{"id":58955,"date":"2020-04-15T11:16:07","date_gmt":"2020-04-15T18:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-a-healthy-circadian-rhythm-boosts-resistance-to-viruses-and-disease\/"},"modified":"2024-07-18T15:14:36","modified_gmt":"2024-07-18T22:14:36","slug":"comment-un-rythme-circadien-sain-renforce-la-r-sistance-aux-virus-et-aux-maladies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-un-rythme-circadien-sain-renforce-la-r-sistance-aux-virus-et-aux-maladies\/","title":{"rendered":"Comment un rythme circadien sain renforce la r\u00e9sistance aux virus et aux maladies"},"content":{"rendered":"

Face \u00e0 la pand\u00e9mie de COVID-19 qui s\u00e9vit dans le monde entier, l’humanit\u00e9 est unie dans une tentative collective de pr\u00e9server sa sant\u00e9 et de lutter contre la maladie. L’\u00e9loignement social et le lavage des mains sont deux \u00e9l\u00e9ments importants de cet effort. Cependant, il existe de nombreux \u00ab\u00a0trucs de sant\u00e9\u00a0\u00bb qui peuvent nous aider \u00e0 renforcer notre immunit\u00e9 au moment o\u00f9 nous en avons le plus besoin. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’un apport suffisant en m\u00e9latonine et le maintien d’un rythme circadien r\u00e9gulier peuvent jouer un r\u00f4le important dans la lutte contre la maladie. Un rythme circadien sain renforce la r\u00e9sistance aux virus et aux maladies, vous aidant ainsi \u00e0 lutter le plus efficacement possible contre les coronavirus et d’autres maladies.<\/p>\n

Rester en bonne sant\u00e9 en p\u00e9riode de maladie<\/strong><\/h2>\n

\"How<\/a>Alors que le monde est en pleine pand\u00e9mie, beaucoup d’entre nous modifient leur mode de vie pour r\u00e9duire les risques d’attraper ou de transmettre cette maladie mortelle. Nous portons des masques et des gants, m\u00eame pour les excursions les plus banales. Bien que ces mesures soient toutes importantes, il est \u00e9galement important de travailler \u00e0 la construction d’un syst\u00e8me immunitaire fort qui sera capable de lutter contre les maladies infectieuses en cas d’exposition.<\/p>\n

Un rythme circadien fonctionnel est essentiel pour maintenir une r\u00e9ponse immunitaire forte \u00e0 des virus tels que le nouveau coronavirus. Cependant, de nombreuses personnes modernes n’ont pas un mode de vie qui leur permette de maintenir des cycles veille-sommeil r\u00e9guliers. C’est regrettable \u00e0 l’heure o\u00f9 une maladie infectieuse fait de plus en plus de victimes autour de nous.<\/p>\n

Comment un rythme circadien sain renforce la r\u00e9sistance aux virus<\/strong><\/h2>\n

Le sommeil est l’un des facteurs les plus importants pour la sant\u00e9 de l’ensemble du corps, y compris la r\u00e9ponse immunitaire. Cela est d\u00fb en partie \u00e0 l’interaction entre la m\u00e9latonine et le syst\u00e8me immunitaire<\/a>.<\/p>\n

Lorsque nous sommes confront\u00e9s \u00e0 une infection, il est essentiel que notre syst\u00e8me immunitaire r\u00e9agisse de mani\u00e8re ni trop faible ni trop forte. Si notre r\u00e9ponse immunitaire est faible, nous risquons de ne pas combattre l’envahisseur microbien aussi efficacement. Si la r\u00e9ponse immunitaire est trop forte, nous risquons d’endommager nos propres tissus, une r\u00e9action observ\u00e9e dans de nombreux cas mortels de COVID-19.<\/p>\n

La m\u00e9latonine agit comme un puissant modulateur immunitaire<\/a>. Elle contribue non seulement \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire, mais aussi \u00e0 diminuer les effets inflammatoires de nos cellules immunitaires. Elle aide ainsi notre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 trouver le juste \u00e9quilibre pour lutter efficacement contre les bact\u00e9ries et les virus.<\/p>\n

Sans un rythme circadien sain, il y a plus de risques que notre corps r\u00e9agisse de mani\u00e8re excessive ou insuffisante \u00e0 l’invasion de virus. Il est donc plus important que jamais de dormir suffisamment.<\/p>\n

Sommeil et immunit\u00e9<\/strong><\/h2>\n

Les cycles veille-sommeil influencent le syst\u00e8me immunitaire<\/a>, mais l’inverse est \u00e9galement vrai. La r\u00e9ponse immunitaire peut affecter le sommeil de diverses mani\u00e8res. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 trop dormi ou si vous avez \u00e9t\u00e9 incapable de dormir alors que vous \u00e9tiez malade, vous avez probablement remarqu\u00e9 ce ph\u00e9nom\u00e8ne.<\/p>\n

Nous savons aujourd’hui que ce ph\u00e9nom\u00e8ne est d\u00fb aux interactions entre les mol\u00e9cules immunitaires et le rythme circadien. S’il est bien connu que le rythme circadien peut affecter l’immunit\u00e9, l’inverse l’est moins. Les cellules immunitaires interagissent en effet avec les cellules pour cr\u00e9er un besoin accru de sommeil lent<\/a>, la phase pendant laquelle nous nous reposons le plus. Cependant, les d\u00e9sagr\u00e9ments de la maladie nous emp\u00eachent souvent de maintenir des habitudes de sommeil et d’\u00e9veil r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n

Lorsque vous ne dormez pas bien, vous \u00eates plus susceptible de d\u00e9velopper une maladie. Lorsque vous \u00eates malade, vous avez moins de chances de mettre en place une r\u00e9ponse immunitaire coordonn\u00e9e et efficace. Ainsi, de nombreuses personnes atteintes d’une maladie telle que le COVID-19 peuvent s’engager dans une spirale n\u00e9gative qui aura de graves cons\u00e9quences sur leur sant\u00e9.<\/p>\n

Dormez-vous suffisamment<\/strong> pour lutter contre un virus ?<\/strong><\/h2>\n

\"Healthy<\/a>Avez-vous un rythme circadien sain<\/a>? Bien que le lavage des mains et l’isolement social restent importants, vous pouvez \u00e9galement tirer profit du simple fait de maintenir votre corps en bonne sant\u00e9. Si vous ne dormez<\/a> pas sept \u00e0 huit heures par nuit<\/a> et que vous vous r\u00e9veillez repos\u00e9, il y a probablement un probl\u00e8me avec votre rythme circadien.<\/p>\n

Il existe plusieurs fa\u00e7ons d’am\u00e9liorer votre rythme circadien et de r\u00e9tablir vos cycles de sommeil. Voici quelques conseils :<\/p>\n