{"id":58975,"date":"2020-06-11T11:53:43","date_gmt":"2020-06-11T18:53:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-you-may-have-strange-dreams-during-covid-19-pandemic\/"},"modified":"2024-07-18T15:14:59","modified_gmt":"2024-07-18T22:14:59","slug":"pourquoi-vous-risquez-de-faire-des-r-ves-tranges-pendant-la-pand-mie-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/pourquoi-vous-risquez-de-faire-des-r-ves-tranges-pendant-la-pand-mie-de-covid-19\/","title":{"rendered":"Pourquoi vous risquez de faire des r\u00eaves \u00e9tranges pendant la pand\u00e9mie de COVID-19 ?"},"content":{"rendered":"

Vos r\u00eaves ont-ils \u00e9t\u00e9 plus vifs et plus bizarres au cours des derniers mois ? Si c’est le cas, vous n’\u00eates pas seul. On a beaucoup parl\u00e9 de r\u00eaves \u00e9tranges pendant la pand\u00e9mie de COVID-19. Pourquoi cela se produit-il et que pouvez-vous faire si l’interruption de vos habitudes de sommeil vous affecte n\u00e9gativement ?<\/p>\n

La science : R\u00eaves \u00e9tranges pendant la pand\u00e9mie de COVID-19<\/h2>\n

\"strange<\/a>Ce que vous faites pendant la journ\u00e9e et les pens\u00e9es qui vous traversent l’esprit cr\u00e9ent un diaporama de souvenirs qui peuvent influencer ce qui se passe lorsque vous r\u00eavez. Les sentiments que vous \u00e9prouvez pendant la journ\u00e9e ont \u00e9galement tendance \u00e0 r\u00e9appara\u00eetre sous diverses formes pendant votre sommeil.<\/p>\n

Les chercheurs savent depuis longtemps que les sentiments d’anxi\u00e9t\u00e9 dans la vie \u00e9veill\u00e9e peuvent conduire \u00e0 des r\u00eaves bouleversants. Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes fassent des r\u00eaves bizarres et troublants en cette p\u00e9riode de grande incertitude.<\/p>\n

Si certaines personnes disent avoir fait des cauchemars dans lesquels elles ont r\u00e9ellement contract\u00e9 le virus, d’autres r\u00eaves semblent \u00eatre de nature plus m\u00e9taphorique. Par exemple, les r\u00eaves dans lesquels apparaissent des ombres ou d’autres symboles effrayants peuvent \u00eatre r\u00e9v\u00e9lateurs de la peur que suscite le virus. Le virus \u00e9tant invisible, l’anxi\u00e9t\u00e9 qui lui est associ\u00e9e peut prendre de nombreuses formes dans vos r\u00eaves.<\/p>\n

Raisons pour lesquelles vous faites peut-\u00eatre des r\u00eaves violents<\/h2>\n

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous faites des r\u00eaves plus intenses<\/a> pendant cette p\u00e9riode difficile.<\/p>\n

Plus de temps pour dormir<\/h3>\n

L’une des raisons pour lesquelles vous faites peut-\u00eatre des r\u00eaves plus \u00e9tranges que d’habitude est tout simplement que vous avez plus de temps pour dormir. La plupart des gens d\u00e9clarent dormir davantage qu’avant la pand\u00e9mie.<\/p>\n

Les r\u00eaves les plus intenses se produisent pendant la phase de sommeil paradoxal profond. \u00c9tant donn\u00e9 qu’un plus grand nombre de personnes dorment plus profond\u00e9ment parce qu’elles ont plus de temps libre, il est naturel que ces r\u00eaves r\u00e9alistes se produisent plus fr\u00e9quemment.<\/p>\n

Une plus grande couverture m\u00e9diatique<\/h3>\n

Le fait que davantage de personnes parlent de la pr\u00e9valence des r\u00eaves \u00e9tranges pendant la conf\u00e9rence COVID-19 est \u00e9galement une raison pour laquelle vous pouvez avoir l’impression de vivre le m\u00eame ph\u00e9nom\u00e8ne. Si vous \u00eates conscient des types de r\u00eaves que vous faites, vous avez plus de chances de vous en souvenir au r\u00e9veil. C’est cette attention accrue port\u00e9e \u00e0 la pr\u00e9sence de r\u00eaves intenses qui contribue \u00e0 ce que les gens soient plus conscients de leur existence.<\/p>\n

Plus de stress<\/h3>\n

Le stress est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 la quantit\u00e9 de sommeil paradoxal que vous obtenez chaque nuit. Des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que le stress peut augmenter le temps pass\u00e9 en sommeil paradoxal. Il n’est pas surprenant que de nombreuses personnes soient plus stress\u00e9es<\/a> en raison de la pand\u00e9mie actuelle.<\/p>\n

Qu’il s’agisse de soucis financiers ou de sant\u00e9, cette augmentation du stress entra\u00eene une augmentation de la dur\u00e9e du sommeil paradoxal et des r\u00eaves bizarres. Outre l’allongement de la dur\u00e9e du sommeil paradoxal, l’exc\u00e8s de stress entra\u00eene \u00e9galement des r\u00e9veils fr\u00e9quents au milieu de la nuit<\/a>. Se r\u00e9veiller au milieu d’un r\u00eave fait que l’on s’en souvient avec plus de d\u00e9tails, ce qui peut contribuer au fait que de plus en plus de personnes rapportent ces r\u00eaves \u00e9tranges.<\/p>\n

Similitudes avec d’autres \u00e9v\u00e9nements traumatisants<\/strong><\/h2>\n

Les experts soulignent les similitudes entre les r\u00eaves \u00e9tranges survenus pendant la pand\u00e9mie de COVID-19 et les r\u00eaves tr\u00e8s vifs que les gens ont eus juste apr\u00e8s les attentats terroristes du 11 septembre. Le Dr Deirdre Barrett, psychologue \u00e0 l’universit\u00e9 de Harvard, a d\u00e9clar\u00e9 qu’elle observait des sch\u00e9mas similaires entre les r\u00eaves des deux \u00e9v\u00e9nements<\/a>.<\/p>\n

Une autre \u00e9tude a montr\u00e9 une augmentation des troubles du sommeil et des cauchemars violents \u00e0 la suite d’un tremblement de terre en 2009. Il existe donc une forte corr\u00e9lation entre les traumatismes inflig\u00e9s par les deux situations, m\u00eame si l’on n’a pas une conscience aigu\u00eb de la mani\u00e8re dont ils p\u00e9n\u00e8trent notre conscience de soi. Les r\u00eaves intenses sont souvent le r\u00e9sultat d’une tentative du cerveau de surmonter un traumatisme, des sentiments d\u00e9stabilisants ou de nouvelles circonstances.<\/p>\n

Comment calmer l’esprit<\/h2>\n

\"strange<\/a>Si ces r\u00eaves bizarres et intenses nuisent \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil, vous pouvez prendre certaines mesures<\/a> pour en att\u00e9nuer les effets. S’il est important de se tenir inform\u00e9 de l’\u00e9volution rapide de la situation, il est \u00e9galement conseill\u00e9 de limiter la quantit\u00e9 d’informations que vous consommez chaque jour.<\/p>\n

La surcharge d’informations envoie \u00e0 votre cerveau le signal de continuer \u00e0 penser \u00e0 l’actualit\u00e9 pendant votre sommeil. \u00c9teindre l’\u00e9cran au moins deux heures avant le coucher contribue \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9parer le corps au sommeil. Si vous vous sentez particuli\u00e8rement anxieux, vous pouvez essayer la m\u00e9ditation ou le yoga pour calmer votre esprit et vous assurer un sommeil plus r\u00e9parateur, sans r\u00eaves stressants.<\/p>\n

Cette pand\u00e9mie est un terrain inconnu pour tout le monde. Il est compr\u00e9hensible que le stress de la situation se manifeste dans certains cas par des r\u00eaves \u00e9tranges. Le fait de comprendre que vous n’\u00eates pas seul dans cette situation et de prendre les mesures n\u00e9cessaires pour augmenter vos chances de passer une bonne nuit de sommeil<\/a> vous aidera \u00e0 faire face \u00e0 cette p\u00e9riode d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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