{"id":59007,"date":"2020-10-14T00:00:32","date_gmt":"2020-10-14T07:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/6-popular-sleep-myths-truth-or-fiction\/"},"modified":"2024-07-18T15:15:42","modified_gmt":"2024-07-18T22:15:42","slug":"6-mythes-populaires-sur-le-sommeil-v-rit-ou-fiction","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/6-mythes-populaires-sur-le-sommeil-v-rit-ou-fiction\/","title":{"rendered":"6 mythes populaires sur le sommeil : V\u00e9rit\u00e9 ou fiction ?"},"content":{"rendered":"

Si vous cherchez activement des moyens d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil, il y a de fortes chances que vous soyez confront\u00e9 \u00e0 une multitude de mythes mensongers. Il est important de s\u00e9parer les faits de la fiction si votre objectif final est de vous r\u00e9veiller en pleine forme et pr\u00eat \u00e0 affronter la journ\u00e9e. Cet article examine six des mythes les plus courants sur le sommeil et explique pourquoi ils sont tout simplement faux.<\/p>\n

Les six mythes les plus courants sur le sommeil<\/h2>\n

Toute personne soucieuse de passer une bonne nuit de sommeil a probablement rencontr\u00e9 les six mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil. Poursuivez votre lecture pour d\u00e9couvrir les failles de ces \u00a0\u00bb faits \u00a0\u00bb souvent r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, afin de ne pas vous faire duper dans votre qu\u00eate du sommeil dont vous avez besoin.<\/p>\n

Le cerveau n’est pas actif pendant le sommeil<\/h3>\n

\"Vertical<\/a>Selon la National Sleep Foundation, le cerveau reste actif et alerte<\/a> lorsque le corps est au repos. Le cerveau est \u00e9galement capable de contr\u00f4ler en permanence les fonctions du corps, m\u00eame lorsque vous dormez profond\u00e9ment. Par exemple, c’est la raison pour laquelle vous respirez encore, m\u00eame dans les phases les plus profondes du sommeil. Certaines parties du cerveau sont encore plus actives lorsque le corps est au repos, car elles traitent les pens\u00e9es, les \u00e9motions et les souvenirs de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Vous avez bien dormi si vous vous souvenez de vos r\u00eaves<\/h3>\n

La capacit\u00e9 \u00e0 se souvenir d’un r\u00eave d\u00e9pend davantage du cycle de sommeil dans<\/a> lequel vous vous trouviez lorsque vous vous \u00eates r\u00e9veill\u00e9 que de la qualit\u00e9 de votre sommeil. Vous avez plus de chances de vous souvenir d’un r\u00eave<\/a> si vous vous r\u00e9veillez pendant ou juste apr\u00e8s le cycle de sommeil paradoxal. En effet, le souvenir du r\u00eave ne s’est pas encore estomp\u00e9 et il est donc plus facile de se rappeler tous les d\u00e9tails. Il est possible de r\u00eaver \u00e0 tous les stades du sommeil, mais les r\u00eaves ont plus de chances d’\u00eatre vivants s’ils se produisent pendant le cycle de sommeil paradoxal. Ce fait facilite \u00e9galement le rappel de ces r\u00eaves.<\/p>\n

Il ne faut pas r\u00e9veiller un somnambule<\/h3>\n

De nombreuses personnes croient \u00e0 tort que r\u00e9veiller un somnambule<\/a> peut provoquer une crise cardiaque. S’il est vrai que vous pouvez troubler le somnambule ou l’effrayer momentan\u00e9ment, il n’est pas dangereux en soi de le r\u00e9veiller. En fait, il est plus important de r\u00e9veiller un somnambule afin qu’il ne se blesse pas accidentellement. Lorsque vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 un somnambule, la meilleure chose \u00e0 faire est d’essayer de le ramener doucement dans la s\u00e9curit\u00e9 de son lit.<\/p>\n

Les probl\u00e8mes de sant\u00e9 ne sont pas li\u00e9s \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil<\/h3>\n

Ce mythe dangereux ne pourrait \u00eatre plus faux. De nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 le lien ind\u00e9niable entre la quantit\u00e9 et la qualit\u00e9 de votre sommeil et votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. Les effets d’un mauvais sommeil sur la sant\u00e9 comprennent des probl\u00e8mes physiques tels que l’hypertension art\u00e9rielle, l’ob\u00e9sit\u00e9 et le diab\u00e8te. Les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale li\u00e9s \u00e0 des habitudes de sommeil m\u00e9diocres comprennent la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9. Les recherches montrent clairement que vous avez plus de chances de jouir d’une bonne sant\u00e9 physique et mentale si vous vous efforcez d’obtenir un repos de qualit\u00e9 chaque nuit.<\/p>\n

Manger du fromage avant d’aller au lit provoque des cauchemars<\/h3>\n

L’un des mythes les plus r\u00e9pandus dans le monde occidental est que manger du fromage avant d ‘aller au lit<\/a> provoque des cauchemars. La seule part de v\u00e9rit\u00e9 dans ce mythe est que manger un repas copieux avant de s’endormir peut provoquer des br\u00fblures d’estomac ou une indigestion, ce qui nuit \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil. De plus, si l’irritation des intestins vous r\u00e9veille sans cesse, vous serez peut-\u00eatre plus enclin \u00e0 vous souvenir de vos r\u00eaves, ce qui vous fera croire que vous faites des cauchemars. En r\u00e9alit\u00e9, l’alimentation en g\u00e9n\u00e9ral perturbe votre sommeil et vous fait croire \u00e0 tort que vous faites des cauchemars.<\/p>\n

Rester au lit lorsque vous vous r\u00e9veillez vous aidera \u00e0 vous rendormir<\/h3>\n

Il y a peu de choses plus frustrantes que de ne pas pouvoir se rendormir apr\u00e8s s’\u00eatre r\u00e9veill\u00e9 au milieu de la nuit. Bien que vous puissiez penser qu’il suffit de rester allong\u00e9 jusqu’\u00e0 ce que vous vous endormiez \u00e0 nouveau, le fait de rester au lit pendant plus de 20 minutes peut en fait entraver vos efforts.<\/p>\n

Si vous ne vous \u00eates pas rendormi au bout de 20 minutes, il est pr\u00e9f\u00e9rable de vous lever<\/a> et de pratiquer une activit\u00e9 relaxante en dehors de la chambre \u00e0 coucher. La lecture ou l’\u00e9coute d’une musique douce sont de bonnes id\u00e9es. L’objectif est de fatiguer le corps, puis de se glisser \u00e0 nouveau dans le lit pour esp\u00e9rer trouver ce sommeil insaisissable.<\/p>\n

Pourquoi est-il important de conna\u00eetre les mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil ?<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Un dormeur averti est un dormeur plus r\u00e9parateur. Vous tirerez le meilleur parti de votre temps de repos si vous n’adh\u00e9rez pas \u00e0 ces mythes populaires sur le sommeil. Au contraire, en s\u00e9parant les mythes de la v\u00e9rit\u00e9 et en vous appuyant sur la science, vous obtiendrez la bonne formule pour atteindre des niveaux de repos optimaux. Vous disposerez ainsi des connaissances n\u00e9cessaires pour prendre les bonnes d\u00e9cisions concernant vos habitudes de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si vous cherchez activement des moyens d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil, il y a de fortes chances que vous soyez confront\u00e9 \u00e0 une multitude de mythes mensongers. Il est important de s\u00e9parer les faits de la fiction si votre objectif final est de vous r\u00e9veiller en pleine forme et pr\u00eat \u00e0 affronter la journ\u00e9e. 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