une prise de poids inexpliqu\u00e9e.<\/p>\n

Apn\u00e9e du sommeil<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>L’apn\u00e9e obstructive du sommeil<\/a> est une affection caract\u00e9ris\u00e9e par un arr\u00eat momentan\u00e9 de la respiration pendant le sommeil. Ces \u00e9pisodes se produisent g\u00e9n\u00e9ralement plusieurs fois au cours de la nuit, ce qui perturbe consid\u00e9rablement le cycle du sommeil.<\/p>\n

D\u00e9pression<\/h3>\n

Il existe une relation bidirectionnelle d\u00e9finitive entre le sommeil et la d\u00e9pression<\/a>. Cela signifie que si de nombreux troubles du sommeil constituent un facteur de risque de d\u00e9velopper une d\u00e9pression<\/a>, il est \u00e9galement plus probable que vous dormiez trop si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 d\u00e9prim\u00e9.<\/p>\n

Certains m\u00e9dicaments<\/h3>\n

Un grand nombre des m\u00e9dicaments les plus couramment prescrits aujourd’hui peuvent entra\u00eener une somnolence excessive. Si votre traitement habituel vous rend somnolent, vous pouvez demander \u00e0 votre m\u00e9decin d’en ajuster le dosage pour \u00e9viter ce probl\u00e8me.<\/p>\n

Les dangers d’un exc\u00e8s de sommeil vont bien au-del\u00e0 d’un cerveau embrum\u00e9. Identifier la cause profonde de ces probl\u00e8mes de sommeil peut vous aider \u00e0 prendre des d\u00e9cisions plus \u00e9clair\u00e9es concernant vos habitudes de sommeil, de mani\u00e8re \u00e0 ce que vous vous efforciez de vous reposer de mani\u00e8re optimale chaque nuit. Comme pour tout probl\u00e8me de sant\u00e9, il est essentiel de consulter un m\u00e9decin si vous avez des doutes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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