{"id":58977,"date":"2020-06-17T19:36:54","date_gmt":"2020-06-18T02:36:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-do-we-sleep-an-age-old-question-revisited\/"},"modified":"2024-07-18T15:15:02","modified_gmt":"2024-07-18T22:15:02","slug":"pourquoi-dormons-nous-une-question-ancienne-revisit-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/pourquoi-dormons-nous-une-question-ancienne-revisit-e\/","title":{"rendered":"Pourquoi dormons-nous ? Une question ancienne revisit\u00e9e"},"content":{"rendered":"

L’\u00eatre humain moyen passe environ un tiers de sa vie \u00e0 dormir. Pourtant, nous ne comprenons pas encore parfaitement la fonction et l’importance du sommeil. Si les chercheurs connaissent depuis longtemps les processus r\u00e9parateurs auxquels l’organisme est soumis pendant le sommeil profond, la question de savoir pourquoi nous dormons n’est toujours pas \u00e9lucid\u00e9e. Ce qui est certain, c’est que le sommeil est essentiel \u00e0 toutes les esp\u00e8ces animales sous une forme ou une autre, ce qui prouve qu’il s’agit d’une fonction vitale essentielle qu’il ne faut pas n\u00e9gliger.<\/p>\n

L’\u00e9volution du sommeil<\/h2>\n

\"why<\/a>Depuis la nuit des temps, l’homme et les animaux ont besoin de dormir pour fonctionner correctement. Le sommeil joue un r\u00f4le important dans l’\u00e9volution d’une esp\u00e8ce. Par exemple, les b\u00e9b\u00e9s ont besoin de beaucoup de sommeil pour grandir et s’\u00e9panouir.<\/p>\n

Si les scientifiques ont toujours su que le sommeil \u00e9tait crucial pour le d\u00e9veloppement d’une esp\u00e8ce, on ignore encore si la fonction du sommeil a chang\u00e9 au fil des si\u00e8cles, parall\u00e8lement \u00e0 l’\u00e9volution. Au fur et \u00e0 mesure du d\u00e9veloppement de l’esp\u00e8ce humaine, on pense g\u00e9n\u00e9ralement que le sommeil est devenu un moyen de conserver l’\u00e9nergie et de pr\u00e9parer le corps pour le lendemain. Gr\u00e2ce \u00e0 des recherches approfondies, nous savons que le sommeil est apparu tr\u00e8s t\u00f4t dans le d\u00e9veloppement du r\u00e8gne animal et qu’il a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9serv\u00e9 au fil du temps.<\/p>\n

Les diff\u00e9rentes \u00e9tapes du sommeil<\/h2>\n

Avant de comprendre pourquoi nous dormons, il est n\u00e9cessaire d’en savoir plus sur les diff\u00e9rents stades du sommeil.<\/a> Tous les stades du sommeil ne sont pas \u00e9gaux : Bien que vous n’en soyez pas conscient, le corps passe par diff\u00e9rents stades de sommeil au fur et \u00e0 mesure que vous somnolez. Chaque cycle de sommeil joue un r\u00f4le distinct pour garantir que vous vous r\u00e9veillez en pleine forme et repos\u00e9.<\/p>\n

Les deux principales cat\u00e9gories de sommeil sont les mouvements oculaires non rapides (NREM) et les mouvements oculaires rapides (REM). \u00c0 l’int\u00e9rieur de ces cat\u00e9gories se trouvent les diff\u00e9rents stades appel\u00e9s \u00e9veil, sommeil l\u00e9ger, sommeil profond, sommeil paradoxal et r\u00e9p\u00e9tition. Une personne moyenne passe par ces stades quatre \u00e0 cinq fois par nuit.<\/p>\n

Le stade le plus r\u00e9parateur est celui du sommeil profond, car il permet \u00e0 l’organisme de favoriser la croissance et la r\u00e9paration des muscles. Le sommeil paradoxal est le moment o\u00f9 l’on r\u00eave, o\u00f9 l’on consolide la m\u00e9moire<\/a> et o\u00f9 d’autres activit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales cruciales se d\u00e9roulent et se r\u00e9parent.<\/p>\n

Le sommeil diff\u00e8re d’une esp\u00e8ce \u00e0 l’autre<\/h2>\n

Le sommeil varie consid\u00e9rablement d’un groupe d’esp\u00e8ces \u00e0 l’autre. Alors qu’une chauve-souris brune dort environ 20 heures par p\u00e9riode de 24 heures, d’autres types d’animaux peuvent n’avoir besoin que de deux ou trois heures de sommeil pour fonctionner.<\/p>\n

Le fonctionnement des sch\u00e9mas de sommeil est \u00e9galement tr\u00e8s variable. Par exemple, les scientifiques savent que la moiti\u00e9 du cerveau d’un dauphin reste \u00e9veill\u00e9e et alerte tandis que l’autre moiti\u00e9 dort. Cette fonction est n\u00e9cessaire pour que le dauphin puisse rester conscient d’un danger potentiel. \u00c0 l’inverse, les m\u00e9duses n’ont pas du tout besoin du cerveau pour dormir. Les mammif\u00e8res, les oiseaux et les reptiles connaissent tous des cycles de sommeil paradoxal et non paradoxal. Toutefois, les chercheurs animaliers pensent que les insectes et les poissons n’ont pas besoin de sommeil paradoxal.<\/p>\n

Il est int\u00e9ressant de noter qu’en d\u00e9pit de toutes les variations dans le comportement du sommeil d’une esp\u00e8ce \u00e0 l’autre, certaines des fonctions de base du sommeil semblent \u00eatre les m\u00eames : favoriser le m\u00e9tabolisme et le d\u00e9veloppement et pr\u00e9server la sant\u00e9 du cerveau. Ces points communs indiquent que le sommeil s’est d\u00e9velopp\u00e9 pour jouer un r\u00f4le universel important d\u00e8s le d\u00e9but du processus d’\u00e9volution.<\/p>\n

La recherche cherche \u00e0 d\u00e9terminer pourquoi nous dormons ?<\/h2>\n

Au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies, la science a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 beaucoup de choses sur les raisons pour lesquelles nous dormons ; cependant, de nouvelles d\u00e9couvertes continuent d’\u00eatre faites. La recherche dans le domaine de la chronobiologie<\/a> a montr\u00e9 que l’horaire des repas est intrins\u00e8quement li\u00e9 au rythme circadien naturel de l’organisme et au cycle veille-sommeil. Non seulement un horaire de repas irr\u00e9gulier perturbe le rythme circadien de l’organisme<\/a>, mais il peut \u00e9galement avoir une incidence sur le poids et la sant\u00e9 m\u00e9tabolique. De futures recherches sont en cours pour approfondir ce lien, ce qui pourrait permettre de mieux comprendre les raisons pour lesquelles nous dormons.<\/p>\n

D’autres recherches r\u00e9centes<\/a> ont permis de d\u00e9couvrir le g\u00e8ne nemuri<\/em> chez la mouche des fruits, qui semble influencer \u00e0 la fois la r\u00e9ponse du syst\u00e8me immunitaire et le sommeil. Il s’est av\u00e9r\u00e9 que ce g\u00e8ne augmentait le besoin de sommeil tout en d\u00e9truisant les microbes nocifs, aidant ainsi l’organisme \u00e0 lutter contre les infections. Cela sugg\u00e8re un lien entre le sommeil et la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire que les scientifiques sont impatients d’examiner plus avant.<\/p>\n

D’autres \u00e9tudes<\/a> ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que certaines toxines c\u00e9r\u00e9brales associ\u00e9es \u00e0 la maladie d’Alzheimer, connues sous le nom de toxines b\u00eata-amylo\u00efdes, sont \u00e9limin\u00e9es du cerveau pendant le sommeil. En outre, d’autres recherches<\/a> ont montr\u00e9 qu’un sommeil normal semble r\u00e9guler les niveaux de tau, une prot\u00e9ine li\u00e9e \u00e0 la maladie d’Alzheimer, alors que les niveaux fluctuent plus largement chez les personnes priv\u00e9es de sommeil. Ces r\u00e9sultats renforcent l’id\u00e9e que le sommeil est n\u00e9cessaire \u00e0 la sant\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9sintoxication du cerveau.<\/p>\n

Toutes ces nouvelles d\u00e9couvertes nous aident \u00e0 mieux comprendre le r\u00f4le que le sommeil a jou\u00e9 au cours des mill\u00e9naires.<\/p>\n

Cons\u00e9quences du manque de sommeil<\/h2>\n

Une personne moyenne a besoin d’au moins huit heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner de mani\u00e8re optimale. Si certaines personnes peuvent fonctionner avec moins pendant de courtes p\u00e9riodes, les effets cumul\u00e9s du manque de sommeil peuvent vraiment s’accumuler au fil du temps.<\/p>\n

Il est important de noter la diff\u00e9rence entre un sommeil sain et un sommeil r\u00e9cup\u00e9rateur.<\/a> Une personne repos\u00e9e suit des cycles de sommeil sains chaque nuit. Si vous \u00eates en manque de sommeil, votre cycle de sommeil sera diff\u00e9rent de celui d’une personne qui n’est pas en mode r\u00e9cup\u00e9ration. En effet, le sommeil de r\u00e9cup\u00e9ration active des processus physiologiques diff\u00e9rents de ceux qui contr\u00f4lent un cycle de sommeil normal. Non seulement les deux types de sommeil sont contr\u00f4l\u00e9s par des types de g\u00e8nes diff\u00e9rents, mais les circuits corporels qui s’activent pendant le sommeil normal diff\u00e8rent de ceux qui fonctionnent pendant le sommeil de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

\"why<\/a>Les b\u00e2illements excessifs, l’irritabilit\u00e9, la somnolence et la fatigue extr\u00eame en milieu de journ\u00e9e sont autant de signes indiquant que vous ne dormez peut-\u00eatre pas assez<\/a>. Sur le plan physique, le manque chronique de sommeil peut entra\u00eener un risque accru d’ob\u00e9sit\u00e9, d’hypertension art\u00e9rielle, de d\u00e9s\u00e9quilibre de la production hormonale, etc. Le manque de sommeil peut m\u00eame affecter l’apparence de votre peau.<\/p>\n

Les effets du manque de sommeil<\/a> peuvent \u00eatre encore plus graves pour votre bien-\u00eatre mental et \u00e9motionnel. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment peuvent pr\u00e9senter de graves sautes d’humeur, une incidence accrue de d\u00e9pression, d’anxi\u00e9t\u00e9, de parano\u00efa et de comportements impulsifs.<\/p>\n

Conclusion<\/h2>\n

La science a clairement d\u00e9montr\u00e9 l’importance du sommeil par le fait qu’il s’agit d’un point commun \u00e0 toutes les esp\u00e8ces du r\u00e8gne animal. Au fur et \u00e0 mesure que les chercheurs en apprennent davantage sur la fonction du sommeil et sur son \u00e9volution au fil du temps, de nouvelles questions sont soulev\u00e9es. Comprendre pourquoi vous avez besoin de sommeil et prendre les mesures n\u00e9cessaires pour en avoir une quantit\u00e9 suffisante vous permettra de mener une vie plus saine et plus productive.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’\u00eatre humain moyen passe environ un tiers de sa vie \u00e0 dormir. Pourtant, nous ne comprenons pas encore parfaitement la fonction et l’importance du sommeil. Si les chercheurs connaissent depuis longtemps les processus r\u00e9parateurs auxquels l’organisme est soumis pendant le sommeil profond, la question de savoir pourquoi nous dormons n’est toujours pas \u00e9lucid\u00e9e. 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