{"id":58981,"date":"2020-07-01T10:13:51","date_gmt":"2020-07-01T17:13:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-best-position-for-sleep-examining-the-science\/"},"modified":"2024-07-18T15:15:09","modified_gmt":"2024-07-18T22:15:09","slug":"la-meilleure-position-pour-dormir-examiner-la-science","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/la-meilleure-position-pour-dormir-examiner-la-science\/","title":{"rendered":"La meilleure position pour dormir : Examiner la science"},"content":{"rendered":"

La position du corps pendant le sommeil est une d\u00e9cision individuelle bas\u00e9e sur le niveau de confort personnel. Si la recherche a d\u00e9montr\u00e9 que le sommeil sur le c\u00f4t\u00e9 est la fa\u00e7on la plus courante de<\/a> se reposer, ce n’est certainement pas la seule position b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 prendre en consid\u00e9ration. Voici quelques-uns des avantages de chacune des positions de sommeil, con\u00e7us pour vous aider \u00e0 faire un choix \u00e9clair\u00e9 afin d’encourager vos propres bonnes habitudes de sommeil.<\/p>\n

Les avantages du sommeil sur le c\u00f4t\u00e9<\/h2>\n

\"best<\/a>Traditionnellement, les scientifiques pr\u00f4nent depuis longtemps les avantages de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche<\/a>. Bien que de nombreux experts aient vant\u00e9 la diminution des br\u00fblures d’estomac<\/a> qui peut r\u00e9sulter de l’adoption de cette position de sommeil, les \u00e9tudes ont montr\u00e9 des r\u00e9sultats mitig\u00e9s. Les partisans de cette position de sommeil affirment \u00e9galement qu’elle facilite la digestion et am\u00e9liore la circulation dans tout le corps. La raison pour laquelle le c\u00f4t\u00e9 gauche est la position traditionnellement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e est li\u00e9e \u00e0 l’anatomie de base et \u00e0 l’emplacement de certains organes cruciaux du corps.<\/p>\n

Les partisans du sommeil sur le c\u00f4t\u00e9 droit soulignent la r\u00e9duction de la pression exerc\u00e9e sur le c\u0153ur<\/a> dans cette position. On a \u00e9mis l’hypoth\u00e8se que cette position r\u00e9duit la pression sur le c\u0153ur et minimise la conscience d\u00e9concertante des battements du c\u0153ur contre la partie gauche de la paroi thoracique.<\/p>\n

Quel que soit le c\u00f4t\u00e9 sur lequel vous dormez, en g\u00e9n\u00e9ral, dormir sur le c\u00f4t\u00e9 est la meilleure position pour les personnes souffrant d’apn\u00e9e du sommeil, car cela permet aux voies respiratoires de rester ouvertes et de fonctionner correctement. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 est \u00e9galement le meilleur choix si vous avez tendance \u00e0 ronfler et \u00e0 emp\u00eacher les autres de dormir. En outre, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le fait de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 r\u00e9duit les ronflements tout en stimulant les capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de dormir aussi droit que possible sur le c\u00f4t\u00e9, mais la plupart des gens ont tendance \u00e0 se recroqueviller en position f\u0153tale pour plus de confort. Placer un oreiller entre les genoux lorsque l’on se recroqueville peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les douleurs persistantes et \u00e0 all\u00e9ger la pression sur le dos.<\/p>\n

Lesavantages de dormir sur le<\/strong> dos<\/strong><\/h2>\n

Dormir sur le dos ne convient pas \u00e0 tout le monde. Cependant, certaines personnes ne jurent que par les nombreux avantages de cette position de sommeil<\/a>. Dormir sur le dos peut aider \u00e0 maintenir la colonne vert\u00e9brale align\u00e9e, pr\u00e9venant ainsi certains types de douleurs et d’inconfort. Cette position peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire l’accumulation dans la cavit\u00e9 sinusale tout en minimisant les risques de maux de t\u00eate dus \u00e0 la tension. Les adeptes des soins de la peau jurent que dormir sur le dos peut aider \u00e0 att\u00e9nuer les rides et autres probl\u00e8mes de peau li\u00e9s \u00e0 l’irritation caus\u00e9e par la taie d’oreiller. Le principal inconv\u00e9nient du sommeil sur le dos est qu’il augmente<\/a> g\u00e9n\u00e9ralement le nombre de ronflements<\/a>.<\/p>\n

Les avantages de dormir sur le ventre<\/h2>\n

Il faut chercher plus loin pour trouver des avantages document\u00e9s \u00e0 dormir sur le ventre. Les personnes souffrant de ronflements sont souvent soulag\u00e9es par cette position, qui lib\u00e8re les voies respiratoires. Cependant, dormir sur le ventre peut \u00eatre un probl\u00e8me important pour ceux qui souffrent de probl\u00e8mes de dos en raison de la pression que cette position exerce sur la colonne vert\u00e9brale. Cette position peut \u00e9galement entra\u00eener des tensions au niveau du cou si la t\u00eate reste tourn\u00e9e du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 toute la nuit.<\/p>\n

Quelle est la meilleure position pour dormir ?<\/h2>\n

En fin de compte, la meilleure position de sommeil pour vous est celle qui vous donne la nuit de sommeil la plus reposante. Le manque de sommeil peut contribuer \u00e0 toute une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/a>, d’o\u00f9 l’importance de trouver la meilleure position pour favoriser un repos de qualit\u00e9 chaque nuit. Ce sont vos probl\u00e8mes de sant\u00e9 et vos difficult\u00e9s personnelles qui devraient dicter votre position de sommeil pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n

Pr\u00e9vention du ronflement : La meilleure position pour dormir<\/h2>\n

\"best<\/a>Outre les autres avantages pour la sant\u00e9 que peut procurer le fait de dormir dans une certaine position, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la position de sommeil est \u00e9troitement li\u00e9e au ronflement. En plus d’\u00e9viter de dormir sur le dos, vous pouvez prendre un certain nombre d’autres mesures pour r\u00e9duire le risque de ronflement<\/a> pendant votre sommeil.<\/p>\n

En \u00e9vitant l’alcool et d’autres types de s\u00e9datifs, vous r\u00e9duirez les risques que des muscles d\u00e9tendus conduisent \u00e0 un ronflement excessif. Vous pouvez \u00e9galement prendre des mesures pour soulager l’obstruction nasale en utilisant un humidificateur d’air ou en prenant des antihistaminiques avant le coucher. Certaines personnes trouvent un soulagement au ronflement gr\u00e2ce \u00e0 l’utilisation de bandelettes nasales ou de corticost\u00e9ro\u00efdes. Si vous \u00eates en surpoids, vous constaterez peut-\u00eatre qu’en perdant quelques kilos suppl\u00e9mentaires, vous att\u00e9nuerez la pression et am\u00e9liorerez la circulation de l’air, ce qui r\u00e9duira le ronflement. En dernier recours, il existe \u00e9galement une myriade de traitements m\u00e9dicaux et d’interventions chirurgicales qui peuvent vous aider \u00e0 trouver un soulagement.<\/p>\n

Malgr\u00e9 des l\u00e9gions d’\u00e9tudes, il n’existe pas encore de position incontest\u00e9e qui soit la meilleure pour dormir. En choisissant la position la plus confortable pour vous et en tenant compte de vos probl\u00e8mes sp\u00e9cifiques de sommeil et de sant\u00e9, vous vous assurez de passer la meilleure nuit de sommeil possible et de vous r\u00e9veiller repos\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 partir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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