{"id":58991,"date":"2020-08-12T13:37:46","date_gmt":"2020-08-12T20:37:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-circadian-desynchrony-harms-fertility-and-sperm-health\/"},"modified":"2024-07-18T15:15:22","modified_gmt":"2024-07-18T22:15:22","slug":"comment-la-d-synchronisation-circadienne-nuit-la-fertilit-et-la-sant-des-spermatozo-des","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-la-d-synchronisation-circadienne-nuit-la-fertilit-et-la-sant-des-spermatozo-des\/","title":{"rendered":"Comment la d\u00e9synchronisation circadienne nuit \u00e0 la fertilit\u00e9 et \u00e0 la sant\u00e9 des spermatozo\u00efdes"},"content":{"rendered":"

Votre rythme circadien naturel est responsable d’une multitude de fonctions corporelles saines. Lorsque ce syst\u00e8me est perturb\u00e9, vous risquez bien plus que d’\u00eatre fatigu\u00e9. Au fur et \u00e0 mesure que l’on d\u00e9couvre les cycles de sommeil et d’\u00e9veil de l’organisme, les scientifiques ont \u00e9tabli un lien entre la d\u00e9synchronisation circadienne et la fertilit\u00e9.<\/p>\n

Pourquoi le rythme circadien est-il important, que se passe-t-il lorsqu’il est perturb\u00e9 et comment cela affecte-t-il votre syst\u00e8me reproductif ? Voici ce qu’il faut savoir.<\/p>\n

Qu’est-ce que le rythme circadien et pourquoi est-il important ?<\/h2>\n

\"circadian<\/a>Presque tous les organismes vivants ont un rythme circadien naturel<\/a>. Le rythme circadien est une horloge interne qui oscille en permanence entre diff\u00e9rents stades de vigilance, de somnolence et de sommeil. C’est ce cycle veille-sommeil qui permet de r\u00e9guler les habitudes de sommeil.<\/p>\n

Cette horloge ma\u00eetresse est situ\u00e9e dans l’hypothalamus du cerveau. Lorsqu’elle re\u00e7oit des signaux lumineux de l’\u0153il, l’information est transf\u00e9r\u00e9e au cerveau afin d’ex\u00e9cuter une s\u00e9rie de fonctions corporelles pertinentes. Le rythme circadien d\u00e9pend de la lumi\u00e8re du soleil pour se r\u00e9guler, envoyant des signaux au cerveau pour qu’il lib\u00e8re l’hormone m\u00e9latonine lorsque la lumi\u00e8re du soleil diminue et qu’il est temps de se calmer et d’entamer le processus de sommeil. \u00c0 la lumi\u00e8re du matin, les signaux internes r\u00e9duisent la production de m\u00e9latonine pour favoriser un \u00e9tat de vigilance.<\/p>\n

La plupart des fonctions de l’organisme fonctionnent \u00e9galement selon le rythme circadien. Les perturbations de cette horloge interne ma\u00eetresse peuvent plonger l’organisme dans un \u00e9tat de chaos<\/a>. Outre le cycle du sommeil, le rythme circadien r\u00e9gule \u00e9galement la faim et de nombreuses fonctions li\u00e9es aux hormones.<\/p>\n

Qu’est-ce que la d\u00e9synchronisation circadienne ?<\/h2>\n

Lad\u00e9synchronisation circadienne<\/a> est un \u00e9tat dans lequel le rythme circadien est perturb\u00e9. Cette d\u00e9synchronisation se produit entre les rythmes internes de veille et de sommeil et le cycle naturel de lumi\u00e8re et d’obscurit\u00e9. Les personnes souffrant de d\u00e9synchronie circadienne pr\u00e9sentent une combinaison d’insomnies nocturnes et\/ou de fatigue excessive pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n

Pour traiter la d\u00e9synchronisation circadienne, il faut r\u00e9aligner l’horloge biologique de fa\u00e7on \u00e0 ce qu’elle soit en phase avec le cycle de la lumi\u00e8re et de l’obscurit\u00e9 de la Terre. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que<\/a> la d\u00e9synchronisation circadienne entra\u00eene une s\u00e9rie de perturbations biologiques<\/a> dans les syst\u00e8mes cardiovasculaire, reproductif et m\u00e9tabolique.<\/p>\n

La d\u00e9synchronisation circadienne est le plus souvent le r\u00e9sultat d’une modification ou d’une incoh\u00e9rence des horaires de sommeil. C’est souvent le cas des travailleurs post\u00e9s qui n’ont pas d’horaires r\u00e9guliers. Les probl\u00e8mes r\u00e9p\u00e9titifs de d\u00e9calage horaire peuvent \u00e9galement entra\u00eener une d\u00e9synchronisation circadienne. Les facteurs externes qui perturbent le rythme circadien comprennent l’abus d’alcool, d’hypnotiques et d’autres types de stimulants.<\/p>\n

Quel est le lien entre la d\u00e9synchronisation circadienne et la fertilit\u00e9 ?<\/h2>\n

L’une des fa\u00e7ons dont la d\u00e9synchronisation circadienne peut perturber l’organisme est par le biais du syst\u00e8me reproducteur. Si la relation entre la d\u00e9synchronisation circadienne et la fertilit\u00e9 chez les femmes<\/a> a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e en d\u00e9tail par le pass\u00e9, ce n’est que r\u00e9cemment que les scientifiques ont commenc\u00e9 \u00e0 s’int\u00e9resser \u00e0 la mani\u00e8re dont la d\u00e9synchronisation peut affecter la fertilit\u00e9 masculine.<\/p>\n

Une \u00e9tude r\u00e9cente<\/a> portant sur plus de 1 300 hommes chinois en \u00e2ge de procr\u00e9er a examin\u00e9 la relation entre la d\u00e9synchronisation circadienne et le nombre de spermatozo\u00efdes. Dans le cadre de l’\u00e9tude, 17 biomarqueurs de sperme et d’hormones ont \u00e9t\u00e9 compar\u00e9s dans des groupes de travailleurs post\u00e9s rotatifs et permanents \u00e0 ceux d’individus travaillant selon un horaire r\u00e9gulier.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude ont montr\u00e9 que si le nombre total de spermatozo\u00efdes chez les travailleurs post\u00e9s en permanence n’\u00e9tait pas significativement diff\u00e9rent de celui des personnes travaillant selon un horaire r\u00e9gulier, le nombre de spermatozo\u00efdes \u00e9tait significativement plus faible chez les travailleurs post\u00e9s en rotation. La nouvelle prometteuse est que l’\u00e9tude a conclu que les dommages peuvent \u00eatre partiellement r\u00e9versibles si la d\u00e9synchronisation circadienne diminue.<\/p>\n

Comment maintenir la synchronisation du rythme circadien ?<\/h2>\n

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider \u00e0 maintenir votre rythme circadien r\u00e9gul\u00e9. Voici quelques id\u00e9es pour favoriser la synchronisation circadienne.<\/a><\/p>\n

Gardez un horaire de sommeil coh\u00e9rent<\/h3>\n

Vous favoriserez un rythme circadien plus sain si vous maintenez un horaire de sommeil coh\u00e9rent. Cela signifie que vous essayez de vous coucher et de vous r\u00e9veiller \u00e0 la m\u00eame heure g\u00e9n\u00e9rale chaque jour.<\/p>\n

Sortez le matin<\/h3>\n

\"circadian<\/a>Une fois que vous vous r\u00e9veillez chaque matin, c’est une bonne id\u00e9e de sortir un peu. Cela exposera votre corps \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle et vous indiquera qu’il est temps d’entrer dans la phase d’alerte de votre rythme circadien.<\/p>\n

\u00c9vitez la sieste<\/h3>\n

Bien qu’il soit tentant de faire une sieste l’apr\u00e8s-midi lorsque votre niveau d’\u00e9nergie diminue, cela pourrait vous faire plus de mal que de bien.<\/p>\n

Limitez la caf\u00e9ine, l’alcool et les repas copieux en fin de journ\u00e9e<\/h3>\n

Si vous voulez vous endormir rapidement et rester endormi, vous devez limiter votre consommation de caf\u00e9ine, d’alcool et de repas lourds en fin de journ\u00e9e. Bien que vous puissiez vous endormir plus rapidement apr\u00e8s avoir bu de l’alcool, vous serez plus susceptible de vous r\u00e9veiller au milieu de la nuit et de ne pas pouvoir vous rendormir. Un repas lourd ou gras peut provoquer des br\u00fblures d’estomac ou des troubles digestifs qui vous emp\u00eacheront de dormir profond\u00e9ment.<\/p>\n

Oubliez la lumi\u00e8re bleue<\/h3>\n

Vous n’\u00eates pas le seul \u00e0 fixer un \u00e9cran avant de vous endormir. Cependant, les recherches montrent clairement que cette exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue peut perturber votre rythme circadien.<\/p>\n

Bien qu’il reste encore beaucoup \u00e0 d\u00e9couvrir sur les effets d’un rythme circadien chaotique sur votre sant\u00e9 physique et mentale, il est clair que la d\u00e9synchronisation peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur le syst\u00e8me reproducteur et la fertilit\u00e9 globale, tant chez les hommes que chez les femmes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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