{"id":59003,"date":"2020-10-01T19:28:28","date_gmt":"2020-10-02T02:28:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-circadian-rhythm-and-autoimmune-disease-an-intricate-relationship\/"},"modified":"2024-07-18T15:15:38","modified_gmt":"2024-07-18T22:15:38","slug":"le-rythme-circadien-et-les-maladies-auto-immunes-une-relation-complexe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-rythme-circadien-et-les-maladies-auto-immunes-une-relation-complexe\/","title":{"rendered":"Le rythme circadien et les maladies auto-immunes : Une relation complexe"},"content":{"rendered":"

Au fil des ans, gr\u00e2ce \u00e0 diverses exp\u00e9riences et \u00e9tudes, les scientifiques ont d\u00e9couvert des relations uniques entre certaines conditions m\u00e9dicales et l’horloge interne du corps, qui fonctionne 24 heures sur 24. Le rythme circadien influe sur diverses fonctions de sant\u00e9 et m\u00eame sur le risque de probl\u00e8mes de sant\u00e9, tels que les maladies auto-immunes. Les recherches portant sur le rythme circadien et les maladies auto-immunes sugg\u00e8rent que la r\u00e9gularit\u00e9 des habitudes de sommeil peut en fait jouer un r\u00f4le important dans le d\u00e9veloppement ou la suppression de certaines maladies auto-immunes.<\/p>\n

Voici ce qu’il faut savoir sur le lien entre le rythme circadien et les maladies auto-immunes et ce que vous pouvez faire pour favoriser un sommeil sain.<\/p>\n

Qu’est-ce que le rythme circadien ?<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Le rythme circadien est d\u00e9crit comme l’horloge interne de l’organisme sur 24 heures<\/a>. Ce syst\u00e8me de synchronisation interne r\u00e9git les cycles de sommeil et d’\u00e9veil, afin de fournir des rythmes quotidiens pr\u00e9visibles et fonctionnels.<\/p>\n

Divers facteurs environnementaux influencent le rythme circadien, qui se r\u00e9p\u00e8te toutes les 24 heures. Le facteur le plus influent dans ce cycle est la lumi\u00e8re du jour. \u00c0 l’aube, l’horloge biologique envoie des signaux biochimiques qui vous permettent de fonctionner \u00e0 un niveau d’attention \u00e9lev\u00e9. Inversement, le corps commence \u00e0 se calmer et \u00e0 se pr\u00e9parer au sommeil en produisant l’hormone somnif\u00e8re connue sous le nom de m\u00e9latonine \u00e0 mesure que l’obscurit\u00e9 s’installe. La production de m\u00e9latonine et le ralentissement du cycle de vigilance favorisent un sommeil optimal.<\/p>\n

Que se passe-t-il si votre rythme circadien est perturb\u00e9 ?<\/h2>\n

Si le rythme circadien ne fonctionne pas correctement, la sant\u00e9 physique et mentale peut \u00eatre menac\u00e9e. Les personnes dont l’horloge interne est perturb\u00e9e souffrent souvent d’une inflammation chronique et syst\u00e9mique qui contribue \u00e0 une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves. Parmi les probl\u00e8mes de sant\u00e9 les plus courants exacerb\u00e9s par l’inflammation figurent le cancer, les troubles digestifs, les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, les maladies auto-immunes, l’ob\u00e9sit\u00e9 et l’hypertension.<\/p>\n

C’est pourquoi les professionnels de la sant\u00e9 prescrivent<\/a> g\u00e9n\u00e9ralement de maintenir des habitudes de sommeil saines dans le cadre d’un programme de sant\u00e9 complet<\/a>. Cela est particuli\u00e8rement important pour les personnes atteintes d’une maladie chronique. En plus d’un r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9 et d’un programme d’exercice physique r\u00e9gulier, des habitudes de sommeil saines constituent la pierre angulaire d’une bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Que sont les maladies auto-immunes ?<\/h2>\n

Les maladies auto-immunes comptent parmi les probl\u00e8mes de sant\u00e9 les plus courants associ\u00e9s au d\u00e9r\u00e8glement du rythme circadien. Ces maladies<\/a> sont le r\u00e9sultat d’un syst\u00e8me immunitaire qui attaque par erreur les propres tissus de l’organisme. Le syst\u00e8me immunitaire lib\u00e8re alors des auto-anticorps qui attaquent les cellules saines, entra\u00eenant une myriade de sympt\u00f4mes et de troubles.<\/p>\n

Si certaines maladies auto-immunes ne ciblent qu’un seul organe, d’autres affectent l’ensemble de l’organisme. Parmi les maladies auto-immunes les plus connues, citons le diab\u00e8te de type 1, le lupus, la scl\u00e9rose en plaques, les maladies inflammatoires de l’intestin, la maladie c\u0153liaque et la polyarthrite rhumato\u00efde.<\/p>\n

Le lien entre le rythme circadien et les maladies auto-immunes<\/h2>\n

Des chercheurs du Trinity College de Dublin ont utilis\u00e9 des souris pour prescrire le maintien d’un rythme de sommeil sain dans le cadre d’un programme de sant\u00e9 complet<\/a>. L’exp\u00e9rience a montr\u00e9 que le g\u00e8ne circadien principal BMAL1 est responsable de la d\u00e9tection et de l’action sur les signaux temporels dans le but de r\u00e9duire l’inflammation dans l’organisme.<\/p>\n

L’\u00e9tude a montr\u00e9 que la perte de ce g\u00e8ne ma\u00eetre induisait une r\u00e9ponse auto-immune beaucoup plus s\u00e9v\u00e8re lors des pouss\u00e9es survenant en milieu de journ\u00e9e que lors des pouss\u00e9es survenant \u00e0 minuit.<\/p>\n

D’autres recherches ont confirm\u00e9 le lien entre l’horloge circadienne et le syst\u00e8me immunitaire. Par exemple, un rythme circadien perturb\u00e9 chez un patient atteint de scl\u00e9rose en plaques<\/a> est plus susceptible d’entra\u00eener une pr\u00e9valence accrue de la maladie qui peut \u00eatre attribu\u00e9e \u00e0 des probl\u00e8mes dans le g\u00e8ne circadien principal BMAL1.<\/p>\n

Que pouvez-vous faire pour prot\u00e9ger votre rythme circadien ?<\/h2>\n

Ces recherches corroborent le fait qu’il est important de faire tout ce qui est en son pouvoir pour favoriser le fonctionnement normal du cycle circadien. Cela est particuli\u00e8rement important si vous souffrez d’une maladie auto-immune ou si vous \u00eates susceptible d’en d\u00e9velopper une. Que pouvez-vous donc faire pour maintenir un rythme circadien sain ?<\/a><\/p>\n

Maintenir un horaire quotidien r\u00e9gulier<\/h3>\n

Outre le fait de se coucher \u00e0 une heure r\u00e9guli\u00e8re, il est \u00e9galement important de s’efforcer de respecter un horaire fixe en ce qui concerne l’alimentation et l’activit\u00e9.<\/p>\n

Luminoth\u00e9rapie<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>Si vous vivez dans une r\u00e9gion o\u00f9 il est difficile de s’exposer au soleil, vous pouvez envisager de recourir \u00e0 la luminoth\u00e9rapie<\/a>. Une exposition \u00e0 la lumi\u00e8re de 30 minutes par jour peut faire des merveilles pour maintenir un rythme circadien sain.<\/p>\n

Levez-vous et bougez<\/h3>\n

L’exercice physique r\u00e9gulier peut \u00e9galement contribuer \u00e0 r\u00e9guler les cycles de sommeil et d’\u00e9veil. Veillez \u00e0 ne pas faire d’exercice trop pr\u00e8s de l’heure du coucher, car cela pourrait perturber votre rythme de sommeil.<\/p>\n

\u00c9vitez la lumi\u00e8re bleue<\/h3>\n

Vous devriez \u00e9galement \u00e9viter d’utiliser des appareils \u00e9lectroniques \u00e9mettant de la lumi\u00e8re, tels que les smartphones et les tablettes, au moins une heure avant de vous glisser dans votre lit. Un environnement de sommeil peu lumineux contribue \u00e9galement \u00e0 stimuler la production de m\u00e9latonine par l’organisme.<\/p>\n

Plus les scientifiques en apprennent sur le rythme circadien du corps, plus il devient \u00e9vident que cette horloge interne est essentielle \u00e0 la sant\u00e9 globale. L’am\u00e9lioration des cycles de sommeil pourrait \u00eatre la cl\u00e9 pour tenir \u00e0 distance les maladies auto-immunes chez certaines personnes, d’o\u00f9 l’importance d’encourager le bon fonctionnement du rythme circadien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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