{"id":59005,"date":"2020-10-08T15:49:30","date_gmt":"2020-10-08T22:49:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/lack-of-sleep-hinders-positive-thinking-promotes-negativity\/"},"modified":"2024-07-18T15:15:40","modified_gmt":"2024-07-18T22:15:40","slug":"le-manque-de-sommeil-entrave-la-pens-e-positive-et-favorise-la-n-gativit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-manque-de-sommeil-entrave-la-pens-e-positive-et-favorise-la-n-gativit\/","title":{"rendered":"Le manque de sommeil entrave la pens\u00e9e positive et favorise la n\u00e9gativit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Alors que beaucoup de temps et d’efforts ont \u00e9t\u00e9 consacr\u00e9s \u00e0 l’\u00e9tude des effets du manque de sommeil sur la sant\u00e9 physique, ce n’est que plus r\u00e9cemment que les scientifiques ont d\u00e9couvert qu’un manque de repos ad\u00e9quat pouvait avoir des effets n\u00e9gatifs sur le bien-\u00eatre \u00e9motionnel et mental. Cette information souligne l’importance de veiller \u00e0 dormir suffisamment afin de favoriser une sant\u00e9 mentale optimale<\/a> et une attitude positive. Voici ce qu’il faut savoir sur l’influence du sommeil sur la positivit\u00e9.<\/p>\n

Comment le manque de sommeil influence la positivit\u00e9<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>La quantit\u00e9 de sommeil dont vous b\u00e9n\u00e9ficiez chaque nuit peut avoir des cons\u00e9quences importantes tout au long de la journ\u00e9e. Une \u00e9tude r\u00e9cente<\/a> men\u00e9e par des chercheurs de l’Universit\u00e9 de la Colombie-Britannique (UBC) \u00e0 Vancouver, au Canada, a jet\u00e9 un peu de lumi\u00e8re sur les effets psychologiques de la perturbation du sommeil.<\/p>\n

Les chercheurs ont appris que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de voir diminuer leur capacit\u00e9 \u00e0 conserver une attitude positive lorsqu’elles sont confront\u00e9es \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements \u00e9motionnellement et mentalement difficiles. En outre, les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont \u00e9galement moins susceptibles de vivre des exp\u00e9riences positives dans la vie.<\/p>\n

Cette conclusion a \u00e9t\u00e9 tir\u00e9e apr\u00e8s que les participants \u00e0 l’\u00e9tude ont \u00e9t\u00e9 invit\u00e9s \u00e0 tenir un journal pendant huit jours cons\u00e9cutifs, en d\u00e9taillant la quantit\u00e9 de sommeil qu’ils ont eue chaque nuit et les \u00e9v\u00e9nements de leur journ\u00e9e. Il est apparu clairement que les participants \u00e9taient moins susceptibles de se sentir positifs tout au long de la journ\u00e9e s’ils n’avaient pas suffisamment dormi la nuit pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n

Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 \u00e9tabli que les personnes en manque de sommeil avaient plus de mal \u00e0 rester stables sur le plan \u00e9motionnel en cas de stress. En outre, les sentiments de joie lorsque de bonnes choses se produisaient \u00e9taient diminu\u00e9s lorsque les participants d\u00e9claraient avoir un sommeil moins qu’ad\u00e9quat.<\/p>\n

Pourquoi est-il important d’avoir une attitude positive ?<\/h2>\n

Pourquoi ces nouvelles d\u00e9couvertes sont-elles importantes ? Les avantages pour la sant\u00e9 d’une attitude positive<\/a> sont infinis. Les personnes qui ont une vision positive de la vie sont plus susceptibles de jouir d’une meilleure sant\u00e9 physique et d’\u00eatre plus productives, plus sociales et plus curieuses du monde qui les entoure.<\/p>\n

Les personnes qui ont une attitude positive sont \u00e9galement plus susceptibles d’avoir des relations enrichissantes, ce qui contribue \u00e0 leur qualit\u00e9 de vie globale. Bien que vous ne puissiez pas contr\u00f4ler de nombreux facteurs externes susceptibles d’influencer votre vision de la vie, vous pouvez<\/em> prendre le contr\u00f4le de votre sommeil pour vous assurer que vous obtenez le repos dont vous avez besoin pour une positivit\u00e9 optimale.<\/p>\n

Le lien entre le manque de sommeil et les pens\u00e9es n\u00e9gatives r\u00e9p\u00e9titives<\/h2>\n

Outre le fait que les perturbations du sommeil entra\u00eenent une vision moins positive de la vie, elles peuvent \u00e9galement augmenter la probabilit\u00e9 de s’engager dans des pens\u00e9es n\u00e9gatives r\u00e9p\u00e9titives<\/a>. De nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que presque tous les types de maladies mentales vont de pair avec un certain niveau de troubles du sommeil<\/a>.<\/p>\n

Par exemple, les personnes souffrant de d\u00e9pression sont dix fois plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil. Les personnes souffrant d’anxi\u00e9t\u00e9 sont 17 fois plus susceptibles d’avoir des probl\u00e8mes de sommeil. Il peut \u00eatre difficile de rompre ce cycle n\u00e9gatif.<\/p>\n

Une \u00e9tude particuli\u00e8re a mesur\u00e9 la fa\u00e7on dont le manque de sommeil contribue \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition de pens\u00e9es n\u00e9gatives. Les chercheurs ont montr\u00e9 aux participants une myriade d’images tout en enregistrant les mouvements de leurs yeux. Gr\u00e2ce \u00e0 cette m\u00e9thode, les chercheurs ont pu \u00e9tablir une corr\u00e9lation claire entre le nombre d’heures de sommeil des participants et les pens\u00e9es n\u00e9gatives : Les personnes dont les yeux s’attardaient plus longtemps sur des images n\u00e9gatives que sur des images positives \u00e9taient celles qui d\u00e9claraient avoir plus de probl\u00e8mes de sommeil et passer moins d’heures \u00e0 se reposer.<\/p>\n

Autres cons\u00e9quences de la perturbation du sommeil<\/h2>\n

Outre les diff\u00e9rentes fa\u00e7ons dont la perturbation du sommeil peut affecter votre vision de la vie, le fait de ne pas se reposer suffisamment peut \u00e9galement avoir une s\u00e9rie de cons\u00e9quences suppl\u00e9mentaires<\/a>. Ces effets se r\u00e9partissent plus facilement en cons\u00e9quences \u00e0 court terme et \u00e0 long terme.<\/p>\n

Cons\u00e9quences \u00e0 court terme<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>M\u00eame si vous pensez que le manque de sommeil<\/a> n’affectera pas votre vie quotidienne \u00e0 court terme, vous pouvez vous tromper. Parmi les cons\u00e9quences \u00e0 court terme les plus courantes du manque de sommeil, on peut citer une diminution g\u00e9n\u00e9rale de la qualit\u00e9 de vie, des probl\u00e8mes de m\u00e9moire, des troubles du comportement, des troubles de l’humeur, une sensibilit\u00e9 accrue au stress, des complications somatiques et des probl\u00e8mes g\u00e9n\u00e9raux de sant\u00e9 mentale. Les perturbations du sommeil peuvent \u00e9galement affecter gravement les enfants et les adolescents, en particulier ceux qui souffrent d\u00e9j\u00e0 de probl\u00e8mes de sant\u00e9 sous-jacents.<\/p>\n

Cons\u00e9quences \u00e0 long terme<\/h3>\n

Il n’est pas n\u00e9cessaire d’avoir des probl\u00e8mes de sant\u00e9 actuels pour constater les cons\u00e9quences \u00e0 long terme d’une perturbation du sommeil. M\u00eame les personnes en bonne sant\u00e9 sont susceptibles de souffrir de divers probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e0 long terme si elles ne s’engagent pas \u00e0 se reposer suffisamment tout au long de la semaine. Les cons\u00e9quences \u00e0 long terme dont il faut \u00eatre conscient comprennent les syndromes m\u00e9taboliques, l’hypertension, la dyslipid\u00e9mie, les probl\u00e8mes li\u00e9s au poids, les maladies cardiovasculaires, l’augmentation du risque de cancer et des sympt\u00f4mes plus graves associ\u00e9s aux probl\u00e8mes gastro-intestinaux.<\/p>\n

Les recherches ne pourraient \u00eatre plus claires : un manque de sommeil peut avoir des effets d\u00e9sastreux sur la sant\u00e9 physique et mentale. Si de nombreuses personnes comprennent que le manque de sommeil peut entra\u00eener divers probl\u00e8mes de sant\u00e9, elles ne r\u00e9alisent peut-\u00eatre pas \u00e0 quel point il peut affecter l’attitude positive g\u00e9n\u00e9rale. Comprendre comment le manque de sommeil influence la positivit\u00e9 peut \u00eatre une motivation pour encourager les gens \u00e0 se reposer suffisamment.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alors que beaucoup de temps et d’efforts ont \u00e9t\u00e9 consacr\u00e9s \u00e0 l’\u00e9tude des effets du manque de sommeil sur la sant\u00e9 physique, ce n’est que plus r\u00e9cemment que les scientifiques ont d\u00e9couvert qu’un manque de repos ad\u00e9quat pouvait avoir des effets n\u00e9gatifs sur le bien-\u00eatre \u00e9motionnel et mental. 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